Здоровый образ жизни для лиц пожилого и старческого возраста, особенности физической активности, питания, оздоровительные мероприятия.
Обычно старость сопровождают различные болезненные хронические процессы, наслаивающиеся друг на друга. Это и поражение суставов (особенно межпозвоночных, тазобедренных, коленных), и хроническая недостаточность кровообращения, бронхиты, гастриты, колиты, варикозное расширение вен на ногах и т. д. Это не является физиологической нормой. В мире существуют такие места и общества, где многие старики перешагивают за столетний рубеж без хронических болезней, в состоянии абсолютной работо-способности. Такими центрами долгожительства обычно являются гористые местности, удаленные от больших городов. Питание там скудное, в основном молочно-овощное, люди много двигаются и физически работают на воздухе, не отравленном выхлопными газами и выбросами промышленных предприятий.
Особенности условий жизни и питания являются, без сомнения, главной причиной поразительных различий в состоянии здоровья жителей этих местностей и людей из промышленно развитых районов. Переедание, излишние удобства и физическая лень, а также вредное воздействие токсических промышленных выбросов - главные враги здоровья и виновники ранней старческой немощности. Значит, необходимо приложить все усилия, чтобы свести к минимуму отрицательные последствия цивилизации.
Любая оздоровительная система базируется на трех «китах» здоровья: рациональном питании, двигательной активности и достижении психического равновесия.
Обдумывая свое питание, надо помнить о плохих зубах. Старики часто любят пикантные блюда, например, копченые изделия, жареное мясо и т. д., хотя не могут их как следует прожевать. Это приводит к расстройствам кишечника, диарее и даже несварению желудка. Поэтому все плохо перевариваемые продукты надо употреблять в протертом виде. Пища должна быть в основном молочно-овощной. Мясо и животные жиры лучше заменить рыбой и растительным маслом. Наибольшей ошибкой, часто совершаемой в старости, является однообразное питание мучными изделиями: булочки, кашки, лапша и т. д. Такого типа пища ухудшает общее состояние здоровья и приводит к постоянным запорам, которые являются настоящим несчастьем для пожилого человека. Ржаной хлеб, кислое молоко, фрукты и овощи действуют значительно лучше, чем слабительное.
Второе несчастье старости - бессонница, головные боли и головокружение, вызванные атеросклерозом мозга. Употребление лекарственных препаратов легко переходит в привычку, приводящую к тяжелым хроническим отравлениям. Зато свежий воздух, регулярное правильное питание и отлаженная деятельность кишечника влияют на улучшение кровообращения и работу мозга и уменьшают страдания. Если же все-таки появляется потребность в употреблении средств против бессонницы или успокаивающих, применять следует только лекарства, изготовленные на растительной основе. Их можно рекомендовать особенно впечатлительным людям в случаях тяжелых переживаний и психических потрясений. Такие переживания очень плохо сказываются на состоянии здоровья старых людей (могут ускорить развитие склеротических изменений), поэтому, по мере возможности, необходимо себя беречь.
К сожалению, у стариков часто развивается эгоизм. Чувство значимости собственной персоны и внимание к недомоганиям заслоняют все и становятся источником неустанных упреков, слез и претензий ко всему миру. Даже если вы имеете самые лучшие намерения и большое желание помочь, надо помнить о третьем, основном, принципе поведения в старости. Он гласит: «Не навязывайся и не вмешивайся. Живи собственной жизнью, думай о своих детях, помогай только тогда, когда видишь, что в этом действительно нуждаются». Принципы терпимости, невмешательства и спокойствия в любых ситуациях дают наилучшие результаты.
Если действительно хотим помолодеть, должны не только похудеть, но и постепенно восстановить полный объем движения суставов. Лечение голодом и правильное питание значительно способствуют удалению вредных отложений из подкожных тканей, суставов, хрящей и мышц. Остальное сделает гимнастика, от которой отказываться нельзя. В большинстве случаев мы не занимаемся никаким видом спорта, но три вида упражнений можем и должны выполнять, если действительно хотим помолодеть.
Ежедневная, хотя бы получасовая прогулка быстрым шагом с выпрямленной спиной, время от времени глубокие вдохи и выдохи. Так можно пройти часть дороги на работу или обратно. К этому надо отнестись серьезно, как к упражнению.
Дыхательные упражнения в течение дня. Каждые 2-3 часа встать у открытого окна и глубоко медленно вдыхать, сохраняя правильную осанку. Такие вдохи и выдохи следует повторять 5-10 раз в день. Так мы проветриваем легкие и освежаем кровь.
Утренняя и вечерняя 5-10-минутная гимнастика, начинающаяся и оканчивающаяся дыхательными упражнениями.
Не надо забывать про прекрасное омолаживающее и стимулирующее воздействие, которое оказывают обтирания холодной водой, растирания жестким полотенцем или сухой щеткой, прогулки на свежем воздухе в доступном темпе.
Болеслав ОЛЕФИРОВИЧ,
врач-терапевт участковый
В читальном зале Копыльской районной центральной библиотеки им. Анатолия Астрейко состоялось заседание круглого стола на тему «О взаимодействии государственных органов и общественных объединений в решении проблем подростков». Открыла и вела его заместитель председателя райисполкома Алла Раевская.
Алла Марксовна рассказала об основных формах, методах и приемах работы всех заинтересованных служб по профилактике семейного неблагополучия и асоциального поведения подростков.
О работе комиссии по делам несовершеннолетних и других субъектов профилактики по предупреждению семейного неблагополучия и противоправного поведения подростков рассказала заместитель председателя КДН Зоя Дайняк.
— Деятельность государственных органов, — подчеркнула Зоя Леонидовна, — координируется районным комплексным планом мероприятий по профилактике безнадзорности, преступлений, правонарушений, пьянства, наркомании и токсикомании среди несовершеннолетних на 2013-2015 годы. Это позволяет ранее разобщенные действия заинтересованных органов и служб поставить на единую организационную основу.
О воспитательно-профилактической работе в учреждениях образования района рассказала ведущий специалист отдела образования, спорта и туризма Копыльского райисполкома Ольга Зарембовская. Она подчеркнула, что работа с семьей должна стать первоосновой работы по профилактике правонарушений и преступлений в подростковой среде.
— К сожалению, — сказала Ольга Александровна, — нередко еще в этой работе можно наблюдать формализм.
Председатель Копыльской районной организации РОО «Белая Русь» Мария Сандрозд рассказала о работе общественного объединения, в которое входит 68 первичных организаций района, насчитывающих более 1200 человек.
— Наша организация, — подчеркнула Мария Леонидовна, — оказывает не только моральную помощь, но и материальную поддержку. К примеру, мы можем купить трудному подростку велосипед, но он должен отработать этот подарок, участвуя, скажем, в волонтерском движении, в работе по лесонасаждению, уборке стихийных свалок и др. Или купить косилку за 1,5 миллиона рублей, и пусть «счастливый обладатель» обкашивает участки, прилегающие к домовладениям граждан, т. е. будет делать доброе дело сельчанам и, чего скрывать, даже подрабатывать на этом. Мы всегда готовы помочь трудным семьям. Регулярно посещаем приют, больницу, чествуем лучших выпускников, участвуем в акциях «Белая Русь» за безопасность на дорогах», «Дом без насилия» и других.
О работе экологических волонтерских отрядов в весенне-осенний период, об участии молодежи в составе студенческих отрядов, о работе клуба «Подросток» говорил на заседании круглого стола Алексей Загорцев, на то время первый секретарь Копыльского РК ОО «БРСМ» .
— С большим эффектом, — подчеркнул выступающий, — проходят у нас спортландии, товарищеские матчи по мини-футболу между командами РОВД и учащихся школ города. Совместно с РОЧС создана хорошая база по спасательному многоборью…
Выступающего дополнил председатель Копыльского районного отделения белорусской молодежной общественной организации спасателей-пожарных (БМООСП) Виталий Ильючик, который предложил ввести в практику проведение спасателями-пожарными мероприятий для несовершеннолетних на базе полигона ПАСЧ №2 аг. Тимковичи.
Председатель Копыльской районной организации ОО «Белорусский союз женщин» Светлана Малиновская подняла такие вопросы, как посещение семей, находящихся в СОП, пропаганда семейных устоев и ценностей, рассказала о работе по предотвращению суицидальных явлений в подростковой среде.
Председатель РОС «ДОСААФ» Александр Касинский рассказал о целях и задачах оргструктуры, насчитывающей более 1200 человек, о проводимых месячниках оборонно-спортивной работы, агитпробегах с учас-тием ветеранов. Он предложил организовать кружок мотоспорта при СШ №2, где подростки будут обучаться фигурному вождению мотоцикла.
Дальнейшее развитие волонтерского движения, оказание гуманитарной помощи социально-уязвимым семьям, пропаганда здорового образа жизни, — основные моменты выступления председателя Копыльской РОС Белорусского общества Красного Креста Нины Жук.
О необходимости улучшить досуг молодежи говорила председатель Копыльской районной организации общественного объединения «Белорусский фонд мира» Людмила Каменко, а председатель ветеранской организации ОАО «П-з Дусаевщина» Чеслава Григорович – о роли педагогических коллективов в воспитании трудных подростков.
Подводя итоги заседания круглого стола, Алла Раевская отметила, что состоявшийся разговор, несомненно, пойдет на пользу госорганам и общественным организациям, занятым решением проблем подростков. Были выработаны рекомендации по усилению взаимодействия заинтересованных служб в решении проблем несовершеннолетних.
Владимир СКРИПИНСКИЙ
В связи с ухудшением погодных условий (дожди, туман), а также уменьшением светового дня ОГАИ Копыльского РОВД обращается к пешеходам с напоминанием о том, что при движении в темное время суток необходимо обязательно обозначить себя светоотражающими элементами.
Велосипеды и гужевые повозки также необходимо оборудовать световыми приборами согласно требованиям Правил дорожного движения.
Особое обращение к родителям: позаботьтесь, пожалуйста, о безопасности ваших детей. Обязательно обозначьте их одежду и школьные сумки световозвращающими элементами! И не забудьте напомнить юным участникам дорожного движения об основных правилах безопасного поведения на дороге!
ОГАИ Копыльского РОВД
[/caption]
С вопросом благоустройства улицы Цветочной в г. Копыле обратились Алексей Шиманский и Николай Скребец. Они пожаловались на то, что в данном микрорайоне, где построены новые дома, нет подъездных путей, весной и осенью невозможно пройти. Есть и другие вопросы: отсутствует водопровод, газопровод, а должностные лица, по мнению заявителей, игнорируют их просьбы оказать содействие в строительстве инженерных сетей.
Сенатор поручил директору ИСКУП «УКС-Копыль» Сергею Тимошенко рассмотреть вопрос технической документации в ДРУП «Госстройэкспертиза по Минской области» и включить в план строительство газопровода по ул. Цветочной в 2014 году за счет субвенций.
Пока материал готовился к печати, на имя председателя райисполкома пришел ответ за подписью директора ИСКУП «УКС-Копыль» Сергея Тимошенко, в котором, в частности, говорится: «Информируем вас, что по вопросу А. Г. Шиманского, заданному на личном приеме граждан, который вел член Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь Н. В. Радоман, по проектной документации объекта «Инженерные сети к жилым домам микрорайона «Сад» в г. Копыле (сети газоснабжения по ул. Цветочная, К. Чорного, пер. Садовый)» получено положительное экспертное заключение ДРУП «Госстройэкспертиза по Минской области» №2359-70/13. При формировании программы строительства газопроводов в районах индивидуальной застройки данный объект будет включен в план строительства газопроводов на 2014 год».
Вопрос благоустройства улицы находится на контроле в райисполкоме.
Во время приема сенатор встретился с протоиереем Сергием Чарным, Благочинным церквей Копыльского округа, и внес свой личный вклад в восстановление храма города Копыля.
Мария ШЕИНА
Фото автора
[/caption]
И вот, подведя итоги районного конкурса, в читальном зале центральной районной библиотеки собрались семьи участников, чтобы узнать, кто победил. Ведущими мероприятия были библиотекарь второй категории Людмила Носевич и начальник отдела обслуживания и информации Ирина Петрович.
Заместитель начальника отдела идеологической работы, культуры и по делам молодежи Наталья Горбацевич в своей приветственной речи подчеркнула значимость проводимого конкурса и поблагодарила всех, кто не равнодушен к своим приусадебным участкам и создает красоту на своей территории.
Награждали победителей конкурса «Лучшее сельское молодежное подворье» от отдела идеологической работы, культуры и по делам молодежи, Копыльской районной организации «Белая Русь», РК профсоюза работников агропромышленного комплекса.
А теперь мы познакомимся поближе с победителями и призерами конкурса. В номинации «Мой дом – моя крепость» победила семья Юхо, которая живет в Бобовне на улице Молодежной. Хозяйка Наталья очень гостеприимная и радушная. Сейчас находится в отпуске по уходу за ребенком и очень радуется общению, знакомству с новыми людьми, встрече с друзьями и близкими. В скором времени планирует выходить на прежнее место работы в РСУП «Бобовня» – ин-спектором отдела кадров. Супруг Виталий работает в этом же хозяйстве главным агрономом. В свободное время любит охоту и рыбалку. Супруги воспитывают дочь – первоклассницу Анастасию, сын Сергей пойдет скоро в детский сад.
Второй победитель в этой номинации – семья Анатолия Качура и Натальи Хомич. Они живут в д. Бучатино. Анатолий – прапорщик ПАСП-15, Наталья работает в детском саду. Воспитывают сына Павла, учащегося Бучатинской школы, который очень любит порыбачить и с удовольствием занимается в школьной секции по стрельбе из пневматической винтовки. Мечтает стать охотником. Дочь Полина также учится в школе. Дом супруги приобрели в 2006 году и постепенно обживаются. Появились цветники, пруд, есть парк, где растут березы, сосны, ель.
Третий призер в номинации «Мой дом – моя крепость» – семья Шидловских. Живут они совсем рядом с городом в агрогородке Скабин на улице Копыльской. Алексей работает в СООО «Бетонбокс» арматурщиком, а Юлия – швеей в ОДО «Копыль-Агросервис». Сын Андрей – ученик СШ №3, а дочь Владислава ходит в детский сад. Супруги вместе создают уют и порядок на придомовой территории. У Юли очень хорошо получается создание ландшафтных композиций, к тому же каждый год разных, а Алексей достраивает дом и заботится о немалом хозяйстве: овцы, кролики…
В номинации «Наш агрогородок» призером стала семья Лазаревич, которая также не первый раз принимает участие в конкурсе, но в доме, где они сейчас живут – впервые. Два года назад Валерий и Светлана получили жилье в Бобовне и с новыми силами и идеями обустраиваются. Валерий работает заместителем директора по строительству в ООО «Белармстройкомплекс», а Светлана занимается воспитанием младшей дочери Карины. Старшая Валерия обучается в Лесновской СШ и осваивает в детской школе искусств игру на цимбалах. Недавно семья стала победителем районного и областного этапов семейного сельскохозяйственного проекта «Властелин села». 27 сентября в Жлобине на республиканских дожинках прошел заключительный этап проекта, в котором Лазаревичи, хоть и не победили, но выступили достойно.
Второй победитель в номинации – семья Пятигорец из аг. Быстрица. Олег вместе с Аллой в четвертый раз принимают участие в конкурсе. С каждым годом их подворье становится ярче и привлекает разнообразием цветов. Дочь Анастасия, учащаяся Быстрицкой СШ, с удовольствием занимается в детской школе искусств. Супруг Олег работает в ОАО «Тимирязевский» механизатором и, несмотря на свою занятость, уделяет огромное внимание семейным заботам. По его инициативе во дворике появились аисты, в планах у семьи – поставить новый забор.
Еще одна молодая семья из Быстрицы – это Александр и Мария Дичковские. Александр – старший сержант внутренней службы РОЧС, супруга Мария также работает. Младшая дочь Полина пошла в детский сад, а старшая Ульяна – уже первоклассница. Компетентное жюри привлек внимание камыш, растущий во дворе на берегу маленького прудика. Марии очень нравится ухаживать за цветами. И это видно по ее композициям вокруг дома. Александр в этом году поставил теплицу, в которой одна половина будет для выращивания помидоров и перцев, а вторую планирует для винограда. Надо отметить, у Александра есть интересные увлечения – ему нравится… вышивать крестиком, увлекается и резьбой по дереву. Дело в том, что он в свое время окончил Мирский художественный колледж.
В номинации «Сам себе хозяин» признана победителем семья Бойко из аг. Грозово. Игорь и Ирина живут в собственном доме, держат большое хозяйство. Супруг работает в строительной фирме, а супруга в КСУП «Грозово-агро» управляющей отделением. Помощниками в ведении домашнего хозяйства стали сыновья Роман и Максим, учащиеся Грозовской СШ. Хозяйка Ирина является студенткой Белорусской сельскохозяйственной академии по специальности зоотехник.
Следующий призер в номинации «Сам себе хозяин» – семья Каральчук из аг. Старица. Николай работает в ОАО «Старица-Агро» осеменатором, Наталья сейчас в декретном отпуске – воспитывает сына Егора, а дочь Ксения в этом году пошла в 1 класс. Оба супруга очень любят работать на земле, выращивать цветы и овощи. В планах у Николая построить двухэтажную баню с бильярдом наверху и летнюю кухню, где будет собираться вся семья. А Наталья скоро начнет подготовку к участию в конкурсе «Властелин села», который состоится в следующем году.
Еще один призер номинации – семья Гордей из аг. Семежево. Сергей работает в ОАО «Семежево» механизатором, а супруга Елена в отпуске по уходу за младшим сыном Антоном, которому исполнилось два года.Семья впервые участвует в данном конкурсе, и ей есть что показать. Во дворе функционирует самый настоящий фонтан, разнообразие цветов и различных композиций привлекает внимание. Со слов супруги Елены, муж с золотыми руками. Недавно построил сарай, сделал картофельную сажалку, в планах – беседка.
Немного позже были определены три призовых места, и ведущие принялись объявлять победителей.
Бронзовыми призерами конкурса стала семья Сицких, которая живет в аг. Новые Докторовичи. Как отметили организаторы конкурса, возле их дома хочется остановиться, рассмотреть, полюбоваться экзотикой участка. При входе в дом на крыльце встречает сказочный олень, мостик огибает маленький пруд, а большие канны напоминают о южных странах. Максим работает водителем в КСУП «Докторовичи», его супруга Светлана – в Докторовичской школе педагогом-организатором. Вместе воспитывают сына Максима и дочь Алену.
Второе призовое место по праву занимает семья Нестерук из аг. Тимковичи. Они во второй раз принимают участие в конкурсе. Первый был в 2010 году. За три года многое изменилось, стало ярче, интереснее, многие задумки воплотились. Виталий работает заместителем директора ОАО «Копыльское», а Марина – инспектором отдела кадров в этом же хозяйстве. Интересный момент – у семьи появился бассейн. Но каким образом? Дело в том, что супруги летом отдыхали на море, но без сыновей Даниила и Матвея, а отпустили их дети с условием, что те привезут огромный надувной бассейн.
Семья Калиновых из д. Душево стала победителем конкурса. Алексей и Елена вместе уже 10 лет. И именно в день годовщины к ним наведалось жюри, чтобы оценить подворье. Яркость, разнообразие самодельных реконструкций удивляет, хочется подойти поближе, потрогать руками. Алексей работает механизатором в ОАО «Душево», Елена – воспитатель в детском саду. Старшая дочь Надежда в этом году поступила в БГПУ им. М. Танка, а младшая Ульяна учится в третьем классе Потейковской СШ.
Слово предоставили председателю райкома профсоюза работников агропромышленного комплекса Александру Татарицкому.
– Такие мероприятия надо проводить почаще! – сказал он. – Это хорошая пропаганда среди молодежи, которая должна подталкивать создавать красоту на приусадебных участках и развивать любовь к селу, к тому месту, где вы проживаете.
И действительно, в этом году конкурс показал, что в нашем районе проживают семьи, которые не только ведут хозяйство на высоком уровне, но и проявляют хороший вкус, креативность, творчество в оформлении подворий.
Павел Шеин
Фото автора
