Home

Слава працы

Только достоверные новости Копыльщины

Архив материалов за 2010-2023 года - Слава працы | Копыль Online

Дата создания

-

Категория

34

Лукашенко: счастье у белорусов одно - надо сберечь нашу землю

25.04.2022
Счастье у белорусов одно - надо сберечь нашу землю. Об этом Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил, посещая на Пасху храм Преображения Господня в городском поселке Копысь Оршанского района, передает БЕЛТА. "Белорусам я хочу сказать: счастье, по большому счету, у нас одно - надо сберечь нашу землю. Поэтому в этом храме, обращаясь к своим соотечественникам, белорусам, я хочу попросить их, потребовать, если хотите, как Президент: берегите Беларусь. Потеряете свою землю - не будет у вас ни здоровья, ни счастья. Не будет у вас ни денег, ни соли и детей ваших не будет", - сказал Александр Лукашенко. Глава государства заметил, что это понимают не все: "Это большое дело - беречь Беларусь. Мы все понимаем, когда теряем что-то в своем доме. А это большой дом. Так вот запомните: не будет этого большого дома - и вашего маленького дома не будет. А если мы станем на колени, то и наших православных храмов не будет, как это было всегда в истории нашей страны". Президент добавил, что Христос пожертвовал собой во имя людей. "И это большая школа для нас. Мы должны научиться жертвовать во имя главного для нас - во имя людей. А я бы вас попросил, чтобы вы всегда ценили этих жертвователей, как мы ценим Его. К сожалению, не так много у нас людей, которые умеют жертвовать не то что собой, но и своим. Но их появляется все больше и больше. И если мы будем ценить этих людей, их будет много. По крайней мере, достаточно. Поэтому мы их должны ценить, любить и уважать. Такая философия жизни", - подытожил Александр Лукашенко.
35

24 апреля православные верующие празднуют Пасху

24.04.2022
Дорогие братья и сестры! Дорогие копыляне и жители района! С особой радостью и любовью обращаюсь к вам со словами Пасхального благовестия: «ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ»!!! В светлый день Воскресения Христова этим радостным восклицанием Церковь снова свидетельствует о том событии, которое произошло почти две тысячи лет тому назад и стало решающим в жизни всего человечества. Бог победил зло. Произошла великая победа – победа жизни над смертью, победа добра над злом. Этим пасхальным ликованием мы свидетельствуем великую любовь Бога к каждому из нас. Его божественная любовь и сила победили закон смерти. Христос воскрес и тем засвидетельствовал всему человечеству, что смерть – это не конец жизни, что она преодолеваема силой Божией. Воскресение Христово, будучи уникальным событием в истории мира, по замыслу Божиему стало началом и нашего личного воскресения. Сын Божий для того и претерпел воплощение, страдание, смерть и восстал из гроба, чтобы каждый имел возможность пройти через опыт воскресения из мертвых в самом прямом смысле этого слова. Об этом говорит апостол Павел: «Бог воскресит и нас силою Своею» (1Кор.6, 14). Мои дорогие, поздравляя вас со светлым и великим праздником, я хочу пожелать от всего сердца, чтобы эта радость о Воскресшем Господе всегда горела в ваших сердцах!  С этим светом веры легче переносить страдания и скорби. С ним осмысливается вся наша земная жизнь, как ступень к жизни вечной. С ним даже и умереть не страшно истинному христианину. Пусть радость о Воскресшем Спасителе оберегает вас от уныния и отчаяния в минуты скорбей, жизненных тягот, в дни несения нами жизненного креста. Пусть эта радость и в земной жизни, и навеки будет источником добра и счастья! ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ! ВОИСТИНУ ВОСКРЕСЕ ХРИСТОС! Пусть эта духовная Пасхальная благодать озарит ваши сердца и души! иерей Андрей ЕВШЕЛЬ, благочинный Копыльского церковного округа * * * Уважаемые земляки! Примите самые искренние и сердечные поздравления со светлым и радостным праздником Пасхи! Таинство этого праздника воплощает в себе самые сокровенные мечты, знаменует торжество жизни и добра, служит неисчерпаемым источником духовной стойкости, утверждая созидательные идеи братства и человеколюбия. Светлая Пасха пробуждает в людях стремление жить по совести, быть милосердными, помогать тем, кто нуждается в заботе и утешении. Пасхальные дни напоминают нам о неизменных христианских ценностях, раскрывают лучшие душевные качества, укрепляют мир и согласие в обществе. Пусть свет этого чудесного праздника придает вам силы, содействует творческим исканиям и духовным приобретениям. От всего сердца желаю всем верующим крепкого здоровья, счастья, успехов во всех начинаниях, покоя, тепла и уюта в ваших домах. Людмила НИЖЕВИЧ, председатель Постоянной комиссии Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь по бюджету и финансам * * * Уважаемые жители Копыльщины! Примите самые искренние поздравления с праздником Пасхи. Величием и необычайной радостью отличаются эти весенние дни. Для каждого христианина Воскресение Христово является символом духовного обновления. Великий смысл этого праздника проявляется в торжестве веры и добра, человеколюбия и милосердия, необходимых для укрепления государства, стабильности в обществе, упрочения семейных ценностей, воспитания молодежи. Сердца людей наполняются любовью и надеждой, осознанием необходимости помощи ближнему, побуждением к добрым помыслам, поступкам, честному труду. Это актуально сегодня, когда наша поддержка так нужна пожилым и одиноким людям. В эти светлые и радостные пасхальные дни желаем вам воплощения в жизнь светлых идеалов христианства, взаимопонимания, добра и благополучия. Будьте здоровы! Районный исполнительный комитет          Районный Совет депутатов 24 апреля православные верующие празднуют Пасху
30

Здоровый образ жизни уже стал полноценной семейной культурой

23.04.2022
Отказ от вредных привычек и упор на спорт вошли в моду, поэтому люди начинают интересоваться ЗОЖ и привлекают в свои ряды не только взрослых, но и детей. Эта тенденция положительно влияет на общее здоровье человека, способствует крепкому иммунитету, хорошему самочувствию и отличному настроению. Приучая к здоровому образу жизни детей, вы, родители, помогаете им прожить долгую и счастливую жизнь, полную ярких и позитивных моментов. Это лучшая забота о ребенке, которая обязательно даст свои плоды уже в ближайшем будущем. И чем раньше заложить привычку правильно питаться и заниматься спортом, тем больше пользы она принесет в будущем. В Бучатинском УПК д/с–СШ все учащиеся имеют справки о состоянии здоровья. Они нужны для того, чтобы на уроках физической культуры и здоровья, часах здоровья и спорта дети могли получить оптимальную нагрузку. Но заниматься физической культурой и спортом нужно и дома. Прежде, чем что-то рассказывать и объяснять своему ребенку, покажите это на личном примере. Для него это станет лучшей мотивацией, потому что сын или дочь всегда стремятся быть максимально похожими на своих родителей. Поэтому стать достойным примером для своего ребенка довольно легко. Вот несколько советов. Вместе – везде. Регулярно совершайте общие прогулки. Ешьте правильную пищу. Приучайте детей к здоровому питанию. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, вместе пейте больше чистой воды. Откажитесь от газированных напитков и пакетированных соков. Помните про подвижность. Не забывайте про игры с мячом, посещение бассейна, катание на лыжах и коньках. Утренняя пробежка – отличный способ зарядиться энергией на весь предстоящий день не только для вас, но и для детей. Единое хобби. Приобщайте к своим увлечениям ребенка. Это не только станет подспорьем в его воспитании и общем развитии, но и объединит семью интересным хобби. Отказ от вредных привычек. Помните, что дети всегда смотрят на родителей и стараются во всем им подражать. Чтобы заложить правильное восприятие мира, откажитесь от курения, алкоголя, калорийных перекусов и регулярных вечеров перед телевизором. Благоприятная обстановка в семье. Добрые и дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психологического здоровья. Любите своих детей, уважайте их мнение, больше общайтесь с ними. И вы увидите, как ваш ребенок растет, развивается и становится  полноценной здоровой личностью. Елена ВОВНА, директор ГУО «Бучатинский учебно-педагогический комплекс детский сад-средняя школа»
49

Единый день информирования стал поводом для встречи и с идеологическим активом Копыльщины

22.04.2022
Семинар-совещание прошел под руководством заместителя председателя райисполкома Светланы Лосик. Со вступительным словом к собравшимся обратилась главный специалист отдела идеологической работы, культуры и по делам молодежи райисполкома Елена Карпеленя. Она напомнила о том, что идеологическая работа не сводится к разовой кампании — это целенаправленная работа с людьми: встречи, беседы, изучение их настроения, проблем и нужд. Остановились и на основных направлениях идеологической работы в трудовых коллективах: проведении единого дня информирования, работе общественных комиссий, составлении и реализации годовых планов работы и др. Особое внимание во время встречи было уделено организации работы с обязанными лицами в трудовых коллективах района, работе заместителей руководителей  или специалистов по идеологической работе по профилактике асоциального поведения. Речь шла и о профилактике пожаров и гибели людей от них. Как отметил первый заместитель начальника Копыльского РОЧС Вадим Мордасевич, за три месяца 2022 года в Минской области зарегистрировано 405 пожаров (снижение на 3,8%, за аналогичный период 2021 года), от которых погибло 63 человека (рост гибели на 23,5%). Печально, что в Копыльском районе наблюдается увеличение количества погибших в три  раза (с 1 до 3). По-прежнему  основной формой профилактической работы с населением является проведение разъяснительной работы, общественно-массовых мероприятий, выступлений в трудовых коллективах и на родительских собраниях, участие в различных профилактических мероприятиях и акциях. Участники семинара обменялись мнениями по различным темам, обсудили актуальные вопросы, с которыми сталкиваются идеологи на предприятиях, в трудовых коллективах. Подводя итог, отмечено, что большая часть идеологического актива района — люди опытные, работающие не первый год, поэтому поле эффективной и продуктивной деятельности им известно. Идеологи понимают, что их работа — каждодневный труд. Ибо это тот человек, который создает микроклимат в трудовом коллективе, знает, чем живут его коллеги, их проблемы и нужды, всегда подставит плечо в трудной ситуации. Ведь если человек болеет душой за свое предприятие, он делает все, чтобы работа выполнялась на высоком уровне. Татьяна БОХАН
151

Благочинный Копыльского церковного округа Андрей Евшель: «Нести слово Божье людям»

22.04.2022
У каждого к Богу – своя дорога. Эта расхожая фраза скорее не объясняет путь, который приводит человека к Господу, а помогает понять, почему выбор был именно таким. Жизненная дорога иерея Андрея Евшеля, благочинного Копыльского церковного округа, яркий тому пример. Пути, которые нас выбирают В семье Андрея Евшеля священников не было. По крайней мере, в обозримом прошлом. Обучаясь в старших классах Сновской СШ, юноша увлекался творчеством: нравились и получались артистические номера. Однако судьба распорядилась по-своему. В тот период, когда Андрей был на распутье и для себя искал ответ на вопрос, куда пойти, на выбор дальнейшего жизненного пути повлияла крестная. Именно она привела Андрея в храм, а затем и отвезла в Свято-Успенский Жировичский Ставропигиальный мужской монастырь. Вот эта поездка и явилась тем самым переломным моментом, когда решение стало уверенным и осознанным: лучше людей спасать, чем развлекать. Это и  стало  началом дороги, выбор которой приблизил Андрея к Богу. Превыше всего – старание Укрепившись в своем решении, Андрей начал старательно готовиться к поступлению в духовную семинарию. Однако в то время (в начале 2000-х годов ХХ века) в семинарию можно было поступить только после службы в армии. Андрею не хотелось терять время, и он написал письмо Митрополиту Филарету, Патриаршему Экзарху всея Беларуси. Увидев благочестивое рвение молодого человека, Митрополит благословил его на учебу в Минском духовном училище, где готовили регентов церковного хора, псаломщиков. Однако Андрею получать именно это образование не очень хотелось. И все же Владыка настоял на своем решении, пообещав через год его пересмотреть. Испытание молодой человек выдержал: директор училища дал ему высокую оценку и хорошую характеристику. Послушание Андрей нес в домовом храме у Владыки, что дало еще одну возможность показать себя с хорошей стороны. [caption id="attachment_113460" align="aligncenter" width="600"] ■ Свободное время отец Андрей с радостью проводит с детьми[/caption] С документами на руках будущий священнослужитель снова пришел к Митрополиту Филарету. Тот, посмотрев на высокие баллы по учебным дисциплинам и прочитав характеристику, благословил Андрея на учебу в Минской духовной семинарии, где на протяжении последующих пяти лет молодой человек и получал такое желанное образование. Послушанием на этот раз стало дело экскурсовода по Жировичскому монастырю. За время учебы Андрей зарекомендовал себя дисциплинированным и трудолюбивым семинаристом, что помогло затем получить степень бакалавра. На стезе служения По направлению Владыки молодого священнослужителя отправили трудиться в издательство Белорусского Экзархата. А спустя два с половиной года, в августе 2010 года, он был рукоположен во священники. Первым местом служения на ближайшие пять лет стал храм Георгия Победоносца в Несвиже. Затем после образования Слуцко-Солигорской епархии отец Андрей служил в храме Воскресения Христова и являлся помощником благочинного. Еще через два с половиной года епископ Слуцкий и Солигорский Антоний направил отца Андрея на служение в Любань в храм Казанской иконы Богоматери и для исполнения обязанностей помощника благочинного Любанского церковного округа. За последующие почти три года отец Андрей сумел оформить документы для строительства храма. А затем опять была служба в Несвиже. Все дороги ведут в… Копыль Наш городок приходилось посещать часто, с благочинным церквей Копыльского округа протоиереем Сергием Чарным сложились дружеские отношения. Поэтому, когда поступило предложение перейти на службу в Копыль, отец Андрей с радостью согласился. К тому же многих священнослужителей знал раньше. А с иереем Виталием Станкевичем, настоятелем прихода Покрова Пресвятой Богородицы в аг. Песочное, и вовсе вместе учился. Приемом в Копыле Андрей Евшель остался доволен: говорит, дай Бог, чтобы с прихожанами и далее оставались такие теплые отношения. Одна судьба на двоих Свою вторую половину Андрей Евшель обрел в 2010 году. Матушка Юлия – медсестра в Несвижской ЦРБ. У них подрастают трое дочерей Варвара, Вера и Ксения. Пример семьи доказывает: истинная вера творит великие чудеса. [caption id="attachment_113459" align="aligncenter" width="600"] ■ Матушка Юлия: книги читаем вместе с девочками[/caption] – Господь ведет своими путями, – уверен отец Андрей. – После рождения Варвары Верочка стала для нас настоящим подарком от Бога. Как-то мы были в столице, и матушка попросила, чтобы я отвез ее на могилку святой Валентины Минской. Там она попросила Господа, чтобы он дал нам еще деток. Я тогда об этом не знал. Спустя некоторое время на могилу святой я заехал один. Там ходил человек, который присматривает за захоронением. И вот он приносит цветы со словами: «Передай матушке от Валентины Минской». А через какое-то время мы узнаем, что ждем ребенка. И имя мы дали Вера, потому что главное – верить… Ксения появилась на свет таким же чудесным образом. Будучи в Петербурге, Юлия посетила место упокоения святой Ксении Петербургской. Как и положено, с молитвой обратилась к святой. Уходя с места упокоения, матушка опустила руку в карман, а там монетка, на обратной стороне которой изображение Георгия Победоносца. Поэтому после того, как узнали, что будет ребенок, решили: мальчика нарекут Георгием, девочку – Ксенией. Сегодня в семье Евшель к вере относятся с трепетом и послушанием. Родительское слово – закон для девочек. И если использование современных гаджетов разрешают (запретный плод еще больше сладок), все же стараются оградить и направить этот интерес в правильное русло. Одновременно мама с папой предлагают альтернативу: рисование, занятия музыкой и творчеством. Девочки с увлечением занимаются в Несвижской детской школе искусств. Есть в семье и свои традиции. Прежде всего, это празднование Рождества и Пасхи. К примеру, перед зимними праздниками матушка делает «календарную» елку из пластиковых стаканчиков. В каждый кладет небольшой подарочек и задание, которое обязательно надо выполнить. А на Светлое Христово Воскресение собираются всей семьей, с бабушками и дедушками, обмениваются крашеными яйцами, желая друг другу всего самого наилучшего. На вопрос, как изменилось служение после назначения в Копыль, отец Андрей отвечает, что прибавилось ответственности: – Если ранее я отвечал за храм, то теперь держу ответ за весь район, за каждого священнослужителя, которые, хочу отметить, достойно несут служение. И в то же время – это взаимодействие со всеми структурами, организациями, районным руководством. Мы продолжим реализовывать запланированное отцами Сергием Чарным и Иоанном Ухановым строительство здания Воскресной школы. Будем стараться сохранять и приумножать то духовное богатство, которое есть на Копыльщине. Ведь храм – это лицо города, его визитная карточка. И обязательно продолжим нести слово Божье людям. Диана ТКАЧЕНКО Фото из семейного архива Андрея ЕВШЕЛЯ
60

Православные верующие празднуют

22.04.2022
Дорогие братья и сестры! Дорогие копыляне и жители района! С особой радостью и любовью обращаюсь к вам со словами Пасхального благовестия: «ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ»!!! В светлый день Воскресения Христова этим радостным восклицанием Церковь снова свидетельствует о том событии, которое произошло почти две тысячи лет тому назад и стало решающим в жизни всего человечества. Бог победил зло. Произошла великая победа – победа жизни над смертью, победа добра над злом. Этим пасхальным ликованием мы свидетельствуем великую любовь Бога к каждому из нас. Его божественная любовь и сила победили закон смерти. Христос воскрес и тем засвидетельствовал всему человечеству, что смерть – это не конец жизни, что она преодолеваема силой Божией. Воскресение Христово, будучи уникальным событием в истории мира, по замыслу Божиему стало началом и нашего личного воскресения. Сын Божий для того и претерпел воплощение, страдание, смерть и восстал из гроба, чтобы каждый имел возможность пройти через опыт воскресения из мертвых в самом прямом смысле этого слова. Об этом говорит апостол Павел: «Бог воскресит и нас силою Своею» (1Кор.6, 14). Мои дорогие, поздравляя вас со светлым и великим праздником, я хочу пожелать от всего сердца, чтобы эта радость о Воскресшем Господе всегда горела в ваших сердцах!  С этим светом веры легче переносить страдания и скорби. С ним осмысливается вся наша земная жизнь, как ступень к жизни вечной. С ним даже и умереть не страшно истинному христианину. Пусть радость о Воскресшем Спасителе оберегает вас от уныния и отчаяния в минуты скорбей, жизненных тягот, в дни несения нами жизненного креста. Пусть эта радость и в земной жизни, и навеки будет источником добра и счастья! ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ! ВОИСТИНУ ВОСКРЕСЕ ХРИСТОС! Пусть эта духовная Пасхальная благодать озарит ваши сердца и души! иерей Андрей ЕВШЕЛЬ, благочинный Копыльского церковного округа *** Уважаемые земляки! Примите самые искренние и сердечные поздравления со светлым и радостным праздником Пасхи! Таинство этого праздника воплощает в себе самые сокровенные мечты, знаменует торжество жизни и добра, служит неисчерпаемым источником духовной стойкости, утверждая созидательные идеи братства и человеколюбия. Светлая Пасха пробуждает в людях стремление жить по совести, быть милосердными, помогать тем, кто нуждается в заботе и утешении. Пасхальные дни напоминают нам о неизменных христианских ценностях, раскрывают лучшие душевные качества, укрепляют мир и согласие в обществе. Пусть свет этого чудесного праздника придает вам силы, содействует творческим исканиям и духовным приобретениям. От всего сердца желаю всем верующим крепкого здоровья, счастья, успехов во всех начинаниях, покоя, тепла и уюта в ваших домах. Людмила НИЖЕВИЧ, председатель Постоянной комиссии Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь по бюджету и финансам *** Уважаемые жители Копыльщины! Примите самые искренние поздравления с праздником Пасхи. Величием и необычайной радостью отличаются эти весенние дни. Для каждого христианина Воскресение Христово является символом духовного обновления. Великий смысл этого праздника проявляется в торжестве веры и добра, человеколюбия и милосердия, необходимых для укрепления государства, стабильности в обществе, упрочения семейных ценностей, воспитания молодежи. Сердца людей наполняются любовью и надеждой, осознанием необходимости помощи ближнему, побуждением к добрым помыслам, поступкам, честному труду. Это актуально сегодня, когда наша поддержка так нужна пожилым и одиноким людям. В эти светлые и радостные пасхальные дни желаем вам воплощения в жизнь светлых идеалов христианства, взаимопонимания, добра и благополучия. Будьте здоровы! Районный исполнительный комитет          Районный Совет депутатов
44

Уж сколько будут страдать от рук вандалов беседки, установленные в сквере у поймы реки Мажа в Копыле?

22.04.2022
Неоднократно мы писали о наносимом ущербе, но все тщетно. Поговорка к месту «Не делай добра — не получишь зла». В таких случаях задаешься вопросом: скажите, что нужно людям для того, чтобы им было хорошо и комфортно в родном городе? Что сделать, чтобы они прекратили всячески причинять вред?  К сожалению, что не сделай — все равно какая-нибудь конструкция попадет под горячую руку вредителя. К сожалению, в поле зрения пакостников — молодые посаженные деревца и ели, которые  выкорчевывают и ломают. И опять же возникает вопрос: это какая культура (или бескультурье) должна быть у человека, сознательно крушащего все, что находится рядом? Не стоит забывать, что во времена современных технологий сведения о злоумышленниках все равно найдутся. И отвечать им обязательно придется. Наталья ДАВЫДЕНКО
65

В районном центре традиционной культуры прошел мастер-класс по изготовлению пасхальных сувениров

22.04.2022
Напярэдадні самага любімага і ўшанаванага ўсімі свята праваслаўных хрысціян — Вялікадня — у раённым цэнтры традыцыйнай культуры прайшоў майстар-клас па вырабе велікодных сувеніраў з саломкі. Прысутныя з задавальненнем выконвалі работы і атрымлівалі адпаведныя навыкі ў тэхніцы пляцення. Майстэрству навучала настаўнік Цімкавіцкай дзіцячай школы мастацтваў, майстар народнага клуба «Скарбонка» Алена Бельская. Вырабы, створаныя сваімі рукамі, сталі падарункам да свята. [caption id="attachment_113447" align="aligncenter" width="840"] ■ Над стварэннем сувеніраў з саломкі працуюць Бернарда Леаненка і Дзіна Брыль[/caption] — Самае галоўнае, — адзначае Алена Сяргееўна, —  што на нашым майстар-класе ўмельцы могуць навучыцца дарыць радасць родным і блізкім падарункамі, зробленымі сваімі рукамі. А радасць — і ёсць тое самае галоўнае, што павінна суправаджаць любое свята, і асабліва  Вялікдзень! Таццяна БОХАН    
32

Копыльский РК ОО «БРСМ» и редакция газеты «Слава працы» проводит интернет-флешмоб «Это мой флаг!»

22.04.2022
Копыльский районный комитет ОО «БРСМ» и  редакция газеты «Слава працы» проводит интернет-флешмоб «Это мой флаг!», приуроченного ко Дню Государственного герба и Государственного флага Республики Беларусь. Направлен он на выявление и поощрение талантливых людей, популяризацию фотографии, как вида искусства, формирование у людей понимания ценности государственной символики, воспитание патриотизма, ответственности, чувства национального самосознания и гражданского долга. Принять участие в интернет–флешмобе может любой желающий.
С 29 апреля по 7 мая 2022 года необходимо разместить в социальных сетях ВКонтакте и Instagrаm,  Telegram фотографии с Государственным флагом Республики Беларусь и поставить хештэг #этомойфлаг. Также фотоснимки можно присылать на электронный адрес: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с указанием контактных данных автора.
Оценивать работы будет компетентное жюри. Основные критерии —соответствие тематике интернет-флешмоба, содержательное, выразительное и оригинальное авторское решение, творческий подход к раскрытию темы, а также высокий художественный и эстетический уровень исполнения. Лучшие фотоснимки опубликуют на страницах районной газеты «Слава працы». Итоги конкурса будут подведены 8 мая 2022 года в 15.00 и размещены в группе «Моладзь Капыльшчыны|БРСМ» и на страницах районной газеты «Слава працы». Авторы лучших работ будут награждены ценным подарком. Прими участие и ты! Татьяна БОХАН
66

О том, как Оксана Коледа из Копыля за 5 месяцев похудела на 30 килограммов

22.04.2022
В апреле 2022 года будет два года, как Оксана Коледа активно занимается правильным питанием, а толчком к этому стал избыточный вес. При росте 172 сантиметра она весила 103 килограмма, размер одежды также был впечатляющим – 58. Много раз Оксана задумывалась о том, что у нее лишний вес, но так и не решалась сесть на диету. Как большинство из нас, любила вкусно поесть. Но у вкусных блюд есть и свои минусы, сказывающиеся на здоровье, о котором мы зачастую забываем. – Три раза я пыталась основательно заняться правильным питанием, – говорит Оксана. – Но в определенный период обратила внимание на свое здоровье. Повышенное давление, проблемы с желудочно-кишечным трактом, воспаленная поджелудочная, хронический гастрит и плохие анализы – это все не свойственно для моего возраста, а на тот момент мне было 32 года. Примером и стимулом для меня стала моя двоюродная сестра, которая после рождения первого ребенка сильно пополнела, но решила сбросить вес. И у нее это получилось. Так по совету сестры Оксана начала заниматься со знакомым тренером-диетологом, который периодически составлял меню, где каждый прием пищи рассчитан через 2,5-3 часа. Но первое и основное правило для худеющих – включить в свой рацион побольше воды. – После каждого приема пищи в течение часа пить воду нельзя, – говорит собеседница. – Завтрак должен быть очень насыщенным и питательным, потому что это заряд на весь день, обед – также насыщенным и сбалансированным, а ужин – более легким и за 3-4 часа до сна. Следует отметить, что в завтрак должны входить клетчатка, белок, правильные жиры (рыба, яйца, масло сливочное и масло первого отжима – тыквенное, оливковое, кедровое) и медленные углеводы (крупы). В обед – клетчатка, белок и углеводы, а ужин должен включать белок (яйца, рыбу, нежирных сортов мясо) и клетчатку (овощи). – С тренером-диетологом я занималась 5 месяцев, – говорит Оксана. – Сегодня понимаю, что это была диета с жесткими ограничениями и большим стрессом для организма. Но несмотря на это, я, имея большую силу воли и выдержку, прошла полный курс и сбросила 30 килограммов лишнего веса. Очень важным при похудении является употребление комплекса витаминов (Омега 3, витамин D и другие), ведь это дополнительный источник энергии, позволяющий поддерживать организм в тонусе, а иммунную систему – в равновесии. После работы с тренером-диетологом Оксана продолжила выбранный путь самостоятельно, так как возвращаться к тому весу и состоянию здоровья уже не хотелось. Для себя она скачала программу, которая помогает считать калории, где необходимо ввести свои параметры (рост, вес, возраст) и таким образом рассчитывается, сколько необходимо употребить в пищу белков, жиров и углеводов. – Многие срываются после различных диет, – продолжает собеседница. – Но не стоит забывать, что, начав питаться как прежде, это приведет к еще большему весу. А плюсы есть во всем. Мое здоровье поправилось. И если раньше меня  мучало повышенное давление, то сегодня я не знаю, что это такое. Анализы пришли в норму. В целом чувствую себя легко. Не хочу сказать, что я полностью ограничиваю себя в еде, нет! Могу позволить себе съесть сладкое или побаловать  различными вкусностями, но в меру. Если все же отметка на весах покажет небольшой плюс, можно сделать разгрузочный день. К примеру, целый день употреблять творог (600 граммов в день) или овощные салаты с добавлением белка. Их лучше всего заправлять натуральным йогуртом, кефиром или добавить пару капель оливкового масла, а вместо соли – соевый соус. Оксана отметила, что у ее сына также был лишний вес. Поэтому она решила заняться и его здоровым питанием, но без жестких ограничений. И за семь месяцев мальчик сбросил 11 килограммов. – Нужно понять и осознать, что ожирение идет от переедания. Начиная употреблять пищу, переедать не стоит, а выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода, ведь насыщение приходит позже. Сразу сложно, но поверьте – это уже даст хорошие результаты. Лично я останавливаться не хочу – это уже мой образ жизни! – улыбается Оксана. – Планирую прийти к интуитивному питанию, а это употребление пищи не по часам. Оно основано на представлениях-сигналах собственного тела – голоду и насыщению, что является более эффективным методом регулировки веса. А в рационе всегда должны быть белки, углеводы, клетчатка и жиры, и тогда заряд энергии будет на весь день. ТОП ЗАВТРАКОВ от Оксаны: 1 рецепт: 3 ст. л. овсяных хлопьев, 1 яйцо, 100-120 г молока, яблоко, сахарозаменитель, корица – все перемешать и отправить на 5 минут в микроволновку. Из этих же ингредиентов можно приготовить оладьи на сковороде. В данных продуктах есть углеводы, клетчатка, белок и жиры – это и есть сбалансированный завтрак. 2 рецепт: овсяноблин. 3-4 ст. л. овсяных хлопьев, 1 яйцо, 100 г кефира, специи – все перемешать, выложить на сковороду, поджарить с двух сторон и сложить пополам. Начинка для овсяноблина может быть любая: ветчина с сыром либо творог с бананом. 3 рецепт: торт за 7 минут. Взять 2 яйца, 150 г детского пюре, 1 ст. л. какао, 15 г клетчатки, разрыхлитель, сахарозаменитель, корицу и все перемешать. Выложить в форму и отправить в микроволновку на 7 минут. Разрезать на три коржа, каждый промазать греческим йогуртом с 1,5 ч. л. варенья. 4 рецепт: салат «Метелка», который включает в себя капусту, свеклу, морковь и лимон. Все ингредиенты натереть на крупной терке, заправить нерафинированным растительным маслом. Соль, чеснок и перец – по желанию. Беседовала Наталья ДАВЫДЕНКО