Для работоспособности и памяти.
Что есть? Морепродукты, орехи и семена, цельнозерновой хлеб, цельные крупы, печень, дрожжи.
Почему? В этих продуктах содержатся витамины группы В, которые ответственны за выработку энергии. Улучшают память, снижают агрессию, уменьшают боли неврологического характера (например, мигрень). Такие продукты необходимо есть хотя бы 2-3 раза в неделю.
Для молодости
Что есть? Нерафинированное подсолнечное масло, рисовые и овсяные отруби, орехи. Употреблять ежедневно.
Почему? Эти продукты содержат витамин Е, который замедляет процессы старения в организме. Употреблять ежедневно.
Для долголетия
Что есть? Ежедневно хотя бы по 50-100 граммов включать в свой ежедневный рацион жирную рыбу, оливковое и нерафинированное подсолнечное масла, грецкие орехи.
Почему? Эти продукты содержат омега-жиры, которые снижают уровень холестерина в крови, а вместе с этим вероятность образования тромбов, и предотвращают инфаркт.
Для иммунитета и сердца
Что есть? Свежая морковь, блюда из тыквы, помидоры, розовый грейпфрут, зеленые листовые овощи, цитрусовые. Желательно, чтобы хотя бы один из продуктов присутствовал в рационе 2-3 раза в день.
Почему? В листовых овощах и шпинате содержатся каротиноиды лютеин и зеаксантин, в помидорах и розовом грейпфруте тоже есть каротиноид ликопин. А все каротиноиды «в команде» оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и повышают иммунитет.
Овощи можно заменять свежевыжатыми соками. Вместо консервированных овощей, фруктов и ягод выбирайте замороженные.
Для бодрости
Что есть? Цитрусовые, брокколи, сладкий перец, смородину, шиповник.
Почему? Эти продукты — кладезь витамина С. Помощники витамина С — вещества биофлавоноиды. Они содержатся в зеленом чае, красном вине, яблоках, луке, помидорах и брокколи. Идеальный вариант — сочетать продукты с витамином С с продуктами, богатыми биофлавоноидами.
Полстакана свежевыжатого апельсинового сока — ежедневная необходимая доза витамина С. Можно заменить или дополнить соком киви (каждый день 2 штучки). Витамин С выводится из организма в течение суток, поэтому его поступление в организм должно быть постоянным.
Уже вошло в традицию, что дизайнеры включают в свою осеннюю коллекцию темные тона, но этой осенью они задействовали разные цвета, и любая модница подберет для себя свой.
— Женщинам с сухой кожей лица подойдет следующая смесь: возьмите яичный желток, несколько капель лимонного сока, 10 г оливкового масла, половину столовой ложки сметаны и все перемешайте. Держите маску 15 минут, затем смойте ее теплой водой.
У каждой хозяйки в доме есть овсяные хлопья. Залейте горячим молоком и дайте настояться 7 минут. Затем нанесите теплую маску на лицо. Если у вас жирная кожа, вам поможет кислая капуста. Протирайте ежедневно лицо этим волшебным соком.
Общее правило для всех масок: сначала проводим глубокую чистку кожи лица либо с помощью пилинга, либо паровым способом. Маску наносим на лицо (кроме области вокруг глаз) и на область декольте, а на глаза косметические диски, смоченные в крепком чае.
Многие дамы говорят: я не пользуюсь кремом для лица, у меня и так хорошая кожа! Однако они заблуждаются. Если брать во внимание уход за кожей лица в осеннее время, то в этом случае коже необходимо питание, которым служат кремы, обогащенные витаминами А и Е. Такие кремы имеют более плотную текстуру, хорошо защищают кожу от обветривания и сухости и прекрасно питают ее, делая красивой. Не следует пренебрегать и ночным кремом. Ну, во-первых, не все знают, что большинство активных питательных компонентов и влаги усваиваются нашей кожей именно в ночное время суток. Кроме того, в это время наша кожа наиболее уязвима и подвержена воздействию свободных радикалов (пыль, грязь и т. д.). Таким образом, ночные кремы не только дополнительно питают и увлажняют нашу кожу ночью, но и защищают ее.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете и осенью быть на высоте, привлекая восхищенные взоры мужчин и завистливые взгляды подруг. Помогите своей природной красоте расцвести пышным цветом, вы достойны этого!
Татьяна БОХАН
Осенью становится особенно заметно, что солнце, вода и ветер иссушили кожу. Она стала шелушиться, появились морщинки. Конечно, пройдет какое-то время, и состояние кожи снова придет в норму, но лучше принять все необходимые меры сразу. Ведь нетрудно воспользоваться следующими домашними средствами, о которых нашим читателям расскажет косметолог
Оксана Четверик:
— Женщинам с сухой кожей лица подойдет следующая смесь: возьмите яичный желток, несколько капель лимонного сока, 10 г оливкового масла, половину столовой ложки сметаны и все перемешайте. Держите маску 15 минут, затем смойте ее теплой водой.
У каждой хозяйки в доме есть овсяные хлопья. Залейте горячим молоком и дайте настояться 7 минут. Затем нанесите теплую маску на лицо. Если у вас жирная кожа, вам поможет кислая капуста. Протирайте ежедневно лицо этим волшебным соком.
Общее правило для всех масок: сначала проводим глубокую чистку кожи лица либо с помощью пилинга, либо паровым способом. Маску наносим на лицо (кроме области вокруг глаз) и на область декольте, а на глаза косметические диски, смоченные в крепком чае.
Многие дамы говорят: я не пользуюсь кремом для лица, у меня и так хорошая кожа! Однако они заблуждаются. Если брать во внимание уход за кожей лица в осеннее время, то в этом случае коже необходимо питание, которым служат кремы, обогащенные витаминами А и Е. Такие кремы имеют более плотную текстуру, хорошо защищают кожу от обветривания и сухости и прекрасно питают ее, делая красивой. Не следует пренебрегать и ночным кремом. Ну, во-первых, не все знают, что большинство активных питательных компонентов и влаги усваиваются нашей кожей именно в ночное время суток. Кроме того, в это время наша кожа наиболее уязвима и подвержена воздействию свободных радикалов (пыль, грязь и т. д.). Таким образом, ночные кремы не только дополнительно питают и увлажняют нашу кожу ночью, но и защищают ее.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете и осенью быть на высоте, привлекая восхищенные взоры мужчин и завистливые взгляды подруг. Помогите своей природной красоте расцвести пышным цветом, вы достойны этого!
Татьяна БОХАН
Ученые полагают, что наиболее древними из наших птиц являются гагары — им около пятидесяти миллионов лет! В Беларуси чернозобая гагара гнездится только на севере. Это очень редкий краснокнижный вид. В нашей стране, по данным орнитологов, гнездится всего 15—30 пар, поэтому увидеть эту птицу — большая удача. В июне нынешнего года одна такая северная гостья приводнилась на водохранилище Юбилейное, которое расположено недалеко от Гродно, и повела себя как хозяйка водоема.
Окаменевший парк
В минском музее под открытым небом собрана уникальная коллекция валунов, доставленных сюда из разных уголков Беларуси. Он занимает около 6,5 га, и здесь собрано 2134 камня. Из них составлено несколько тематических экспозиций, разработке которых предшествовали результаты многолетних исследований белорусских ученых, искавших ледниковые валуны по всей Беларуси.
Грамадскай арганізацыяй “Ахова птушак Бацькаўшчыны” з дапамогай удзельнікаў фестывалю выраблены самы вялікі жораў-арыгамі ў Беларусі (на здымку). Размах крылаў у жураўліка - два метра, што адпавядае рэальнаму размаху крылаў шэрага жураўля. Наведвальнікі выставы пакінулі на жураўліку свае пажаданні.
Акрамя таго, на фестывалі наведвальнікі выставачнай пляцоўкі АПБ маглі адправіць сваім родным і блізкім паштоўкі з выявай жураўлёў і балота Ельня. Можна было навучыцца хуткаму падліку зграі ў дзесяткі і сотні птушак і атрымаць памятныя падарункі ад АПБ. Наведвальнікі выставы прымалі ўдзел у галасаванні ў падтрымку аднаўлення балот. Усе жадаючыя маглі зрабіць экскурсію на акруговыя палі да месца мігруючых птушак, дзе працавалі супрацоўнікі і валанцёры АПБ. На аглядных пляцоўках можна было паназіраць за зграямі жураўлёў і зрабіць незабыўныя фатаграфіі.
Наш кар.
4 октября отмечался Всемирный день защиты животных
Решение о праздновании этого дня было принято в 1931 году на Международном конгрессе сторонников движения в защиту прав природы. Этот день выбран не случайно: во многих странах 4 октября – День Святого Франциска, покровителя животных.
С наступлением осени и периода миграции кормить пернатых водоплавающих птиц не следует, напомнил главный специалист Копыльской районной инспекции природных ресурсов и охраны окружающей среды Сергей ЧЕРНЫШЕВИЧ.
«С наступлением холодов у людей появляется сильное желание покормить лебедей, уток и прочих водоплавающих, — отмечает Сергей Борисович. — И они уверены, что совершают благое дело. На самом деле эти люди делают птицам только хуже, поскольку, таким образом, привлекают их оставаться у нас на зимовку».
Подкармливание птиц гражданами в миграционный период, когда их естественные источники питания исчерпали себя, превращает птиц в местных и зависимых от людей. Кормление усыпляет миграционный инстинкт и заставляет оставаться на месте. По этой причине многие птицы решают остаться зимовать на тех территориях, где они не могут пережить зиму даже с человеческой помощью.
«Кроме того, из-за широко распространенных заблуждений птиц зачастую кормят вредными для их организма хлебобулочными изделиями», — добавил специалист. Водоплавающие птицы могут прекрасно прокормить себя, и их подкормка не оправдана. С приходом холодов и нехваткой корма, водоплавающие птицы улетают на южные и западные места зимовок, и этой миграции мешать нельзя. Чтобы не нарушить процесс миграции, водоплавающих птиц ни в коем случае нельзя кормить весной после схода льда, летом, осенью и даже зимой до тех пор, пока прибрежные воды окончательно не замерзнут. Кормление их оправдано только при отсутствии открытой воды у берега в зимний период. С целью спасения птиц можно кормить при резком снижении температуры (до минус 15 градусов и ниже) и при наличии у птиц физических повреждений — когда они действительно могут оказаться на грани гибели.
Маргарита САКОВИЧ
Об основных требованиях природоохранного законодательства в текущем периоде в интервью с начальником Несвижской межрайонной инспекции охраны животного и растительного мира Вячеславом Михайловичем СТЕПУРА.
— Вячеслав Михайлович, каковы наиболее характерные нарушения для этого периода года?
— Проанализировав работу Несвижской межрайонной инспекции охраны животного и растительного мира, хочу отметить, что в октябре—ноябре 2011 года наиболее характерными нарушениями, выявленными на территории Несвижского, Копыльского и Клецкого районов, являются нарушения, допущенные гражданами при ловле рыбы в качестве наживки для ловли хищной рыбы.
— И в чем же они заключались?
— Граждане используют запрещенные орудия лова. Хочу разъяснить, что для лова рыбы в качестве наживки для лова других видов рыбы разрешается использовать сачки диаметром не более 0,5 метра с размером ячеи менее 10 мм и подъемные сетки размером не более 1x1 метр и размером ячеи менее 10 мм. При этом лов рыбы в качестве наживки для лова других видов рыбы не должен превышать 30 штук на одного рыболова в сутки.
— Есть ли еще какие-нибудь ограничения для рыболовов?
— Безусловно. Не допускается любительское рыболовство запрещенными орудиями и способами рыболовства. Нельзя одновременно использовать один или различные виды орудий рыболовства с общим количеством крючков более 10 штук. Запрещается оставлять орудия рыболовства без надзора. В случае обнаружения установленных безнадзорных орудий рыболовства, они признаются бесхозяйными (браконьерскими) орудиями рыболовства и подлежат изъятию органами рыболовного контроля. Обращаю внимание рыболовов и на то, что нельзя использовать жерлицы (кружки, ставки, колобашки) без указания на них фамилии, инициалов и адреса владельца.
Необходимо твердо запомнить, что вылов всех видов рыбы запрещается с 1 апреля по 30 мая, а лов щуки обыкновенной с 1 по 31 марта. Рыболовам, осуществляющим любительское рыболовство, разрешается лов рыбы не более 5 кг на одного рыболова в сутки и одной рыбы, если общий вес с учетом ее веса в сумме будет превышать 5 кг, или одной рыбы, вес которой превышает 5 кг.
— Наверное, есть повод еще раз напомнить об ответственности?
— Ответственность за нарушение установленных правил ведения рыболовства преду- смотрена ст. 15.35 Кодекса об административных правонарушениях Республики Беларусь и ст. 281 УК Республики Беларусь. Обо всех случаях браконьерства просим сообщать на телефон горячей линии Несвижской межрайонной инспекции охраны животного и растительного мира (8-01770) 5-37-04.
Беседовала Маргарита САКОВИЧ
В условиях тумана перед выездом водителям следует проверить исправность световых приборов, при движении включать противотуманные фары, задние противотуманные фары, а также ближний свет фар в соответствии со складывающейся дорожной обстановкой. При этом необходимо помнить, что неправильное пользование внешними световыми приборами может подвергнуть опасности других участников дорожного движения. Необходимо правильно выбирать скорость движения и дистанцию безопасности. Водитель должен помнить, что в условиях тумана не следует без надобности менять полосу движения, воздерживаться от обгонов и резких торможений, а также учитывать погодные и дорожные условия.
Пешеходы должны переходить проезжую часть только в предназначенных для этого местах, а в темное время суток обозначать себя световозвращающими элементами.
ОГАИ Копыльского РОВД
Напрыклад, у мінулую сераду група супрацоўнікаў з аддзела па справах моладзі, РК ГА “БРСМ” і ДУ «Капыльскі тэрытарыяльны цэнтр сацыяльнага абслугоўвання насельніцтва” прыехалі ў Бабаўнянскую бальніцу сястрынскага догляду на ўборку тэрыторыі.
– Многія з нас тут першы раз, – гаворыць Наталля Гарбацэвіч, начальнік аддзела па справах моладзі райвыканкама. – Думаю, што нам будуць удзячны і супрацоўнікі ўстановы, і пацыенты.
Плошча для ўборкі даволі вялікая. Валанцёры, якія прыехалі сюды, зграбалі лісце і справіліся менш чым за тры гадзіны.
Сама ўстанова аховы здароўя разлічана на 25 ложкаў. Як паведаміла загадчыца Таццяна Вячаславаўна Янушка, бальніца поўнасцю запоўнена. І акрамя старых людзей абслугоўваюцца інваліды – прасцей кажучы, людзі, за якімі патрэбны пастаянны догляд.
Павел ШЭІН
Фота аўтара
пришлось решать заместителю председателя райисполкома Леониду Бураку во время проведения прямой линии.
На прямую линию позвонили 7 человек. Абсолютное большинство вопросов было решено, тут же, но были и такие, что требовали дополнительного изучения.
Первой, ровно в 10 часов, позвонила Татьяна Мартынюк. Женщину интересовало, когда будет произведен ремонт подъездной дороги Деречино—Мацкевичи. Леонид Михайлович пояснил, что в связи со сложным финансовым положением в этом году это не представляется возможным.
Валентина Хартанович из аг. Потейки просила оказать помощь в очистке канавы, т. к. при сильных дождях ее подворье подтапливает. Леонид Бурак пообещал Валентине Ивановне в самое ближайшее время направить к ней специалистов, чтобы те определились, как отвести воду с подворья хозяйки.
Татьяна Погребицкая, проживающая в д. Душево по ул. Центральной, д. 6, пожаловалась на дорожников, которые вырыли вдоль дороги водоотводную канаву, а трубу проложить… забыли, что затрудняет выход со двора на улицу. Куда только не обращался ее муж, чтобы приобрести злополучную трубу – все безрезультатно… Л. Бурак пообещал женщине помочь приобрести 4-метровый кусок трубы необходимого диаметра, а та заверила его, что муж сам уложит ее в землю.
Николай Рулинский, проживающий в райцентре по ул. 50 лет БССР, спрашивал, когда будет проложен тротуар от ул. Вишневой до ул. Тимковичской. Бордюры, дескать, давно поставлены, но работы на этом участке так и не ведутся. Люди вынуждены ходить по краю проезжей части, что само по себе опасно, особенно в темное время суток. Звонившему был дан ответ, что работы по прокладке этого участка тротуара будут проведены в IV квартале этого года.
Виктор Дашкевич, проживающий в Копыле по ул. Партизанской, д. 5, кв. 33, рассказал, что около 2 месяцев назад соседи сверху затопили его санузел. Он позвонил в диспетчерскую ЖКХ. Прибывшие специалисты комунхоза составили акт и дефектную ведомость. По мнению В. Дашкевича, ими не был учтен полный объем работ, и поэтому акт он не подписал. Звонивший спрашивал, как ему поступать в сложившейся ситуации?
Л. Бурак объяснил, что сумму, необходимую для выполнения ремонтных работ, определяет не ЖКХ, а суд, и посоветовал подписать акт, указав в нем упущенные, на его взгляд, специалистами ЖКХ ремонтные работы, и обратиться с исковым заявлением в суд.
Что касается куста, выросшего на отмостке возле дома, где проживает В. Дашкевич, и вытертой контрастной окраски для людей с ослабленным зрением на ступеньках «Беларусбанка», то эти вопросы взяты на контроль.
Галина Дмитриевна Троян, проживающая в д. Душево, пожаловалась на действия сотрудников инспекции госпожнадзора Копыльского РОЧС, которые проверяя домовладение ее детей, оштрафовали сына на 100 тысяч за неработающие аварийные пожарные извещатели. В семье, как сообщила звонившая, трое детей, старшему 8 лет, а младший недавно родился. Естественно, что каждая копейка на счету…
Леонид Михайлович пообещал разобраться и попросил, чтобы ее сын прибыл к нему с актом проверки ИГПН. Забегая вперед, скажу, что в действиях сотрудников РОЧС не было предвзятости. Посещая эту многодетную семью, они не раз делали ее хозяевам замечания и по неисправным АПИ, и по хранению детских вещей, находящихся в кочегарке в непосредственной близости от котла. Виталий Николаевич был вызван в РОЧС, где ему и был вручен акт проверки, который тот подписал. Кстати, оштрафован он был по минимуму – 1 б. в.
Леонид Уласович из аг. Быстрица просил посодействовать в подключении их дома (проживают 2 семьи) к централизованной канализации. Он обращался по этому поводу в ЖКХ, но ему было отказано в просьбе, т. к. специалисты комунхоза боятся, что может быть подтопление обратным ходом. Леонид Михайлович ответил, что проблема для него не новая. Он поручит ЖКХ повторно рассмотреть техническую возможность подключения их дома к централизованной канализации.
На прямой линии дежурил Владимир СКРИПИНСКИЙ
