Как показывает статистика, болезни системы кровообращения по-прежнему составляют подавляющее большинство тех, кому за 50. Но есть данные, которые утверждают, что болезни сердца «помолодели». О профилактике сердечно-сосудистых заболеваний нашим читателям рассказывает врач-кардиолог УЗ «Копыльская ЦРБ» Евгения КОСОБУЦКАЯ:
— При отягощенной наследственности регулярно наблюдайтесь у терапевта, кардиолога. Чтобы оставаться здоровым, сердцу нужна нагрузка — 40 минут физической тренировки в день. При сидячей работе между делом выполняйте простые упражнения, которые помогут активизировать сердечную деятельность: чаще шевелите пальцами ног, не отрывая ступни от пола, переминайтесь с одной стопы на другую; напрягайте и расслабляйте брюшной пресс; сжимайте кулаки, напрягайте мышцы плеч, предплечий; наклоняйте голову вперед, назад, в стороны. Периодически делайте несколько глубоких вдохов и выдохов так, чтобы диафрагма активно двигалась. Постарайтесь также стабилизировать давление до нормальных цифр и постоянно поддерживайте его на этом уровне.
— А что для этого нужно?
— Во-первых, придется отказаться от вредных привычек и, конечно, будьте физически активными: катайтесь на лыжах, плавайте, совершайте пешие прогулки, но старайтесь не перегружаться. Во-вторых, регулярно принимайте антигипертензивные препараты. Именно регулярно, не от случая к случаю, и не только когда АД повышено. Сегодняшняя медицина располагает значительным арсеналом подобных лекарственных средств.
— Евгения Анатольевна, расскажите, какие продукты следует ограничить при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, и что нужно включить в свой повседневный рацион?
— При всех заболеваниях сердечно-сосудистой системы диетологи советуют ограничить потребление поваренной соли, жидкости и продуктов с повышенным содержанием животных жиров. Из рациона исключаются продукты, возбуждающие центральную нервную и сердечно-сосудистую системы: все виды алкогольных напитков, крепкий чай и натуральный кофе, какао, шоколад, мясные, рыбные и другие навары, острые блюда, копчености, продукты, богатые холестерином (жирные колбасные изделия, сало, мозги, внутренние органы животных, икра). Ограничивается потребление жидкостей и продуктов, вызывающих метеоризм.
Рекомендуются продукты, богатые солями калия и витаминами: фрукты, овощи и соки из них, а также творог, треска, овсяная и гречневая каши. Молоко и молочные продукты следует употреблять в меру.
При атеросклерозе, являющемся самым распространенным сердечно-сосудистым заболеванием, рекомендуется включать в рацион капусту, свеклу, тыкву, баклажаны, фасоль, горох, бобы, лук, салат, яблоки, черную и красную смородину, малину, черноплодную рябину, вишню. Рекомендуются морская рыба, морепродукты, содержащие йод и другие биологически активные микроэлементы, соевые бобы, способствующие нормализации обмена холестерина и выведению его излишков из организма. Очень полезна морская капуста (ламинария), так как при ее ежедневном использовании риск развития атеросклероза снижается вдвое. Хотя бы 1-2 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба. При атеросклерозе незаменим нежирный творог. Полезно каждый день съедать хотя бы одну морковку и пить зеленый чай. Периодически рекомендуется устраивать картофельные дни, употребляя преимущественно картофельный сок или печеный картофель.
— Что еще важно взять на заметку сердечнику?
— Напомним, что сон — самое лучшее лекарство от сердечных приступов. Если вы не высыпаетесь, сердцу в зрелом возрасте угрожает стенокардия, которая может закончиться инфарктом миокарда. От инфаркта защищает и счастливая семейная жизнь. Поэтому берегите свою семью! А тем, кто еще не нашел свою вторую половинку – откройте свои сердца людям.
Подготовила Татьяна БОХАН
Минэкономики приступает к подготовке проекта Указа Президента Республики Беларусь по расширению перечня видов ремесленной деятельности. Всех заинтересованных лиц приглашают принять активное участие в подготовке этого документа.
При этом предлагаемые виды ремесленной деятельности должны отличаться высоким уровнем ручного труда, иметь мелкотоварный характер производства, не являться высокодоходными и быть направленными на удовлетворение бытовых потребностей граждан.
[/caption]
Свою фантазию и творческий потенциал конкурсантам предлагалось осуществить в 9 номинациях: «поделка», «рисунок», «плакат», «модель пожарной аварийно-спасательной техники», «статуэтка», «талисман республиканского слета юных спасателей-пожарных», «сказка», «рассказ», «стихотворение». По итогам районного этапа смотра-конкурса, в котором участвовало 25 работ, четыре из них представили наш регион на областном конкурсе в г. Молодечно. Это рисунок Сергея Солодухо, учащегося центра творчества детей и молодежи, поделка Андрея Юхи из гимназии №1, статуэтка Ивана Филипенко из Докторовичской СШ и плакат Марии Кубрак, который по итогам смотра-конкурса признан лучшим. Надеемся, что успех талантливой девочки не останется незамеченным и работу копылянки в очередной раз оценят по достоинству на республиканском смотре-конкурсе.
Отметим, что все представленные на конкурс работы, сделанные детскими руками, во-первых, уникальны по задумке и исполнению, а во-вторых, являются примером того, что культура безопасности у молодого поколения творцов находится на достаточно высоком уровне.
Татьяна БОХАН
Фото автора
Мамам и папам, которые воспитывают еще совсем юных школьников или дошколят, хотелось бы напомнить о том, что детей оставлять без присмотра нельзя! Ни на день, ни на минуту! Не нужно много времени, чтобы чиркнуть спичкой, открыть дверцу топящейся печи, побаловаться с розеткой... Помните о том, что испугавшийся, оставленный наедине с самим собой ребенок действует, подчиняясь не той логике, которая свойственна взрослому. Почувствовав запах дыма, дети в исключительно редких случаях пытаются покинуть дом. Они просто прячутся! К сожалению, они не понимают, что от дыма и огня под кроватью или в шкафу не спрячешься! Даже пятиминутный поход в соседний магазин может иметь трагические последствия. Помните об этом и позаботьтесь о безопасности своих малышей!
Дмитрий ШАВРОВ,
курсант 4-го курса Командно-инженерного института, стажер Копыльского РОЧС
