«...Не могли бы вы рассказать, как лучше всего бороться с сонливостью во время езды ночью...»
(Из звонка в редакцию)
Ответить на этот вопрос мы попросили водителя со стажем Виктора ОНИЩЕНКО:
— Как только вы почувствовали сонливость, остановитесь, откиньте спинку кресла, закройте глаза: даже 10-15 минут забытья помогут вам ехать безопаснее.
Сон водителя здорово провоцируется сном пассажира: не давайте тому спать. А если вы пассажир, знайте, что первый признак засыпания водителя — сбрасывание газа и плавное приближение либо к обочине, либо к осевой.
Горячий крепкий чай, кофе, прохладительные напитки, громкая «заводная» музыка тоже помогают.
И последнее. Если вам кажется, что встречные фары идут вам в лоб, когда вы 100-процентно движетесь по своей полосе, немедленно съезжайте на обочину и дальше через кювет в кусты, в поле: встречный водитель наверняка уснул, а береженого, как известно, Бог бережет.
На спидометре одна или две тысячи километров. Именно этими расстояниями измеряется ваш водительский стаж? А вопросов, возникающих в той или иной дорожной ситуации, больше, чем ответов? Не беда! Мы собрали самые популярные из них и попробовали ответить на эти вопросы. К сожалению, этому не учат в автошколе, если вам только не попадется хороший и опытный инструктор, а вы будете не из робкого десятка и не постесняетесь задавать, казалось бы, простые на первый взгляд вопросы.
ДЕРЖИ ДИСТАНЦИЮ
За сколько метров до едущего впереди автомобиля нужно тормозить, если он начинает останавливаться?
Если попытаться проанализировать процесс снижения скорости до полной остановки, можно выделить несколько временных интервалов. Первый — это время реакции водителя от момента осознания необходимости остановиться до нажатия на педаль тормоза. У среднестатистического человека время реакции составляет от 3/4 до 1 секунды. За это время автомобиль, который двигается со скоростью 90 км/ч, проедет от 19 до 25 метров. Второй временной отрезок — период срабатывания тормозной системы. Данный фактор во многом зависит от конструкции автомобиля, но в среднем за эти доли секунды автомобиль проезжает приблизительно один-два метра. Третий отрезок — время непосредственного снижения скорости. Его называют тормозным путем. В среднем, уменьшая скорость с 90 до 0 км/ч, автомобиль проезжает 70 метров. Но это в среднем. На величину тормозного пути влияют дорожное покрытие, состояние колес, водительское мастерство, техническая исправность тормозной системы, конструкция, характеристики и загрузка автомобиля. Соответственно, наши рекомендации таковы: как только загораются тормозные сигналы у едущего впереди автомобиля, нужно сразу же перенести ногу с педали газа на педаль тормоза. Этим вы сократите время реакции. Кстати, чтобы предвидеть ситуацию, старайтесь смотреть не только на стоп-сигналы едущего непосредственно перед вами впереди авто, но и трех-пяти передних машин, и начинайте тормозить, когда загораются их стоп-сигналы.
ЕСЛИ «ПОДРЕЗАЮТ»
Что делать, если автомобиль, меняя ряд, вытесняет вас с вашей полосы?
Если вы не уверены, что тот ряд, в который вас вытесняют, свободен, ни в коем случае не занимайте его. В такой ситуации, пожалуй, самое правильное — снизить скорость и пропустить маневрирующий автомобиль, даже если его водитель ведет себя, мягко говоря, некорректно. Но подобная ситуация возникает не всегда по причине невоспитанности водителя. В такой машине может произойти поломка ходовой, рулевого управления, лопнуть колесо. И самому водителю просто может стать плохо. Все это стоит учесть, прежде чем нервничать из-за непредсказуемого перемещения другого автомобиля по полосам.
НАСТРАИВАЕМ ЗЕРКАЛА
Как правильно настроить зеркала заднего вида?
Во-первых, взгляд с водительского места в боковое зеркало должен обязательно обеспечить видимость боковины собственного автомобиля, чтобы иметь четкую привязку других участников движения относительно вашей машины. Но это отражение должно занимать в зеркале не более двух сантиметров, иначе угол обзора получится очень ограниченным. Условная линия горизонта должна находиться чуть ниже середины зеркала. Салонное зеркало отрегулировано правильно, если его центр приблизительно совпадает с центром видимости в заднем стекле.
Для проверки настройки всех зеркал попросите кого-нибудь обойти автомобиль вокруг на расстоянии приблизительно двух метров, а сами сопровождайте такой обход взглядом в зеркала. Если отражение помощника, пропав в одном из боковых зеркал, сразу же появилось в салонном зеркале (и наоборот), значит, настройки выполнены правильно. Таким же образом можно выяснить наличие «мертвых зон», когда взгляд в зеркало не дает полной уверенности в отсутствии других участников движения сзади или сбоку. Для борьбы с «мертвыми зонами» мы рекомендуем смотреть в зеркала, немного наклонив тело к рулевому колесу и тем самым увеличивая угол обзора.
ЕСЛИ СИГНАЛЯТ
Как реагировать, если водитель сзади начинает вам сигналить, требуя уступить дорогу, а отъехать в сторону нет возможности?
Если отъехать в сторону не представляется возможным, продолжайте движение по своей полосе. Но как только такая возможность появилась, лучше уступить дорогу. Если вам сигналят, не следует включать «аварийку», останавливаться или жестикулировать. Помните, что на дороге главное — это культура вождения. У человека, который просит его пропустить, действительно могут быть срочные дела — скажем, жена рожает. Чтобы попусту не злиться на водителя, который вам сигналит, можно использовать простой прием: представьте, что за рулем того автомобиля человек, которого вы уважаете — мать, отец, друг, начальник. Тогда гнев трансформируется в желание помочь, и ситуация быстро разрешится.
Анекдот в тему. Девушка за рулем автомобиля остановилась в потоке машин. Ей сигналят. Она заглушает двигатель, включает «аварийку», поднимает «ручник», вынимает ключи из замка зажигания, выходит из машины, подходит к сигналящему автомобилю и обращается к водителю: «Здравствуйте, у меня там что-то с машиной случилось. Вы не посмотрите? А я вместо вас пока тут посигналю».
ЕСЛИ СЛЕПЯТ ФАРАМИ
Как избежать ослепления светом встречных автомобилей?
Тут несколько рекомендаций. Первая — старайтесь не смотреть на фары встречных автомобилей. Кроме того, нужно ориентировать свой автомобиль, делая привязку к правой стороне проезжей части (обочине или линии разметки справа). Если ослепление все-таки происходит — закройте левый глаз. Правый при этом подвергнется ослеплению. В соответствии с ПДД, снижайте скорость, включайте «аварийку», причем не меняя направления движения, и останавливайтесь. Для чего закрывать левый глаз? Ослепленный зрачок будет восстанавливаться, то есть расширяться, 7-8 секунд. Если второй глаз не ослеплен, то общее восстановление зрения происходит на 30- 50% быстрее.
ПАРКУЕМСЯ ВОЗЛЕ БРОВКИ
Как узнать, насколько близко вы подъехали к бровке, не выходя при этом из автомобиля?
Есть один простой прием. Подъехать к тротуару, остановиться и, сидя ровно, постараться отметить, где часть бровки, которая видна в лобовое стекло, визуально пересекается с какой-либо частью автомобиля — например, с выступом «дворника» или изгибом капота. Затем выйти из машины. Если она стоит далеко, подъехать ближе к тротуару и снова отметить, насколько бровка «сместилась» относительно выбранного визуально элемента автомобиля. Необходимо запомнить ту «точку соприкосновения», при которой машина стоит достаточно близко к бровке. И в следующий раз, благодаря этой точке, можно остановиться на идеальном расстоянии от тротуара. Конечно, данное правило действует при условии, что бровка прямая, а вы ездите на одном и том же автомобиле.
КАК ПОВОРАЧИВАТЬ
На какой скорости и передаче входить в поворот?
Повороты бывают очень разными по крутизне. Поэтому скорость и передачу нужно выбирать по ситуации. Общий принцип такой — чем круче поворот, тем ниже скорость и передача. Любой поворот можно условно разделить на три сектора. В первом, еще до того как вы начали крутить руль, нужно сбросить скорость (например, в городе при движении со скоростью 60 км/ч — ориентировочно до 40 км/ч) и включить пониженную передачу (третью). Во втором секторе, когда автомобиль проходит поворот, то есть руль находится в повернутом состоянии, двигайтесь на равномерной скорости. На выходе из поворота — в третьем секторе, когда вы начинаете крутить руль в обратную сторону, выпрямляя колеса, нужно придать автомобилю ускорение до прежних 60 км/ч.
БУДЬТЕ ВЕЖЛИВЫМИ НА ДОРОГЕ...
И последний совет — самый важный, о чем нужно обязательно помнить, садясь за руль: будьте вежливыми и культурными на дороге, берегите свои нервы и сбережете не только свои деньги, но и время. А то будет, как в анекдоте: сын миллионера пишет матери по электронной почте письмо: «Мама, здесь все ездят на автобусах». «Сынок, купи себе автобус и езди как все», — ответила мама.
Подготовил Владимир СКРИПИНСКИЙ
Чесотка — инфекционное паразитарное заболевание кожи, сопровождающееся резко выраженным зудом, особенно в ночное время суток.
Как происходит заражение
Источником заражения является больной человек, а вызывает это заболевание чесоточный клещ. Для того, чтобы клещ «перешел» к здоровому человеку и возникло заболевание, необходим как минимум контакт «кожа к коже». Поэтому главные очаги распространения чесотки формируются в условиях тесного семейного круга, супружеского ложа, а также между половыми партнерами.
Другой возможный путь передачи чесотки опосредованный: через постельное белье, одежду, полотенца, мочалки, перчатки, которые после того, как ими пользовался больной, в течение определенного промежутка времени сохраняют на себе живых паразитов. При повторном использовании, если они не прошли хотя бы процесс обыкновенной стирки, становятся источником заражения.
В организованных детских учреждениях предметом заражения могут быть письменные принадлежности, игрушки, спортинвентарь и т. д. Нередки случаи заражения в банях, душевых, гостиницах, железнодорожных вагонах и только при грубом нарушении санэпидемрежима. Надо знать, что перенесенная чесотка не оставляет иммунитета.
Основные признаки чесотки
Зуд больные испытывают в основном вечером и ночью. Это один из главных признаков чесотки. Появляются высыпания в виде парнорасположенных мелких узелков, пузырьков, кровянистых корочек на характерных для чесотки местах: в межпальцевых складках кистей, на сгибательной поверхности лучезапястных суставов, в области локтевых суставов, на переднебоковой поверхности живота по ходу пояса, на ягодицах, молочных железах у женщин и половом члене у мужчин. Чесоточных высыпаний никогда не бывает на голове, лице и шее.
У маленьких детей при чесотке сыпь очень часто появляется на ладонях и подошвах, на коже головы и лица. У чистоплотных людей чесотка может протекать с минимальными проявлениями.
Как предупредить заражение чесоткой?
Не пользуйтесь чужой одеждой, перчатками, обувью, постелью, полотенцем, мочалкой. Не вступайте в случайные половые связи. Возвратившись домой после посещения общественных мест, поездки в транспорте и др., обязательно вымойте руки с мылом. Не ходите без обуви в душевых, гостиницах и др. местах. При появлении первых признаков обращайтесь к врачу!
Жанна ЯКУБОВСКАЯ,
врач-дерматовенеролог Копыльской ЦРБ
Детство и подростковый возраст – это время физического и психического формирования человека, его основного роста, поэтому воздействие алкоголя в этот период особенно пагубно.
Алкоголизм в молодом возрасте является проблемой номер один в современном и стремительно развивающемся обществе. Употребление алкоголя в подростковом возрасте может быть связано с желанием «быть таким, как все», «выглядеть продвинутым», стремлением влиться во взрослую жизнь. Но эмоциональная нестабильность и незрелость организма, гиперактивность при принятии решений, рискованное половое поведение, увлечение азартными играми делают молодежь очень уязвимой категорией. В условиях непрерывного роста и бурной перестройки организма в подростковом и молодом возрасте употребление алкоголя несет большой вред физическому и психическому здоровью.
Сначала подросток, употребляющий алкоголь, становится раздражительным, несдержанным или равнодушным, пассивным. Потом он теряет чувство дистанции в отношениях со взрослыми, стыд, утрачиваются такие чувства, как долг, привязанность, благодарность, любовь. Появляются черствость, бездушие, эмоциональная неустойчивость. Прекращается духовный рост, исчезают инициатива, целеустремленность.
Что же можно предпринять, чтобы противостоять алкогольной зависимости и развитию алкоголизма? Это, прежде всего, проверенные временем способы и методы воспитания, самоконтроль, психологическая поддержка и свой личный пример. Без сомнения такими являются: близкие и доверительные отношения с членами семьи; контроль со стороны родителей за детьми, четкое регулирование поведения, интересное хобби, рациональное использование свободного времени; уверенность в себе, умение отстаивать свою точку зрения и противостоять давлению; здоровый образ жизни и др.
Грамотно построенная доверительная беседа с подростком послужит важным уроком. В любой ситуации главное – найти общий язык. И помните, что запрет – не панацея. Обсудите в совместной беседе плюсы и минусы от употребления алкогольсодержащих напитков, ведь главная задача родителей состоит в том, чтобы стать ребенку понимающим другом, что порой довольно сложно сделать. В непростых жизненных ситуациях вам помогут консультации с психологами и медицинскими работниками.
Алексей КОРОЛЬ,
главный государственный санитарный врач Копыльского района
Самое первое, что необходимо помнить, — настройте себя на отказ от курения, избегайте мыслей о том, что это трудно осуществить, составьте для себя список доводов в пользу отказа от курения.
Например, улучшение здоровья, лучшее ощущение вкуса пищи и запахов, экономия денег, улучшение цвета лица, уменьшение морщин и т. д. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям, а если они курят — предложите им присоединиться к вашему решению.
Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, зажигалки), организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой. Определите, когда вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Основная задача состоит в том, что необходимо установить, когда вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените сигарету иным ритуалом. Например, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов.
Откладывайте деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты и обязательно сдайте в химчистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Также старайтесь, чтобы ваши руки были заняты брелоком, карандашом или другими предметами. Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай, отвары отхаркивающих трав –- все это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.
Что делать в ситуациях, когда возникает желание закурить?
Встаньте, начните двигаться, займитесь чем-нибудь, позвоните кому-нибудь по телефону, измените обстановку. Растирайте ушные раковины до легкого покраснения. Посмотрите на часы в момент появления желания закурить, и вы увидите, что надо удержать себя всего несколько минут, после чего желание слабеет или проходит вовсе. Используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти, так же медленно на счет пять выдохните. Повторите пять раз. На последнем вдохе зажгите спичку, задержите дыхание до тех пор, пока она горит, а затем загасите ее медленным выдохом. Вдавите спичку в пепельницу, как сигарету.
Марина ГАЙДЕЛЬ,
врач-психиатр Копыльской ЦРБ
