Главная цель праздника – информировать общество о проблемах, связанных с психическим здоровьем, и о профилактике эмоциональных недугов. Ведь они могут стать триггерами других заболеваний: сердечно-сосудистых, псориаза, язвенной болезни, ожирения и других.
Более подробно о том, как развивать стрессоустойчивость и научиться противостоять сложным ситуациям, рассказала психолог УЗ «Копыльская ЦРБ» Елена Стасевич.
К сожалению, стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их. В некоторой степени стресс заставляет нас по-другому взглянуть на ситуацию и приспособиться к ней, эмоционально закаляет. Это работает, если стрессовые ситуации случаются нечасто. Если же их регулярность учащается, человек просто не успевает восстанавливаться от постоянной волны негативных эмоций. Как развивать свою стрессоустойчивость и научиться противостоять сложным ситуациям? Вот пять правил, которые помогут.
1. Придерживайтесь порядка
Начинать избавляться от стрессов нужно с наведения порядка вокруг – а затем и в голове. Порядок в окружающем пространстве создает ощущение стабильности, успокаивает взгляд и эмоционально уравновешивает. Если навести порядок на рабочем месте, упорядочить папки на рабочем столе, почистить электронный ящик, то поводов для стресса уже станет меньше.
2. Старайтесь переключаться
Часто мы сами, того не замечая, усиливаем ощущение стресса. Мелкую негативную ситуацию мы можем много раз обдумывать перед сном, пересказывать близким, тем самым продлевая стресс. Научиться «отпускать» ситуацию – это то, что нужно воспитывать в себе как привычку. Проигнорируйте негативный комментарий знакомого или, например, улыбнитесь своей оплошности, сделайте выводы и идите дальше.
3. Расставляйте приоритеты
Стресс часто сопутствует многозадачности. Завал на работе, и все кругом хотят всё и сразу? Фокусируйтесь на том, что нужно сделать в первую очередь. Записывайте все задачи и выполняйте их по мере приоритетности.
4. Оградите себя от лишней информации
Подумайте, как часто вы читаете новости в своей ленте и что из этой информации для вас реально важно. Некоторые негативные моменты могут запрограммировать наше настроение на целый день. Избавляйтесь от привычки впитывать ненужную информацию.
5. Улучшайте качество вашей жизни
Как бы банально это ни звучало, здоровый отдых – залог стрессоустойчивости. Восемь часов сна в день помогут противостоять стрессам лучше любых вспомогательных средств. Не стоит злоупотреблять псевдопомощниками в снятии стресса – кофе, никотином и алкоголем, потому что их действие дает лишь кратковременный эффект и вместе с тем исчерпывает ваши жизненные силы. Спорт – отличный способ разгружать психику и выплескивать весь накопленный негатив.
Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту. В Учреждении здравоохранения «Копыльская центральная районная больница» вы можете обратиться к психологу либо к врачу-психиатру. Также работает круглосуточная служба экстренной психологической помощи по единому номеру 133.
Комментарии