Комфорт на рабочем месте – обязанность работодателя
При высокой температуре воздуха необходимо грамотно планировать режим труда и отдыха – как в помещениях, так и под открытым небом. Согласно гигиеническим нормативам, работодатель обязан снизить вредное воздействие жары на сотрудников.
Для офисных работников и тех, кто трудится сидя, оптимальная температура в помещении летом должна составлять от 23 до 25 градусов (допустимый максимум – 28 градусов). Поддерживать микроклимат помогают кондиционеры, вентиляторы и защитные экраны. Если же техники недостаточно, на помощь приходят организационные меры: смещение графика на ранние утренние часы, дополнительные перерывы и обязательное обеспечение сотрудников питьевой водой.
– Нахождение на улице в пиковые часы – с 12:00 до 16:00 – стоит свести к минимуму. Если избежать этого нельзя, обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки, – комментирует главный врач Копыльской райЦГЭ Александр Жилинков. – Обратите внимание: работа при температуре воздуха выше 37 °C относится к категории опасных, поэтому все основные нагрузки нужно переносить на утреннее или вечернее время.
Отдельно хочу предостеречь от купания в не предназначенных для этого местах. В зной болезнетворные микроорганизмы в реках и прудах размножаются намного быстрее, поэтому отдых на «диких» водоемах грозит травмами и опасными инфекциями.
Питьевой режим и правильный рацион
В жаркие дни из–за обильного потоотделения возникает дефицит жидкости. Стандартной нормы в 1,5–2 литра воды в сутки может не хватать, поэтому пить нужно чаще.
Что выбрать? Лучше всего подходят минеральная и прохладная вода (12–15 °C), соки, а также кисломолочные напитки. Они восполняют потерю нужных солей и микроэлементов.
Чем питаться? В зной упор стоит сделать на легкую пищу – холодные супы, свежие овощи и фрукты. Жирные блюда и мясо лучше ограничить (заменив его рыбой или морепродуктами), чтобы снизить интоксикацию и не перегружать иммунитет.
В завершение специалист напоминает: при первых же признаках недомогания – головокружении, тошноте или слабости – нужно немедленно обращаться к врачу. В жару возрастает число сердечных приступов, поэтому не пытайтесь «отлежаться» или заниматься самолечением. Берегите свое здоровье!
Комментарии