Разные углеводы — разный метаболизм
Специалист подчеркивает, что организм реагирует на разные углеводные продукты индивидуально. Например, шоколадный батончик и порция гречневой каши оказывают совершенно противоположное воздействие на обмен веществ.
Чтобы питание приносило пользу, эксперт рекомендует:
-
Отдавать предпочтение полезным источникам: овощам, зелени, цельным крупам и бобовым.
-
Максимально сократить потребление сахара и изделий из муки высшего сорта.
Кроме того, рацион должен напрямую зависеть от уровня физической активности человека. Основную часть сложных углеводов рекомендуется употреблять в первой половине дня — это позволяет обеспечить организм необходимым зарядом энергии и избежать ее отложения в жировые запасы.
По материалам из открытых источников
Комментарии