По словам специалиста, в основе внезапного приступа часто лежит временное ухудшение притока крови к мозжечку — отделу мозга, отвечающему за координацию движений и чувство равновесия. Чтобы быстро восстановить нормальное кровоснабжение и вернуть концентрацию, можно использовать два простых механических приема. Они помогают насытить ткани кислородом и облегчают состояние уже через 20–30 секунд после начала выполнения.
Способ первый: Рефлекторное растирание ушей
Этот метод опирается на принципы рефлексотерапии. На ушных раковинах сосредоточено огромное количество нервных окончаний, стимуляция которых напрямую влияет на работу сосудистой системы головного мозга.
-
Как выполнять: начните энергично и интенсивно растирать ладонями ушные раковины. Продолжайте движение до тех пор, пока не почувствуете отчетливое тепло и не заметите легкое покраснение кожи.
-
Как это работает: такое активное воздействие вызывает мгновенный рефлекторный приток крови к задней черепной ямке. В результате мозжечок быстро получает необходимую порцию кислорода, и приступ начинает отступать.
Способ второй: Изометрическое напряжение шеи
Второй прием направлен на снятие спазма с глубоких мышц шеи, которые часто зажимают позвоночные артерии, питающие головной мозг. Упражнение помогает мягко восстановить анатомический баланс и активизировать кровоток.
-
Как выполнять: сцепите пальцы рук в плотный замок и положите ладони на затылок. Начните плавно давить головой назад, одновременно создавая руками ощутимое сопротивление, удерживая голову на месте. Находясь в таком статическом напряжении, выполните 10 едва заметных, небольших кивательных движений. После этого сделайте короткий перерыв и повторите цикл 5 раз.
-
Как это работает: изометрическое мышечное напряжение заставляет сосуды расширяться. Как подтверждает невролог, эти действия не только усиливают общий кровоток, но и эффективно стабилизируют работу вестибулярного аппарата, благодаря чему неприятное чувство вращения пространства вокруг быстро уменьшается.
По материалам из открытых источников
Комментарии