Почему с возрастом наша эмоциональная чувствительность и уязвимость растут в геометрической прогрессии? Известный кардиолог Анна Кореневич подробно объяснила природу этого явления и дала работающие советы, как перестать нервничать, когда организм уже не справляется со стрессом.
Главная ошибка: привычка прятать обиду и злость в подсознание
По словам Анны Кореневич, корень проблемы кроется вовсе не в износе сердечно-сосудистой системы как таковой, а в колоссальном количестве накопленного за жизнь латентного негатива.
«С самого раннего детства нас активно учат жестко подавлять любые негативные проявления: запрещают злиться, обижаться, плакать или открыто показывать окружающим свою слабость. В итоге многие люди настолько преуспевают в этом деструктивном навыке, что начинают прятать тяжелые переживания даже от самих себя», — констатирует кардиолог.
Врач подчеркивает: популярные фразы в духе «я вообще никогда ни на кого не злюсь» или «я выше обид» — это главный маркер глубокого, опасного подавления эмоций. Злость, жгучая обида, деструктивное чувство вины и даже ненависть в те или иные моменты жизни возникают абсолютно у всех людей без исключения. Разница лишь в том, что вместо экологичного выплеска человек годами насильно трамбует их в свое подсознание.
Годы идут, «сосуд» переполняется, и в старшем возрасте любое неосторожное слово со стороны близких или прохожих мгновенно запускает разрушительную бурю эмоций, которая моментально трансформируется в опасные физические симптомы — гипертонический криз, стенокардию и боли в груди.
Накаляйте до максимума: ежедневный ритуал от кардиолога
Чтобы спасти свое сердце и сосуды от хронического стресса, Анна Кореневич призывает раз и навсегда отказаться от подавления чувств. Эмоции необходимо научиться правильно принимать, глубоко проживать и вовремя отпускать.
Пошаговая техника экологичного проживания стресса:
-
Честное признание: как только вы чувствуете дискомфорт, прямо и открыто признайтесь самому себе: «Да, прямо сейчас я чувствую сильную злость (обиду, вину, раздражение)».
-
Искусственный пик: обнаружив и зафиксировав эту эмоцию, не пытайтесь от нее отвлечься. Наоборот — осознанно и мысленно усиливайте ее внутри себя до максимально возможного предела.
-
Освобождение: на самом пике накала сделайте глубокий, осознанный выдох и полностью отпустите это чувство, мысленно выдыхая его из тела.
Кардиолог рекомендует выполнять эту практику ежедневно. Она должна стать таким же обязательным гигиеническим ритуалом, как утренний душ, сон или чистка зубов.
«Пока вы продолжаете копить и консервировать внутри себя деструктивный негатив, не давая ему выхода, вы создаете в своем организме самый настоящий эмоциональный запор длиной в десятки лет», — предупреждает специалист.
Врач также резюмировала, что если ситуация зашла слишком далеко и тело уже реагирует на стресс регулярными сбоями в работе сердца, полностью избавиться от этой проблемы помогут современные психотехники. Они позволяют быстро и безболезненно «растворить» накопленные десятилетиями залежи подавленных когда-то эмоций.
По материалам из открытых источников
Комментарии