Именно в марте нас подстерегает особая опасность в виде острых респираторных инфекций. Обманчивое тепло толкает нас на необдуманные поступки вроде прогулок без шапки, высокая влажность воздуха помогает вирусам дольше сохранять активность, а авитаминоз делает наш организм уязвимым. О том, как не по полнить статистику заболевших этой весной, рассказали в Копыльском районном центре гигиены и эпидемиологии.
Чистые руки и поверхности
Весенние вирусы отличаются высокой устойчивостью, особенно во влажной среде, поэтому гигиена вы ходит на первый план. Не ленитесь! Тщательное мытье рук с мылом после улицы, транспорта и любых общественных мест снижает риск заражения на 30–40%. Наш телефон – верный спутник и главный переносчик инфекции. Советуем протирать экран спиртовыми салфетками минимум два раза в день. В закрытых помещениях (офисы, магазины, метро) старайтесь держаться подальше от кашляющих и чихающих людей. Безопасное расстояние – 1,5–2 метра.
Создание «непригодной» среды для вируса
Чтобы вирус не проник в организм, нужно создать ему максимально не комфортные условия. Вирусы ОРИ обожают сухость. Когда слизистые носоглотки пересыхают, защитный барьер дает трещины. Оптимальная влажность в помещении – 40–60%. Простая и эффективная процедура – промывание носа. После возвращения домой промывайте нос слабым солевым раствором. Кроме этого, не бойтесь открывать окна. Сквозняк за пять минут снижает концентрацию вирусов в комнате в десятки раз.
Поддержка иммунитета
В марте уровень витамина D в организме на минимальной отметке. Важно проверить его уровень и при необходимости принимать профилактические дозы, строго по рекомендации врача. Недосып – враг иммунитета. Дефицит сна (менее семи часов) увеличивает восприимчивость к ОРИ в три раза. Переохлаждение само по себе не вызывает болезнь, но вызывает спазм сосудов, что резко ослабляет местный иммунитет. Одевайтесь по погоде, используя принцип многослойности.
Респираторный этикет
Что делать, если вы почувствовали недомогание? Надевайте маску, чтобы не заражать коллег и близких. Используйте одноразовые салфетки и сразу их выбрасывайте. Лучшее решение – остаться дома. При первых признаках болезни важно прервать цепочку заражений и дать организму шанс быстро восстановиться.
Комментарии