В чем же ловушка? Обманчивое тепло толкает нас на необдуманные поступки вроде прогулок без шапки, высокая влажность воздуха помогает вирусам дольше сохранять активность, а авитаминоз делает наш организм уязвимым. Сезонная циркуляция вирусов в самом разгаре, и, чтобы не слечь с температурой в разгар весны, нужен комплексный подход.
О том, как не пополнить статистику заболевших этой весной, рассказал главный врач Копыльского районного центра гигиены и эпидемиологии Александр Жилинков. Чистые руки и поверхности
– Весенние вирусы отличаются высокой устойчивостью, особенно во влажной среде, поэтому гигиена выходит на первый план. Не ленитесь! Тщательное мытье рук с мылом после улицы, транспорта и любых общественных мест снижает риск заражения на 30–40%.
Наш телефон – верный спутник и главный переносчик инфекции. Эксперт советует протирать экран спиртовыми салфетками минимум два раза в день. В закрытых помещениях (офисы, магазины, метро) старайтесь держаться подальше от кашляющих и чихающих людей. Безопасное расстояние – 1,5–2 метра.
Создание «непригодной» среды для вируса
Чтобы вирус не проник в организм, нужно создать ему максимально некомфортные условия. Вирусы ОРИ обожают сухость. Когда слизистые носоглотки пересыхают, защитный барьер дает трещины. Оптимальная влажность в помещении – 40–60%. Также промывание носа – это простая и эффективная процедура. После возвращения домой промывайте нос слабым солевым раствором. Это механически смывает вирусные частицы, не давая им закрепиться на слизистой. Кроме этого, не бойтесь открывать окна. Сквозняк за пять минут снижает концентрацию вирусов в комнате в десятки раз.
Весенняя поддержка иммунитета
После зимы наш организм истощен, ему нужна «подпитка», чтобы дать отпор инфекции. В марте уровень витамина D в организме на минимальной отметке. Важно проверить его уровень и при необходимости принимать профилактические дозы, строго по рекомендации врача. Недосып – враг иммунитета. Дефицит сна (менее семи часов) увеличивает восприимчивость к ОРИ в три раза. Стоит помнить, что весеннее солнце обманчиво, а ветер еще холодный. Переохлаждение само по себе не вызывает болезнь, но вызывает спазм сосудов, что резко ослабляет местный иммунитет. Одевайтесь по погоде, используя принцип многослойности.
Респираторный этикет
Что делать, если вы почувствовали легкое першение в горле или заметили недомогание? Надевайте маску, чтобы не заражать коллег и близких. Используйте одноразовые салфетки и сразу их выбрасывайте. Лучшее решение – остаться дома. При первых признаках болезни важно прервать цепочку заражений и дать организму шанс быстро восстановиться.
Комментарии