– Лариса Владимировна, все знают, что заболевания сердечно-сосудистой системы весьма распространены. Многие считают, что их эта болезнь не коснется, думая, что еще молоды, чувствуют себя хорошо. Почему это заблуждение опасно?
– Вы правы, это самое опасное и, увы, самое распространенное заблуждение. Статистика неумолима. Более половины случаев смертей и инвалидностей среди взрослого населения приходится на болезни системы кровообращения. И речь не только о пожилых людях. Мы в своей практике в Копыльской ЦРБ видим, что эти заболевания стремительно «молодеют». Основная причина, которую мы отмечаем, – это ненадлежащее отношение самих людей к своему здоровью. Около 60% случаев проблем можно было бы избежать, если бы человек вовремя обратил внимание на сигналы организма и изменил образ жизни. Мы часто относимся к своему автомобилю лучше, чем к собственному телу: вовремя проходим ТО, меняем масло. А сердце, этот уникальный мотор, работающий без остановки всю жизнь, часто остается без внимания до первой «поломки».
– А что именно в нашем образе жизни так вредит сердцу?
– Факторов риска много, и они хорошо изучены. Условно их можно разделить на те, что мы изменить не в силах (возраст, наследственность, пол), и те, что полностью в наших руках. Вот на вторых и стоит сосредоточиться. И одна из главных проблем – злоупотребление алкоголем. Это не просто вредная привычка, это прямой путь к гипертонии и повышенной нагрузке на сердце. Ежедневное употребление даже небольших доз крепкого алкоголя год за годом стабильно повышает давление. Вторая проблема – курение. Мало кто знает, что даже одна выкуренная сигарета вызывает спазм сосудов и повышает давление на 15 единиц. А теперь представьте, что происходит с сосудами курильщика со стажем. Добавьте сюда избыток соли в нашей традиционной кухне, гиподинамию, лишний вес и хронический стресс. В итоге мы получаем полный «букет» рисков.
– То есть, чтобы сохранить здоровье, нужно полностью отказаться от всего и жить в спортзале?
– Вовсе нет. И здесь кроется еще одно заблуждение. ВОЗ подчеркивает самый практичный и наименее дорогой путь профилактики. Это не медицина, а здоровый образ жизни. И он заключается в разумных, посильных шагах. Лекарства и вмешательства обеспечивают лишь 30% успеха, а остальные 70% – это именно изменение привычек. – Какие практические советы вы могли бы дать нашим читателям? – Назову конкретные и простые шаги, которые доступны каждому:
۷во-первых, двигайтесь без фанатизма. Не обязательно бегать марафоны. 30-40 минут быстрой ходьбы в день, катание на велосипеде, плавание – отличная тренировка для сердца;
۷во-вторых, пересмотрите тарелку. Не садитесь на жесткие диеты. Просто уменьшите количество соли, добавьте овощей и фруктов, старайтесь готовить на пару или запекать вместо жарки.
۷в-третьих, измеряйте окружность талии. Это важный маркер. Риск начинает серьезно повышаться, если объем талии больше 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Каждый лишний килограмм – это плюс два миллиметра ртутного столба к вашему давлению. ۷в-четвертых, научитесь отдыхать. Здоровый сон, хобби, прогулки на свежем воздухе, доброжелательная атмосфера в семье – лучшая защита от стресса.
۷в-пятых, регулярный контроль. Вы же не ждете, пока машина заглохнет посреди дороги, чтобы заехать в сервис? Так и здесь. Обязательно измерьте давление, сдайте анализ крови на сахар и холестерин в поликлинике Копыльской ЦРБ. Это и есть ваше ежегодное «ТО» для организма.
Помните, курение в сочетании с лишним весом плюс стресс увеличиваю вероятность печального исхода в пять-семь раз. Но хорошая новость в том, что, начав с малого – с одной прогулки, с одного несоленого ужина, вы уже значительно увеличиваете свои шансы на долгую и активную жизнь.
Развеиваем главные мифы
Миф: Это проблема только пожилых людей.
Факт: Болезни сердца «молодеют». Неправильное питание, стресс и низкая активность могут привести к проблемам даже в молодом возрасте.
Миф: Этому больше подвержены мужчины.
Факт: Риск для мужчин и женщин одинаков. После менопаузы женщины и вовсе попадают в группу повышенного риска. Симптомы у женщин часто проявляются иначе, что затрудняет диагностику.
Миф: Нет симптомов – нет проблем с сердцем.
Факт: Многие заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Регулярные обследования особенно важны при наличии факторов риска (высокое давление, холестерин).
Миф: Вся жирная пища вредна.
Факт: Не все жиры одинаковы. Полезные жиры (Омега-3 в рыбе, орехах, авокадо) необходимы и даже защищают сердце. Важен баланс и правильный выбор.
Миф: Лечение – это только таблетки.
Факт: Лекарства важны, но ключ к здоровью – изменение образа жизни. Правильное питание, спорт и контроль стрессса значительно снижают риски.
Комментарии