Вместе с помощником врача по амбулаторно-поликлинической помощи Копыльской ЦРБ Натальей Нестерук разбирались, как сделать лето безопасным и комфортным.
Тепловой или солнечный удары – серьезное недомогание, которое может привести к очень печальным последствиям, вплоть до угрозы жизни. Не рискуйте.
– Чтобы не допустить беды, летом старайтесь правильно планировать свой день, – рекомендует Наталья Евгеньевна. – Старайтесь перенести тяжелую физическую работу, длительные прогулки или поездки на утро (до 11.00) или вечер (после 17.00). Пик солнечной активности и жары – с 12.00 до 16.00. В это время лучше быть в тени или в помещении. Кроме этого, выбирайте светлую, легкую, свободную одежду из натуральных тканей: хлопок или лен. Они позволяют коже дышать. Не забывайте про головной убор с широкими полями или козырьком. Панама, шляпа, кепка – это не просто модно, это жизненно необходимо. Солнцезащитные очки с UV-фильтром защитят ваши глаза. Также не забывайте пить воду, даже если не чувствуете сильной жажды. Минимум полтора-два литра в день. Откажитесь от сладкой газировки, кофе и особенно алкоголя – они обезвоживают организм. Отдавайте предпочтение минеральной воде, зеленому чаю. Напиток из душицы, мятный чай − прекрасное средство для утоления жажды и источник витаминов. Тяжелая, жирная пища требует много энергии на переваривание, что усиливает нагрузку на организм в жару. Отдавайте предпочтение легким блюдам: овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе, холодным супам.
– А как понять, что это уже не просто «перегрелся», а солнечный удар? – спрашиваю у собеседницы.
– Вот тревожные звоночки: сильная, пульсирующая головная боль, головокружение, потемнение в глазах, тошнота, рвота, покраснение лица (а позже – нездоровая бледность). Также учащенные сердцебиение и пульс, затрудненное дыхание, мышечная слабость, судороги, повышение температуры тела до 39 - 41°C.
– Что делать, если рядом с вами человеку стало плохо?
– В данной ситуации нужно срочно перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложить на спину, приподнять ноги, подложить сумку, свернутую одежду. Расстегнуть или снять стесняющую одежду. Важно охладить тело: обернуть влажной простыней, обтирать прохладной водой, особенно лицо, шею, подмышки, сгибы локтей и коленей, положить холодные компрессы на лоб и затылок. Можно использовать вентилятор. Дать попить прохладной воды. Немедленно вызвать скорую помощь. Даже если человеку стало немного лучше, консультация врача обязательна.
– Жара – рай для бактерий. Они размножаются в продуктах с космической скоростью. Как избежать отравлений?
– В эту пору особенно бдительно относитесь к мясу, птице, рыбе, особенно сырым, – предостерегает Наталья Евгеньевна. – Покупайте их в последнюю очередь и сразу кладите в холодильник. Готовьте тщательно. Не оставляйте вне холодильника дольше одного часа. Молоко, кефир, творог, сметана, мягкие сыры – идеальная среда для бактерий. После вскрытия упаковки – строго по инструкции хранить их в холоде. Готовые блюда (супы, салаты, особенно с майонезом или сметаной, котлеты, вареные колбасы) – должны храниться в холодильнике и не дольше срока, указанного для летнего периода. «Оливье», простоявший на столе все застолье, – главный кандидат на выброс!
– А если все же съел что-то не то?
– Если появились тошнота, рвота, диарея, слабость, боли в животе, повышенная температура, – не занимайтесь самолечением. Особенно опасно это для детей и пожилых людей. Обращайтесь к врачу, участковому терапевту, педиатру или в приемный покой. До приема врача пейте больше воды для профилактики обезвоживания.
Лето – это прекрасная пора. Не испортите ее себе и своим близким невнимательностью к жаре и продуктам. Помните простые правила: головной убор и вода должны быть всегда с вами. Тень и прохлада – ваше спасение в зной. Если сомневаетесь в продукте – выбрасывай без сожаления. Берегите себя и своих близких!
Комментарии