Психолог Копыльской ЦРБ Елена Стасевич (на снимке) уверена: обещать себе что-то куда проще, чем претворить слова в действия. Она предлагает рассмотреть несколько правил, которые помогут вам замотивировать себя на новые цели и не отступить в самый ответственный момент.
Убираем сор из избы
– Начните с малого – уберите в квартире. В чем суть? Есть такое мнение, что для того, чтобы начать новую жизнь, весь сор необходимо оставить в прошлом. И начинать нужно с хлама в доме, который мешает не только передвигаться по квартире. Если вы хотите привести в порядок мысли, прислушаться к своим желаниям и сердцу, первым делом приведите в порядок пространство вокруг себя. Избавьтесь от ненужных бумаг, сдайте на благотворительность одежду, которую не носите. Освободите пространство для всего нового – и вы сразу увидите, как сильно изменятся ваши внутренние ощущения.
Цели и планы на будущее
– Мы не знаем, кто придумал списки, но систематизация помогает в любом вопросе, будь то обновление гардероба или грядущая сдача экзаменов. Если хотите добиться чего-то, необходимо составить план, выявить первоначальные задачи, чтобы с полной отдачей начать их исполнять. Необходимо научиться выявлять свои главные цели и правильно формулировать их (достаточно одной короткой фразы или предложения). А потом подумать над теми шагами, которые надо предпринять, и начать реализовывать их.
Завершить год «без хвостов»
– Устраните все незаконченные дела. Тогда в новом году вы будете гордиться собой и благодарить себя за такую осознанность. Достаточно просто взять себя в руки и разобраться с этим. Если дел очень много, и вы даже не знаете, за что хвататься первым делом, – напишите план на день. Планирование поможет вам успевать больше. И тут есть маленький секрет – ставьте в план сверхзадачи. Возможно, моментами вы будете грустить из-за того, что не успели выполнить все. Но по факту будете делать куда больше, чем изначально планировали. Здесь аналогия с уроками физкультуры: если брать в пару того, кто бежит быстрее, твой результат будет лучше. И так всю жизнь.
Не переусердствуйте
– В завоевании вершин важно учитывать один момент. Даже если вы нацелены на выполнение сверхзадач, необходимо давать себе время на отдых и право на ошибку. Решил отказаться от сладкого, но съел огромный торт? С кем не бывает. Один торт не означает, что цель провалена. Одно опоздание не означает, что вы будете уволены. А вот система «прогулов и тортов» может сказаться негативно на вашей жизни, как любая другая зависимость. Постарайтесь держать ситуацию под контролем, не срываясь в крайности. Помните, что все мы люди и можем грустить и жаловаться на жизнь.
Что проделано за год
Психолог уверена, что кроме побед, у многих из нас были, безусловно, и моменты разочарований, обид и слез. Но, как вы знаете, любой негатив – это опыт, без которого никак не обойтись. Этот вывод должен стать ключевым в анализе «неудач» уходящего года. Негативный прошлый опыт – это как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело. Если вы вынесли все необходимые вам жизненные уроки из подобного опыта, то нужно без сожаления уметь прощаться с гнетущими воспоминаниями. Нужно уметь забывать события минувших лет и прекращать заниматься рефлексией, без конца анализируя свое прошлое. А вместо этого нужно оценить свое настоящее и разработать способы, как начать новую жизнь.
Избегайте токсичных людей
– Мы часто вкладываем слишком много сил в тех, кто этого не достоин. Поэтому исключите из своего круга общения людей, которые вас демотивируют, оскорбляют и подмечают ваши недостатки, а также обесценивают и не принимают во внимание то, что вы чувствуете. В общем, откажитесь от тех, кто не верит в ваш успех и мешает ему. Да, иногда это бывают не просто сторонние люди, а члены семьи. В таком случае вам придется научиться быть сильным. Знайте, что самое главное – это то, что вы думаете о себе, но никак не то, что думают о вас другие.
Верьте в себя
– Мысли материальны – это факт. Просыпайтесь с улыбкой несмотря ни на что и старайтесь видеть во всем положительные стороны, ведь мы сами программируем себя, сами формируем свое мировоззрение. Посылайте лучи добра окружающим, верьте в себя, не забывайте прилагать усилия и развиваться – и все получится. Чудеса случаются только тогда, когда мы не просто хотим, а что-то делаем для этого. Верьте и делайте. Вера – это ресурс и вдохновение. Никогда не опускайте руки, как бы тяжело вам ни было. Даже если преследуют неудачи и все идет не по плану, не раскисайте и всегда улыбайтесь. Помните, что черная полоса обязательно сменится белой. А после темной ночи всегда наступает рассвет!
Комментарии