Ежедневно нам приходится решать множество различных задач – от мелких дел до больших, а порой и сложных, проблем. Многие из тех событий, что с нами происходят, вызывают у нас физическое или эмоциональное напряжение, которое порой приводит к стрессу.
Врач-психиатр-нарколог поликлиники Копыльской ЦРБ
Марина Гайдель (на снимке) отметила, что стресс как психологическое состояние является продуктом сознания человека, его образа мыслей, оценки ситуации, наличием навыков и умений адекватно вести себя в экстремальных ситуациях. Принято делить все стрессоры (факторы, вызывающие у нас стресс) на две группы: те, на которые мы можем оказывать влияние, и те, которые нам неподвластны.
К факторам, на которые мы можем и должны влиять, относятся лежащие в области межличностных отношений или обусловленные особенностями нашего характера, наших ошибочных и неадекватных убеждений или отсутствием каких-либо навыков. Избежать многих стрессовых ситуаций в данном случае помогут навыки организации своего времени без перегрузок и цейтнотов, навыки психологической устойчивости к давлению со стороны других людей, разрешения конфликтов. Но бывают случаи, когда мы не можем изменить ситуацию. И вот тогда нам необходимо изменить отношение к ней. Различные техники эмоциональной регуляции помогут взять контроль над нашими переживаниями. Часто, взяв себя в руки, мы начинаем эффективно и быстро управлять и самой ситуацией.
– Никто кроме самого человека не может сбросить накопленные негативные эмоции, – говорит Марина Иосифовна. – Поэтому каждый должен сам заниматься профилактикой стресса. Работа по преодолению данного состояния начинается с признания его существования. Если человек находится в ситуации стресса довольно длительное время, ему желательно обратиться к специалисту, который поможет восстановить возникшие нарушения организма. Самостоятельно выйти из этого состояния сложно, но возможно. Каждый человек обладает способностью ауторегуляции, то есть может самостоятельно воздействовать на те процессы, которые происходят с ним. Можно научиться управлять своими эмоциональными реакциями в стрессовой ситуации. Для этого используют упражнения с глубоким дыханием, упражнения на прогрессирующую мышечную релаксацию, на изменение нереалистических убеждений. В состоянии тревоги, раздражения, страха мышцы напряжены. Поэтому, снизив их тонус, можно добиться уменьшения уровня эмоционального напряжения. Процесс напряжения-расслабления должен охватывать различные группы мышц: рук, лица, шеи и спины, нижней части тела. Так же можно использовать различные физические нагрузки (занятия спортом, прогулки, работа на дачном участке), посещение сауны.
Причиной негативных переживаний могут являться неадекватные убеждения, которые способны приводить к крайностям в эмоциях и поведении. Для достижения лучшего результата в борьбе со стрессами необходимо трансформировать неконструктивные мысленные установки в конструктивные. В отдельных случаях бывает необходимо не расслабиться, а наоборот, быстро мобилизоваться. Для этого существуют такие методы, как массаж активных точек, например, мочек ушей; надавливание большим пальцем на точку между нижней губой и подбородком; массаж переносицы и области «третьего глаза». Снятию стрессового состояния могут способствовать так же смена обстановки, занятие отвлекающей деятельностью.
Подготовила Наталья ДАВЫДЕНКО
В СШ №2 г. Копыля игра в волейбол определила лучших[/caption]
Учащиеся 1-10 классов Бучатинской СШ с огромным удовольствием принимали участие в квесте «Разноцветные олимпийские фантазии» и спортландии «Веселые старты».
Начальные классы Лесновской СШ стали активными участниками спортивного праздника «Брось вызов чемпиону». Для среднего звена школьников прошли легкоатлетические соревнования. А ученики 8-11 классов показали мастер-класс по фигурному вождению велосипеда.
В Песочанской БШ спортивная игра «Полезное и вредное» и урок здоровья «Сохрани себе жизнь» показал, что ребята умеют не только выполнять определенные физические упражнения, но и умело размышляют на тему спорта.
[caption id="attachment_138857" align="alignnone" width="840"]
Для участников Песочанской БШ спортивные игры в радость[/caption]
Наталья ДАВЫДЕНКО
Фото из архивов учреждений образования 
Милиционеры направили документ на экспертизу.
В результате было установлено, что в листке нетрудоспособности подчищали цифры и дорисовывали иные.
Девушка свою вину не отрицала. Она пояснила, что с помощью лезвия и ручки внесла изменения в больничный, так как не вышла на работу после его окончания. Таким образом девушка решила продлить себе отдых на 7 дней.
Материал для дачи правовой оценки ее действиям передан в Минский РОСК.
Судебные эксперты напоминают, что за подделку, изготовление, использование либо сбыт поддельных документов, штампов, печатей, бланков придется отвечать перед законом. 
