Почему осенью волосы страдают
Причин несколько. Во-первых, сокращается световой день — организм получает меньше витамина D, который важен для здоровья волосяных фолликулов. Во-вторых, холодный воздух на улице и сухой — в помещениях с началом отопительного сезона. Это приводит к потере влаги и повышенной ломкости. В-третьих, осенью часто обостряются стрессы после отпусков и адаптации к рабочему ритму. Плюс сказывается летнее ультрафиолетовое излучение, которое ослабляет волосы, а последствия проявляются позже. Наконец, сезонный дефицит свежих фруктов и овощей в рационе тоже не лучшим образом отражается на питании волос.
Борьба с выпадением
В норме человек теряет от 50 до 100 волос в день. Если вы замечаете, что на расчёске или подушке остаётся значительно больше, стоит принять меры.
Питание. Волосы — это белок, поэтому в рационе должно быть достаточно мяса, рыбы, яиц, бобовых. Железо (печень, гречка, гранат) необходимо для доставки кислорода к фолликулам. Цинк (тыквенные семечки, устрицы, орехи) укрепляет корни. Витамины группы B (крупы, яйца, зелень) ускоряют рост. Омега-3 (жирная рыба, льняное масло) снимает воспаление и питает кожу головы. Осенью особенно полезны сезонные овощи и фрукты, а также витаминные комплексы, но только по назначению врача.
Массаж головы. Ежедневный массаж подушечками пальцев или специальной щёткой улучшает кровообращение и пробуждает «спящие» луковицы. Достаточно 5–7 минут в день. Можно совмещать с нанесением масел.
Маски для укрепления корней. Народные рецепты работают, если применять их курсом. Вот несколько проверенных:
-
Репейное масло — классика. Нанести на кожу головы за час до мытья, укутать полотенцем, смыть тёплой водой с шампунем.
-
Настойка перца (продаётся в аптеке) — раздражает рецепторы, усиливает приток крови. Втирать в корни за 30 минут до мытья, но не чаще двух раз в неделю.
-
Маска с горчицей и мёдом — 1 ст. ложка горчичного порошка, 1 ст. ложка мёда, 1 желток. Нанести на корни, держать 20–30 минут. Может печь — это нормально.
Мягкий уход. Откажитесь от тугих причёсок, которые травмируют фолликулы. Мойте голову тёплой, а не горячей водой. Используйте шампуни без агрессивных сульфатов (или с пометкой «для ослабленных волос»). Расчёсывайтесь деревянной гребёнкой или массажной щёткой, начиная с кончиков.
Стресс и сон. Хроническое недосыпание и нервное напряжение — мощные факторы выпадения. Старайтесь спать 7–8 часов, гулять на свежем воздухе и находить время для расслабления.
Если выпадение не прекращается через 2–3 месяца или появляются залысины, обязательно обратитесь к трихологу или эндокринологу. Возможно, причина глубже — гормональный сбой, анемия или дефицит витаминов.
Борьба с сухостью
Осенью волосы теряют влагу, становятся жёсткими, пушатся и секутся. Вернуть им мягкость и блеск поможет увлажнение изнутри и снаружи.
Мойте правильно. Горячая вода и жёсткие шампуни разрушают липидный барьер. Мойте голову тёплой водой, шампунь наносите только на кожу головы, а кондиционер — на длину. После мытья ополаскивайте волосы прохладной водой с добавлением уксуса (1 ст. ложка на литр) — это придаст блеск и закрывает чешуйки.
Увлажняющие маски. Раз в неделю делайте питательные маски:
-
Кокосовое или оливковое масло — нанести на длину за 30–60 минут до мытья, укутать.
-
Маска с авокадо и мёдом — пюре из половины авокадо смешать с 1 ст. ложкой мёда и 1 ст. ложкой оливкового масла. Держать 20 минут.
-
Кефирная маска — простокваша или кефир нанести на 30 минут, смыть. Отлично увлажняет и укрепляет.
Термозащита. Если пользуетесь феном, утюжком или плойкой, обязательно наносите термозащитное средство. Старайтесь сушить волосы естественным путём или на минимальной температуре. Откажитесь от ежедневного использования горячих инструментов.
Увлажнитель воздуха. В отопительный сезон воздух в квартире становится сухим, что иссушает и кожу, и волосы. Увлажнитель или хотя бы ёмкость с водой возле батареи помогут поддерживать комфортный уровень влажности.
Защита от холода. Носите шапку, но выбирайте модели из мягких, дышащих материалов, не сдавливающие голову. Синтетические ткани могут вызывать электризацию и раздражение. Если носите шарф, не закрывайте им волосы слишком плотно.
Общие правила осеннего ухода
-
Регулярность. Уход должен быть системным: маски, массаж, правильное питание — не разово, а постоянно.
-
Умеренность. Не переусердствуйте с маслами и агрессивными масками — это может привести к закупорке пор и жирности кожи.
-
Сезонные продукты. Тыква, морковь, свёкла, яблоки, орехи, рыба — всё это поддержит волосы изнутри.
-
Вода. Пейте достаточно чистой воды, чтобы поддерживать водный баланс.
-
Наблюдение. Если состояние ухудшается, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту.
Осень — не время для отчаяния. Волосы, как и всё в организме, реагируют на смену сезонов, но при правильном уходе они отблагодарят вас здоровым блеском и густотой. Начните с простых шагов: наладьте питание, добавьте увлажняющую маску, сделайте массаж. И помните: красота волос — это отражение общего состояния здоровья. Заботьтесь о себе комплексно, и результат не заставит себя ждать.
Комментарии