Михаила Никифоровича удивило, сколько в данном направлении плюсов – и для тела, и для настроения.
Мы тоже заинтересовались и решили изучить указанную тему, поэтому обратились к специалисту. Учитель по классу хореографии Копыльской ДШИ Людмила Березовская занимается танцами с шести лет. Родилась в Рогачеве Гомельской области. Начинала с балетной студии, затем примеряла роль барабанщицы. В четвертом классе поступила в детскую школу искусств на хореографическое отделение – с тех пор танец стал ее профессией. После окончания Минского культпросвет-училища (ныне колледж искусств) приехала в Копыль по распределению в детскую школу искусств. Так и осталась здесь: вышла замуж, родила двоих детей. Ее муж, Березовский Сергей, работал в этой же школе учителем по классу флейта. Людмила Петровна убеждена: если танец стал делом жизни, то это уже навсегда. О своем выборе она не жалеет.
Мы попросили Людмилу Петровну рассказать о танцевальном направлении шаффл, которое в последнее время вызывает все больше вопросов и интереса.
– Это уличный танец с акцентом на движения ног, – поясняет педагог. – Он энергичный и ритмичный, характеризуется быстрыми перемещениями, скольжениями и прыжками. Танцевать можно как на каблуках, так и в более удобной обуви.
Особенности направления
В данном направлении нет жестких рамок. Танцор учится главному: слышать не только музыку, но и собственное тело. Танцевать могут и мужчины, но в массовой практике это женская история. Танцоры подбирают скорость, направление, точку опоры и стиль каждого шага в зависимости от трека и ритма электронной музыки. Это делает танец живым и динамичным. Со временем к базовым элементам добавляются повороты, скольжения, прыжки и движения руками.
В хореографическом коллективе Людмилы Петровны «Услада» юноши тоже занимаются, хотя их всегда не хватает. Коллектив исполняет бальные, эстрадные, народные и классические танцы. В практике было и направление шаффл.
– Когда приходит парень, даже если у него поначалу нет ни ритма, ни гибкости, со временем при желании он становится полноценным танцором, – делится педагог.
В качестве примера она приводит сержанта милиции Владислава Давидовского, который работает в Копыльском отделении Департамента охраны Министерства внутренних дел. Молодой человек начал заниматься танцами в восьмом классе. На сегодня Влад уже восемь лет регулярно участвует во всех танцевальных номерах коллектива.
То, что чувствует тело
Многие убеждены: каблуки вредны для позвоночника и суставов. И доля правды в этом есть, если носить их без подготовки. Но при правильной технике танец на каблуках дает замечательный эффект.
- Осанка. На каблуках невозможно сгорбиться. Тело вынуждено искать равновесие: плечи расправляются, живот подтягивается. Через несколько недель правильное положение спины становится привычкой – даже в кедах и за рабочим столом. Это профилактика головных болей от напряжения.
- Мышцы. Удержать тело на каблуке – задача для всего корпуса. В работу включаются глубокие мышцы пресса, стабилизаторы позвоночника, внутренняя поверхность бедра и свод стопы. Танец тренирует стопу, улучшая ее амортизацию, что служит профилактикой плоскостопия и болей в коленях.
- Людмила Петровна подтверждает: основа всему – классика и партерная гимнастика. Когда человек начинает заниматься, он не замечает, как просыпаются мышцы, о которых раньше и не знал. И здесь важен не только физический аспект, но и отношение к занятиям. По ее наблюдениям, приходят и очень способные, и те, у кого нет ни подъема, ни растяжки. Однако именно трудолюбие, по словам педагога, превращает всех желающих в красивых танцоров.
- Кардионагрузка. Пульс повышается во время переходов из положения стоя в партер, вращений и ритмичных шагов. За час сжигается до 300–400 калорий. При этом занятие не воспринимается как рутина.
- Гибкость. Наклоны, прогибы, волны телом увеличивают подвижность позвоночника. Через два месяца многие отмечают, что тело становится послушнее.
Что касается новичков, Людмила Петровна успокаивает: если человек пришел в танцы не готовым, то это нестрашно. В данном случае нужно начинать с малого и поставить в пару с ведущим. Со временем даже самый скованный превращается в пластичного танцора. В любом возрасте.
Однако физические изменения – лишь часть результата. Не менее значимые перемены происходят в психологическом состоянии.
Психологическая польза
Главные изменения случаются на уровне страхов, сомнений и внутренних зажимов.
- Снятие стресса. Танец шаффл – активный уличный танец. Он может быть физически сложным, но в процессе исполнения создается иллюзия, что танцор просто парит над землей. Умение двигаться плавно учит расслаблять плечи, бедра, лицо – отпускать напряжение, накопленное годами.
- Возвращение в тело. В повседневной суете человек часто живет «от шеи». Танец возвращает ощущение стоп, таза, восстанавливая доверие к собственному телу – что особенно важно после родов, травм или длительной болезни.
- Принятие женственности. Зеркала, удобная одежда, туфли на каблуках помогают увидеть себя без оценки «худая – толстая», а с интересом к движению. Людмила Петровна подтверждает: шаффл раскрывает. Если девочка застенчива, то она начинает нравиться окружающим и себе в первую очередь. Если человек боится даже подойти к зеркалу, Людмила Петровна рекомендует начинать с индивидуальных занятий или домашней практики. По ее словам, раскрытие способностей происходит постепенно. Каждый человек обладает талантом, необходимо лишь найти его индивидуальную особенность. Занятия возможны в любом возрасте и в любом направлении хореографии – от классического балета до современных стилей, включая хип-хоп и народные танцы.
- Антидепрессант в движении. Ритмичная музыка, концентрация на координации и глубокое дыхание снижают уровень кортизола и повышают выработку эндорфинов. После занятия человек выходит с ясной головой и чувством, что мир не так уж сложен.
Таким образом, танец на каблуках приносит пользу как на физическом, так и на психологическом уровне. Возникает закономерный вопрос: кому же подходит данное направление и с чего следует начинать?
Копыляне любят танцевать
Физические параметры, возраст, телосложение и наличие танцевального опыта не имеют определяющего значения. Оптимальный возраст для начала занятий – от 7 до 9 лет. Однако наиболее выраженный терапевтический эффект, по наблюдениям специалистов, получают женщины в возрасте от 20 до 60 лет. Именно эта категория, утомленная повседневной гонкой и внешними оценками, наиболее восприимчива к психологическому воздействию танца.
Сказанное подтверждается и практическим опытом Людмилы Петровны. Ранее на вечернем отделении Копыльской детской школы искусств занятия посещали взрослые. В настоящее время данная возможность предоставляется в Копыльском районном центре культуры. Хореограф Вероника Черкас, являющаяся ученицей Людмилы Петровны, проводит занятия для взрослых, которые с интересом осваивают танцевальные техники.
– Практика показывает, что копыляне любят танцевать в любом возрасте, – отмечает Людмила Березовская.
Фото автора
Комментарии