Как избавиться от пагубных проявлений стресса советует психолог Копыльской ЦРБ Елена СТАСЕВИЧ.
– Елена Михайловна, почему же стресс вреден для человека?
– Стресс – это неспецифическое состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы, воздействующие на него. И в случае отрицательных эмоциональных всплесков организм человека усиленно растрачивает свои силы (энергию), что в свою очередь приводит к его быстрому истощению. Переживать из-за чего-то – вполне нормально и свойственно людям, но иногда тревога и нервозность достигают такого уровня, что мешают жить.
– Что в этом случае делать?
– Главное, что мы можем и должны делать, – это заботиться о себе. Вначале стоит определить причину или причины своего волнения, я переживаю, потому что… (объяснение – мне это чем-то грозит, мне это близко и касается меня, и т.д.). Понимание снижает интенсивность переживания и немного улучшает самоконтроль. Попробуйте принудительно включить рациональную часть мозга: вычитайте из 1000 по 7, пока не устанете. Или найдите в комнате пять предметов одного цвета и назовите их; вспомните какую-нибудь формулу и т.д.
– Помогают ли физические нагрузки?
– Безусловно, потому что они утилизируют стресс. Для этого сядьте или встаньте с опорой всеми ступнями на пол, расправьте плечи, расслабьте напряженные мышцы, глубоко и ровно подышите так, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха. Если тело, наоборот, просит нагрузки, можно поприседать или пробежаться.
– Читала, что избавиться от стресса можно урегулировав дыхание.
– Да, потому что тревога сбивает ритм дыхания. Чтобы его восстановить, нужно глубоко дышать в течение 30-40 секунд. После уже проще вернуться в привычный ритм.
– Елена Михайловна, какие еще рекомендации дадите?
– Умойте руки и лицо прохладной водой. Проветрите помещение или прогуляйтесь. Если чувствуете, как трясутся колени, подкатывает к горлу, появилась сбивчивость мыслей, важно дать мозгу возможность передышки. Попробуйте включить ритмичную музыку, пусть она создаст нужный темп.
– Случается, что человек начинает «стрессовать» за компанию. Что делать в этом случае?
– Существует такое понятие как психогигиена. Если вы подвержены эмоциональному заражению и легко «подключаетесь» к массовым эмоциям, отсоединитесь временно от их источников: соцсетей, новостных лент и некоторых людей. Установите лимиты на чтение новостей или обсуждение чувствительной темы, в связи с которой вы чувствуете бессилие и тревогу. Идеально не более 20 минут подряд. Вспомните что-то хорошее из сегодняшнего дня, недели, месяца. Есть ли что-то, за что вы благодарны? Побудьте в этих переживаниях немного. А когда снова обнаружите себя в новостной ленте безостановочно изучающими тревожную информацию, остановите себя. Не вините себя за появление каких-то радостных чувств и эмоций. Жить в постоянном стрессе, в горечи, тоске, отчаянии – сверхзадача для психики.
– Сейчас много информации разного рода: и хорошей, и не очень. Как научиться работать с ней без вреда для себя?
– Выберите 1-2 источника той информации, которым вы доверяете. Ограничьте остальные. Много информационного шума порождает повышение уровня тревоги. Есть и такой прием. Возьмите лист бумаги формата А4 и ручку. И в течение 3 минут пишите все, что приходит в голову: переложите на лист все свои мысли, эмоции. Не останавливайтесь, не отвлекайтесь. Пишите без пауз. Пусть все останется на бумаге. Или есть еще вот такая техника.
Выпишите то, что сейчас вас может порадовать, поддержать, заполните свою новостную ленту ими. Создайте себе поддержку в социальных сетях в том числе. Найдите того, с кем можно поговорить о том, что вас беспокоит. Если это кто-то из близких, уточните, могут ли они сейчас говорить об этом, есть ли сила и возможность. Все люди по-разному проживают это время.
Если нужна психологическая помощь, обращайтесь по телефонам доверия: 8(017)202-04-01 (городской) 8(029)899-04-01 (МТС).
Диана ТКАЧЕНКО 
■ Соф'я Рачок[/caption]
Тут трэба адзначыць, наколькі важную справу падтрымала наша зямлячка. Калі СССР вырашыў развіваць сацыялістычную індустрыялізацыю, неабходна было і вёску перавесці на сацыялістычны лад, бо яна карміла рабочых, занятых на прамысловасці. Вёска і горад не маглі існаваць на зусім розных, процілеглых гістарычна-эканамічных этапах: з аднаго боку – калектывізм рабочых, прамысловасць, якая хутка развівалася пасля грандыёзнага будаўніцтва, з’яўленне новых вялікіх заводаў на ўсім абшары краіны, з другога – аднаасобныя, дробнатаварныя гаспадаркі сераднякоў і заможных жыхароў вёскі, мноства беззямельных сялян, якія ўвогуле не могуць паставіць на рынак ніякай прадукцыі. У гэтым выпадку трэба было карміць і частку сялян, што прывяло б да ўсеагульнага голаду ў краіне. Але і абагульненне гаспадарак на сяле патрабавала новых сацыялістычных форм працы. Аднымі з іх з’яўляліся ўдарніцтва і стаханаўскі рух, дзякуючы якім была гарантавана бесперабойная і хуткая пастаўка мноства сельгаспрадукцыі мацнеючай краіне. Таму ініцыятыва Соф’і Рачок з’яўляецца праяўленнем грамадзянскай свядомасці і адданасці Радзіме.
Яна займалася таксама грамадскай дзейнасцю, жадала прыносіць карысць людзям не толькі ў прафесійнай справе. 10 чэрвеня 1936 года Соф’я Пятроўна прыехала ў Мінск на нараду 13 брыгадзіраў жаночых трактарных брыгад, на якой абмяркоўваліся важныя справы вёскі і сялянства. Увечары пасля нарады жанчыны былі прыняты Старшынёй Савета Народных Камісараў таварышам Галадзедам, які паставіў перад імі ў якасці першачарговай задачы своечасова і дабраякасна правесці ўборку ўраджаю. На гэтай сустрэчы С. Рачок як брыгадзір Капыльскай МТС паабяцала выпрацаваць (і потым выпрацавала) на трактары «ХТЗ» 1000-1100 гектараў. За сваю гераічную працу ў тым жа годзе яна была ўзнагароджана Ганаровай граматай ЦВК БССР. А дагэтуль прэміравана грашыма больш 10 разоў! Потым быў ХІ Усебеларускі з’езд Саветаў, дзе яе абралі членам ЦВК БССР, а потым і членам яго Прэзідыума…
Нарэшце, наступіла восень 1937 года. Падчас выбараў у Вярхоўны Савет СССР Народых саюзных рэспублік вылучаюць лепшых сваіх прадстаўнікоў у дэпутаты галоўнага дзяржаўнага органа краіны. Адпаведна са Сталінскай Канстытуцыяй 1936 г. кожная ССР павінна была абраць 25 дэпутатаў у Савет Нацыянальнасцей – адну з дзвюх палат Вярхоўнага Савета. У адпаведнасці з главой ХІ артыкула 137 жанчынам надавалася права выбіраць і быць абранай нараўне з мужчынамі.
З гэтага моманту ў БССР пачынаецца «гарачая» пара. Нарэшце, 15 лістапада ў «Калгасніку Уздзеншчыны» (як і ў іншых газетах) перад вачыма тысяч будучых выбаршчыкаў раёна з’яўляецца навіна: Соф’я Пятроўна Рачок зарэ-гістравана ў якасці кандыдата ў дэпутаты Слуцкай сельскаакруговай выбарчай камісіі. Велізарная колькасць людзей садзейнічала гэтай пастанове, бо ў тыя часы ніякі чалавек, нават такога ўзроўню, як Соф’я Пятроўна, не мог сам прапанаваць сваю кандыдатуру ў дэпутаты, за яго гэта рабілі іншыя, хто добра ведаў яго ўчынкі, справы, усё жыццё.
Такім чынам, вышэйназваная камісія павінна была скрупулёзна разбіраць кіпу пратаколаў агульных сходаў працаўнікоў райбальніцы, работнікаў сувязі, служачых саўгаса імя Дзяржынскага Капыльскага раёна, гарнізона Цімкавіцкага Чырвонасцяжнага пагранатрада НКУС, рабочых Капыльскай МТС, кааператыўных работнікаў Грэскага раёна, а таксама сходаў цэлага шэрагу калгасаў некалькіх раёнаў выбарчай акругі. Усе яны прапаноўвалі кандыдатуру С. Рачок. А вось што пісаў праз некаторы час той жа «Калгаснік Уздзеншчыны»: «Тав. Рачок сваю вытворчую работу спалучае з вялікай і адказнай грамадскай работай. Яна карыстаецца заслужаным аўтарытэтам сярод мас. Соф’я Пятроўна ўдзельнічала ў першым Усесаюзным з’ездзе калгаснікаў-ударнікаў, на якім выпрацаваны і зацверджаны статут сельгасарцелі. Яна ўздельнічала ў VII і VIII гістарычных Усесаюзных з’ездах Саветаў і мела вялікае шчасце галасаваць за зацвярджэнне Сталінскай Канстытуцыі…»
У хуткім часе пачалося друкаванне выступленняў працоўных на перадвыбарчых мітынгах. На адным з іх Соф’я Пятроўна казала:
– Перш за ўсё дазвольце, таварышы, вам шчыра падзякаваць за той велізарны давер, які вы мне аказваеце…
Дзе гэта, у якой краіне магчыма, каб такая, як я, вясковая дзяўчына, цёмная і непісьменная ў мінулым батрачка, выбіралася ў вышэйшы орган улады? Нідзе гэтага няма! У капіталістычных краінах такіх за людзей не лічаць. Яны прыгнечаны і бяспраўны. Галеча і бесчалавечы здзек эксплуататараў – такі лёс працоўных у краінах капітала. На VII Усесаюзным з’ездзе Саветаў мяне выбралі членам ЦВК СССР. На гэтым з’ездзе я прымала ўдзел у рабоце разам з любімым правадыром народа таварышам Сталіным, разам з яго саратнікамі таварышамі Молатавым, Кагановічам, Варашылавым, Калініным. Няма слоў, каб выказаць небывалую ў маім жыцці радасць пры сустрэчы з дарагімі кіраўнікамі партыі і ўрада, каб выказаць прастату і дабрадушнасць нашага роднага бацькі Сталіна.
[caption id="attachment_112875" align="aligncenter" width="840"]
■ Соф'я Рачок (другая злева) з камсамольскім актывам і пагранічнікамі 17-га Цімкавіцкага пагранатрада. 1938 г.[/caption]
Неверагодная актыўнасць народа, яго шчырая цікаўнасць да прамога ўдзелу ў грамадска-палітычным жыцці білі ўсе рэкорды. Яўка на выбарчыя ўчасткі 12 снежня была каласальнай. Калі ў Маскве колькасць выбаршчыкаў склала 99 з лішнім працэнтаў, дык у іншых гарадах і рэспубліках гэта лічба амаль што не адрознівалася.
Неўзабаве абраная дэпутатам Соф’я Пятроўна павінна была ехаць у сталіцу. Яе чакалі клопаты і самая вялікая адказнасць у жыцці. У наступным 1938 годзе адкрылася І-я сесія Вярхоўнага Савета СССР першага склікання. Даведацца, як працавалі і якія дзяржаўныя пытанні вырашалі на ёй разам з усімі нашы землякі-дэпутаты, было б вельмі цікава. Але гэта ўжо іншая старонка гісторыі.
Вольга РУСАКОВІЧ,
г. Мінск 
«Часто мы обращаемся к ним раньше, чем к врачам, — читаем в письме. — Да, в нынешней ситуации, связанной с распространением коронавирусной инфекции, именно они обеспечивают нас лекарствами, выслушивают, иногда советуют, как правильно принимать те или иные медпрепараты. Иногда мы сами забываем название лекарства, за которым пришли. А они поправят и обязательно дадут нам нужное. Это дорогого стоит, особенно для людей старшего возраста. Поэтому хочется отметить А.Г. Резановича и С.В. Сазанович, а также всех остальных фармацевтов за их профессионализм, за их нелегкий, но нужный и уважаемый труд. Пусть в ваших сердцах всегда царит любовь и уважение, а каждый прожитый день будет наполнен только положительными эмоциями и радостными событиями, а в очередях пусть стоят люди только за витаминами. С уважением — Екатерина».
Это письмо стало поводом встретиться с работниками аптеки и узнать о профессии и трудовых буднях.
[caption id="attachment_112869" align="aligncenter" width="840"]
■ Посетителей аптеки обслуживает фармацевт-рецептар Анна Карпеко[/caption]
Центральная районная аптека № 97 открывается ровно в восемь часов. В 7:45 сотрудники уже на работе (если это первая смена, вторая начинается с 11:30). Именно ей провизор-рецептар Андрей Резанович отдал тридцать лет.
— Родом я из Столинского района Брестской области. В школе довольно часто задавался вопросом: какой путь выбрать для дальнейшей профессиональной деятельности? — говорит Андрей Григорьевич. – Но, взглянув в справочнике на перечень профессий, понял, что свою судьбу нужно связать с химией, ведь этот предмет легко давался в школе. Окончив фармацевтический факультет Витебского государственного ордена Дружбы народов медицинского университета, по распределению попал в Копыль. Город понравился, да и коллектив в аптеке сложился хороший, вот и решил здесь остаться.
О своем пути в профессию рассказала и другая наша героиня — фармацевт-рецептар Светлана Сазанович:
— Я из деревни Низковичи Копыльского района. После окончания восьми классов поступила в Могилевское медицинское училище. Примером тогда стала односельчанка, которая также окончила медучилище. Одни говорят, что «аптекарь» — скучная работа, но мне это нравится: уже более сорока лет здесь тружусь.
[caption id="attachment_112870" align="aligncenter" width="840"]
■ Фармацевт-рецептар Светлана Сазанович[/caption]
— Мы с коллегами все проверяем, встречаем посетителей, в течение дня принимаем новый товар, раскладываем его по полочкам, оформляем витрину, отвечаем на телефонные звонки, — продолжает Светлана Владимировна. — Работаем посменно, по текущему графику. Если бы вернуться в прошлое, то все бы оставила без изменений. Ведь на протяжении всего времени училась и самосовершенствовалась. У нас хороший коллектив — и это главное.
Должна сказать, что фармацевтическая деятельность — уникальная. Она позволяет формировать и развивать в человеке самые лучшие качества: честность, ответственность, внимательность, терпение и доброжелательность.
— Главное в работе с посетителем — это стрессоустойчивость, — говорит Андрей Резанович. — Поэтому приходится быть и психологом, ведь иногда люди приходят просто для того, чтобы их послушали, поговорили с ними, посочувствовали.
— По моему мнению, вообще при выборе любой профессии нужно, чтобы она была по душе, — поддерживает собеседника Светлана Сазанович. — И когда ты идешь в медицину, то это особенно должно присутствовать. Здесь важны такие качества, как понимание и сочувствие. А еще стоит помнить, что в фармации доброе слово также лечит и нужно чтобы человек вышел с медикаментами и хорошим настроением.
Совсем недавно покупатели магазинов «на всякий случай» запасались солью, сахаром, гречкой и подсолнечным маслом. Теперь вот создают искусственный ажиотаж и скупают про запас всевозможные лекарства. Стоит ли так поступать?
Комментирует заведующая центральной районной аптекой № 97 Копыльского района Зинаида ШАВРОВА:
— Товар получаем еженедельно и бесперебойно. С аптечного склада отгрузки комплектуются в соответствии с заявками других аптек и фельдшерско-акушерских пунктов, находящихся в нашем регионе.
В нашей аптечной сети широко представлены препараты как отечественного, так и импортного производства. Лекарства получаем в определенном количестве согласно расходу. Особое внимание уделяется лекарственным средствам, которые являются жизненно необходимыми: для лечения онкологических, эндокринологических и кардиологических заболеваний. Их наличие отслеживается ежедневно.
Процент отечественных лекарств у нас всегда находится на уровне 60% — это лучшая гарантия лекарственной безопасности. Однако хочется предупредить людей, что у лекарств есть свой срок годности и определенные условия хранения. К таким покупкам надо относиться внимательно, а не бездумно набирать впрок.
Татьяна БОХАН 
