Этот рецепт особенно нравится женщинам старше 30, которые стремятся сочетать вкусную еду и заботу о фигуре. Овсяные хлопья дают длительное чувство сытости, а отсутствие сахара делает блюдо более диетическим. Готовится все буквально за несколько минут — идеальный вариант для занятых утр.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 стакана молока
- 1 яйцо
- 1 ст. л. меда или сиропа — по желанию
- 1/2 ч. л. разрыхлителя
- щепотка соли
- ягоды для подачи
Как приготовить:
- Смешайте все в блендере. Овсянку, молоко, яйцо, мед, разрыхлитель и соль взбейте до густой однородной массы.
- Разогрейте сковороду. Добавьте пару капель масла.
- Жарьте блинчики. Выкладывайте тесто небольшими порциями и готовьте по 2–3 минуты с каждой стороны до румяной корочки.
- Подавайте с ягодами. Готовые блинчики украсьте свежими или замороженными ягодами.
Такой завтрак получается легким, питательным и помогает держать рацион под контролем без ощущения ограничений. А если добавить к утру немного простых упражнений для расслабления диафрагмы, можно улучшить обмен веществ и общее самочувствие.
Комментарии