Распространенность заболеваний центральной нервной системы увеличивается из года в год. Среди них особое место занимает депрессия, которая во многих странах достигает масштабов национального бедствия. По данным ВОЗ во всем мире более 350 миллионов человек страдают данным психическим расстройством.
Депрессия — это распространенное психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания. Спровоцировать депрессию способны события, нарушающие эмоциональное равновесие человека (неприятности на работе, негативные перемены в личной жизни, потеря близких и пр.), хронические стрессы, гормональные перестройки, длительный прием некоторых лекарственных препаратов. Также депрессия может развиваться вследствие неврологических и соматических заболеваний: инсульта, гипотиреоза, рассеянного склероза и т. д.
Депрессия влияет на здоровье: страдает иммунитет, костная система человека, сердечно-сосудистая система, нервная система. Люди перестают испытывать радость и удовольствие от жизни, ухудшаются их взаимоотношения с окружающими. Они совершают необдуманные поступки (уход с работы, развод, разрыв отношений с друзьями) исходя из своего депрессивного состояния, а не из реальности жизни. В состоянии депрессии человек может совершить суицид.
Важно помнить: депрессия лечится, причем успешно. Лечить ее необходимо под наблюдением врача. Но методы профилактики вы вполне можете использовать и самостоятельно. Эти простые советы помогут вам надежно защититься от депрессии:
Ведение здорового образа жизни. Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными препаратами являются причинами развития возникновения депрессии.
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн или спортзал.
Избегайте стрессовых ситуаций. Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.
Находите время для себя. Нужно находить время для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии.
Правильное питание. Очень часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья. Включайте в свой рацион продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3. Источниками Омега-3 являются морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь и др. — в любом виде, кроме жареного), а также семя льна, льняное масло и грецкие орехи.
Здоровый сон. Заботьтесь о своем организме. Выделяйте достаточно времени на ночной сон, ложитесь спать до полуночи. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки — 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
Соблюдение режима дня. Во время работы устраивайте перерывы (или хотя бы переключайтесь на другие виды деятельности) через каждые 40-45 минут однотипной деятельности.
Для того чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.
Сергей БАСОЛЫГО,
главный санитарный врач 
Вопрос возведения жилья находится на постоянном контроле у председателя райисполкома Анатолия Жданени, руководителей заинтересованных структур.
В целом, строительные работы ведутся неплохо: практически завершены внутренние отделочные работы, уже подключено электричество, функционируют системы тепло-, водо- и газоснабжения, электропроводка. Еще необходимо установить двери в подъездах, квартирах и тамбурах, а также окна на чердаке и в подвальных помещениях, произвести внешнюю отделку (покраску) здания.
Анатолий Жданеня пообещал строителям оказывать содействие в решении всех возникающих проблем, которые могут помешать сдаче дома в срок. К слову, новостройка по плану должна быть введена в феврале текущего года.
Сергей ЛАЗОВСКИЙ
Фото автора 
Лед на водоемах – зона повышенного риска. Ежегодно погибает большое количество людей из-за несоблюдения правил техники безопасности на льду.
Если вы чувствуете, что лед под вами начинает трескаться, необходимо медленно и аккуратно вернуться в ту сторону, откуда вы пришли. Ни в коем случае нельзя быстро бежать по льду: это может спровоцировать быстрый раскол поверхности, и вы провалитесь под лед.
Если вы все-таки провалились, в первую очередь – не паникуйте. Зовите на помощь: есть шанс, что вас услышат. Постарайтесь удержаться на плаву. Не пытайтесь судорожно выбраться: поскольку лед непрочный, вы будете его только обламывать. Передвигайтесь к тому краю полыньи, откуда идет течение. Добравшись до края, постарайтесь налечь грудью на край льда и, закинув ногу, выбирайтесь на лед. Не оставляйте попыток выбраться, даже если лед ломается. После того, как основная часть туловища окажется на льду, откатитесь подальше от полыньи. Медленно и осторожно ползите до безопасного места, отталкиваясь руками и ногами.
Помните! В ледяной воде достаточно провести несколько минут, чтобы организм был охлажден до того состояния, из которого уже невозможно восстановление жизненно важных функций организма.
Если вы стали очевидцем ситуации, когда человек провалился под лед, – не оставайтесь безучастным. Фраза «спасение утопающих – дело рук самих утопающих» – эгоистична и нечеловечна. Однако, чтобы помочь человеку, необходимо знать следующее: ни в коем случае нельзя приближаться к краю проруби. Для спасения можно использовать палку или элемент одежды. Необходимо лечь на живот, протянуть палку или одежду пострадавшему так, чтобы он схватился за нее. Вытянув человека из проруби как можно быстрее, отнесите его в безопасное место и вызовите скорую медицинскую помощь.
В ожидании приезда профессионалов необходимо оказать первую помощь. По возможности снимите с пострадавшего мокрую одежду, заверните в одеяло. Если есть горячее питье – напоите его. Нельзя погружать человека в горячую ванную. Такой резкий перепад температур тяжело выдержать даже здоровому сердцу. Погрузите его в теплую воду, лучше всего, если вода будет температуры тела (около тридцати семи градусов). Потом, по степени отогревания пострадавшего, возможен небольшой подогрев воды.
Даже если человек уверяет, что чувствует себя хорошо и его ничего не беспокоит, скорую помощь вызывать нужно. Дело в том, что после шокового состояния и всего пережитого он может просто не чувствовать каких-либо изменений в организме. В данной ситуации осмотр врача, его обследование и измерение наиболее важных показателей жизнедеятельности организма являются просто необходимыми. Ведь очень часто люди, провалившись под лед, погибают даже после того, как их уже спасли, именно из-за переохлаждения и отказа жизненно важных органов.
Виталий ИЛЬЮЧИК,
начальник Копыльского РОЧС 
Былі наведаны некаторыя ўстановы агульнай сярэдняй і дашкольнай адукацыі. Паводле слоў Галіны Мікалаеўны, убачанае выклікала толькі станоўчыя ўражанні: “Вельмі шмат за апошні год зроблена па матэрыяльна-тэхнічным забеспячэнні ўстаноў, паляпшэнні іх эстэтычнага выгляду. Гэта ў першую чаргу можна сказаць пра ДУА “СШ №2 г. Капыля імя Ц. Гартнага”, ДУА “Гімназія №1 г. Капыля”, ДУА “Быстрыцкая СШ”, ДУА “Санаторны яслі-сад г. Капыля” і інш.” Была адзначана як вялікая праца калектываў навучальных устаноў, аддзела адукацыі, спорту і турызму райвыканкама, які ўзначальвае Алена Міхайлоўская, так і дапамога ў вырашэнні праблем з боку кіраўніцтва раёна.
Галіна Мікалаеўна сустрэлася з педагогамі, а таксама правяла прыём грамадзян, падчас якога былі абмеркаваны пытанні ўладкавання дзяцей у дзіцячы сад і навучання ў першым класе агульнаадукацыйнай установы.
Маргарыта САКОВІЧ 
Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожения на сильном морозе. Вот основные рекомендации.
Не пейте спиртного – алкогольное опьянение на самом деле вызывает иллюзию тепла, но в то же время его большую потерю. Не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает конечности более уязвимыми. Носите свободную одежду – это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь как «капуста» – при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.
Тесная обувь, отсутствие стельки, сырые и грязные носки могут вызывать появление потертостей и обморожений. Особое внимание обуви следует уделять тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.
Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом.
Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений: колец, сережек и т. д. Во-первых, металл до низких температур остывает гораздо быстрее тела, вследствие чего возможно «прилипание» к коже с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови. Вообще на морозе старайтесь избегать контакта голой кожи с металлом. Пользуйтесь помощью друга: следите за его лицом, особенно за ушами, носом и щеками, за любыми заметными изменениями в цвете, а он или она будут следить за вашими.
Не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть – это вызовет куда более значительные повреждения кожи.
Не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей – они распухнут, и вы не сможете снова одеть обувь. Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения.
Если у вас заглохла машина вдали от населенного пункта или в незнакомой местности, лучше оставаться в машине, вызвать помощь по телефону или ждать, пока по дороге пройдет другой автомобиль. Прячьтесь от ветра – вероятность обморожения на ветру значительно выше.
Отпуская ребенка гулять на улице в мороз, помните, что ему желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.
Получить необходимую информацию по безопасной жизнедеятельности вы можете дополнительно на сайте Минского областного управления МЧС: www.112.by/minobl.
Виктор ГНЕТЬКО,
заместитель начальника по ОТР Копыльского РОЧС;
Александр ЕСЕМЧИК,
инспектор ИНиП Копыльского РОЧС 
