Большинство из нас даже не замечают сезонных изменений настроения, но некоторые перестают справляться с привычными нагрузками, чувствуют грусть и подавленность, легко обижаются и волнуются из-за пустяков.
Однако психологические проявления могут быть не так заметны, как физиологические — вялость, повышенный аппетит и сонливость (кстати, при классической депрессии пациент, наоборот, теряет сон и хуже ест). Если эти симптомы наблюдаются хотя бы в течение двух недель, можно говорить о сезонном расстройстве.
Чаще всего сезонные колебания настроения и самочувствия не так сильно отравляют нам жизнь, чтобы требовать вмешательства специалиста. Но, если вы совсем не можете работать, не хотите никого видеть, принимаете психоактивные вещества и ощущаете полную безысходность, стоит обратиться к психиатру.
Дело в том, что в отдельных случаях САР может быть очередным (сезонным) эпизодом одного из серьезных диагнозов — рекурентной депрессии (большого депрессивного расстройства) либо биполярного расстройства.
Есть способы ослабить симптомы осенней хандры. Вот несколько рекомендаций.
Прибавьте света. Человеку с сезонными колебаниями настроения требуется в 10 раз больше света, чем остальным. К сожалению, «впрок» запастись ультрафиолетом невозможно — накопительного эффекта у солнечных лучей нет. Поэтому с начала сентября и до конца зимы необходимо проводить инсоляцию. Лучше всего гулять на свежем воздухе при естественном освещении. Если такой возможности нет — включайте лампу дневного света каждое утро на 30 – 60 минут. По данным профессора психиатрии из Бостона Нассира Гаеми (Nassir Ghaemi), такая продолжительность наиболее эффективна.
Принимайте витамин D и мелатонин. Наша кожа также поглощает солнечные лучи, под их воздействием в организме образуется витамин D, который действует как антидепрессант и помогает при нарушениях сна. Его источник при дефиците ультрафиолета — жирные сорта рыбы и пищевые добавки, содержащие витамин D. Регулировать нарушенные циркадные ритмы помогают препараты мелатонина, но их стоит принимать после консультации с врачом.
Двигайтесь. Хотя бы 30 минут в день уделяйте аэробным упражнениям — прогулке на велосипеде, бегу, плаванию, танцам. Движение насыщает организм кислородом и повышает общий тонус.
Так что добавьте в свое ежедневное расписание больше света и движения.
Елена СТАСЕВИЧ,
психолог УЗ «Копыльская ЦРБ» 
Сбором вторичного сырья от предприятий, организаций и жителей г. Копыля и сельских населенных пунктов Копыльского района занимаются КУП «Копыльское ЖКХ» и Копыльское райпо. Имеют утвержденное решением райисполкома задание по сдаче вторичных материальных ресурсов и практически все организации и предприятия района. Пообщавшись с заместителем директора КУП «Копыльское ЖКХ» Александром ПОЛЕЩУКОМ, мы узнали, каким образом в нашем городе происходит организация раздельного сбора мусора и что лежит в основе этой деятельности.
— Каждый человек обязан разделять отходы по видам, — говорит Александр Петрович. — Для этого на каждой контейнерной площадке, а их у нас оборудовано 108, имеются контейнеры для раздельного сбора отходов. Всего Копыльским ЖКХ закуплено 769 контейнеров, из них 277 для твердых бытовых отходов, 492 — для вторичных материальных ресурсов. Мы выделяем три группы отходов: бумага, стеклобой и пластик. Есть страны, где мусор сортируют на более чем 10 групп. Для каждой группы отходов предназначается определенный контейнер. Все они подписаны, и их необходимо использовать по назначению.
— Александр Петрович, сколько сейчас в городе Копыле пунктов приема вторичного сырья?
— КУП «Копыльское ЖКХ» организован один стационарный пункт приема вторсырья, но существует система выездного сбора. В определенные дни мы едем в сельские населенные пункты, и их жители могут нам продать макулатуру, стеклотару и другие вторичные ресурсы. Кроме того, по заявкам населения мы бесплатно забираем от их домов отслужившую свой век старую мебель, а за устаревшую сложнобытовую технику (при условии ее комплектности) заплатим из расчета 10 копеек за килограмм. Достаточно позвонить в диспетчерскую Копыльского ЖКХ по номеру 54-1-20.
ВОПРОС - РЕБРОМ Может, просто в топку? При сжигании мусора вырабатываются диоксины, тяжелые металлы (включая ртуть и свинец), а также нафталины, хлорбензолы, ароматические углеводороды. А что в итоге? Онкологические и респираторные заболевания, диабет, аллергические реакции, болезни сердца… В общем, полный букет.Хотелось бы рассказать и о нововведении, которое начинаем практиковать. Суть его в том, что мы организовали работу передвижного пункта и в городской черте (на снимке). По определенным дням (среда — район улиц Тимковичской и 50 лет БССР, четверг — центр Копыля) наш автомобиль с весами в кузове с 17 до 19 часов проезжает по улицам города, останавливаясь во дворах многоэтажек. О своем приезде водитель сообщает сигналом автомобильной сирены. Ему можно будет сдать рассортированные ВМР, оплата осуществляется на месте. — Настолько ответственно относятся жители нашего города к сортировке мусора? — К сожалению, не очень. Конечно, люди немного привыкли к тому, что разные виды мусора нужно выбрасывать в определенные контейнеры, однако придерживаются этого правила не всегда. И сейчас бывает, что в желтых контейнерах (для пластика) оказываются хозяйственные пакеты и другой мусор. Если наши работники замечают это, то они, конечно же, извлекают оттуда ненужное сырье. — Можно ли выделить дворы, где люди наиболее ответственно относятся к раздельному сбору мусора? — Безусловно. Только с положительной стороны можно говорить о жителях домов №№ 7 и 9 по улице Пролетарской, дд. №№ 1 и 1а по улице Строителей, хорошо организован сбор ПЭТ-бутылок в д. № 7 по ул. Тимковичской. — А какова ситуация с раздельным сбором мусора на селе? — Здесь еще сложнее говорить об этом. Пока мы ограничиваемся тем, что согласно составленному графику мусоровоз проезжает по улицам населенных пунктов, специально выделенный человек собирает выставленные жителями деревень мешки и пакеты с мусором, а его сортировку уже проводим на полигонах. Хотя нужно отметить, что контейнерные площадки оборудованы в каждом агрогородке. — Какими еще способами, кроме наличия контейнеров, можно повлиять на людей, чтобы они максимально разделяли мусор по группам? — Периодически мы расклеиваем листовки о том, что нужно выбрасывать мусор раздельно, не раз об этом писалось в газете, звучало на радио. Однако сложно людей приучить к этому, потому что этот процесс — кто, что и куда выбросил — не контролируется. «Разруха не в клозетах, а в головах!» ― этими словами профессора Преображенского из «Собачьего сердца» можно охарактеризовать и проблему раздельного сбора мусора. Граждане готовы плодить многочисленные свалки за городом, платить огромные налоги на захоронение отходов, дышать «насыщенным» от сжигания мусора воздухом. А нужно всего лишь завести несколько пакетов вместо одного и опускать их в разные мусорные баки! Самое главное помнить всегда и везде: «Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят». Маргарита САКОВИЧ
С 15 октября 2017 года работает в круглосуточном режиме республиканская телефонная Детская линия помощи 8-801-100-1611 для оказания помощи несовершеннолетним, оказавшимся в кризисном положении, сложной жизненной ситуации и нуждающимся в психологической поддержке.
Также в учреждении здравоохранения «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология» круглосуточно и анонимно работает телефон доверия (8-017) 202-04-01, (8-029) 899-04-01. 
■ Медицинские работники в ожидании прививки[/caption]
В коридоре поликлиники перед дверьми процедурного кабинета шумно: медики, пришедшие сделать прививки, шутят и весело переговариваются. Молодой специалист врач-стоматолог стоматологического отделения поликлиники Копыльской ЦРБ Фидана Сафарова в Копыль прибыла в прошлом году, но тогда по состоянию здоровья прививку сделать не успела. Поэтому на предложение старшей медсестры откликнулась охотно: важно не потерять время. Ведь привиться лучше в оптимальное для этого время года — в период с сентября по ноябрь: иммунитет, который обеспечит защиту от заболевания гриппом на 8 – 12 месяцев, начнет развиваться через 2 – 3 недели после вакцинации.
[caption id="attachment_61416" align="aligncenter" width="580"]
■ Главный врач С.В. Потейкович[/caption]
— Да, я считаю, что врач обязательно должен быть привитым, ведь мы работаем с огромным количеством пациентов, — рассказывает Фидана Инджаровна. — Да и так спокойнее.
Первым, как и положено руководителю, в процедурный кабинет заходит главный врач Копыльской ЦРБ Сергей Потейкович.
— В народе, к сожалению, бытует мнение, что прививка вредна, — говорит Сергей Владимирович. — Но я как врач уверен: это наиболее эффективная мера борьбы с гриппом, потому что современные вакцины не содержат «живой» вирус и относятся к наиболее безопасным и эффективным.
Вместе с ним на прививку пришел и его заместитель Андрей Торотько.
— Сегодня мы прививаемся российской вакциной гриппол, — комментирует Андрей Леонидович.
Медицинская сестра (процедурная) поликлиники Копыльской ЦРБ Вероника Каражан внимательна к каждому: интересуется, есть ли разрешение врача-терапевта. И, поставив укол, делает запись в медицинской карточке.
Стоит добавить, что также организованно в этот день привились от гриппа и работники райисполкома.
Диана ТКАЧЕНКО 
Традиционно первыми на старт 500-метровой дистанции вышли девочки 2006 – 2007 г.р. Юная Екатерина Соловей из СШ № 3 г. Копыля стала сильнейшей в этой группе. Всего 0,22 и 0,23 секунды проиграли ей соперницы из СШ № 2 г. Копыля Снежана Яцевич и Мария Парейко, которые заняли, соответственно, второе и третье места. У мальчиков этой возрастной группы необходимо было преодолеть дистанцию 1000 м. Здесь сильнейшим оказался Станислав Троянович из Быстрицкой СШ. На втором и третьем местах — воспитанники гимназии № 1 г. Ко-пыля Алексей Захарченя и Никита Адриянец.
На тысячу метров вышли и девочки 2004 – 2005 г.р. Уверенную победу здесь праздновала неод-нократный победитель и призер осенних и весенних кроссов Милана Дранич (СШ № 2), опередив ближайшую преследовательницу на 15 (!) секунд. Второй финишировала представительница Жилиховской СШ Карина Черкас. Третьей стала Екатерина Онищенко (СШ № 3). У юношей первые два места оказались у воспитанников СШ № 2 г. Копыля Павла Мацуля (I место) и Артура Виолентия (II). Третье время показал Илья Буслаев из Жилиховской СШ.
Успех среди девушек в возрастной группе 2002 – 2003 г.р. пришел к Анастасии Квач (СШ № 3), которая с большим отрывом преодолела 1000-метровую дистанцию. Ближайшими соперницами оказались Ирина Федотова (СШ № 2) и Вера Василев-ская (Быстрицкая СШ), занявшие, соответственно, второе и третье места. Юноши в этой возрастной группе вышли на старт дистанции 2000 м. Хорошую подготовку здесь продемонстрировали Кирилл и Даниил Кандыбовичи из Слободокучинской СШ, поднявшиеся на первую и вторую ступеньки пьедестала почета. Третье место досталось Максиму Бушило из СШ № 2 г. Копыля.
В старшей группе девушек, 2000 – 2001 г.р., на дистанции 2000 метров с приличным запасом от группы преследователей финишировала Полина Киончик из гимназии № 1 г. Копыля. Второй стала воспитанница СШ № 2 г. Копыля Елена Петрико, а Екатерина Сердюкова из Быстрицкой СШ стала третьей. Юноши стартовали на 3000 метров. Отличную скорость здесь показал Владислав Кульбицкий (Каменская СШ), также финишировавший с большим отрывом от группы преследования. Второе место занял Владислав Суринович (гимназия № 1), а третье досталось Михаилу Щербе (Жилиховская СШ).
В общекомандном зачете среди сельских средних школ группы «А» победительницей стала Быстрицкая СШ. Вторую сумму набрала Тимковичская и третью — Лесновская СШ. В группе «Б» лидером стала Жилиховская СШ. Вторая сумма очков — у Каменской СШ и третья — у Докторовичской СШ. Среди базовых победительницей стала Новоселковская БШ. Второе место заняла Песочан-ская и третье — Смоличская БШ. В распределении мест среди городских учреждений образования в сравнении с прошлой осенью произошли некоторые перестановки: СШ № 2 вновь захватила лидерство в зачете. Гимназия № 1 г. Копыля набрала вторую сумму очков. Третья строчка общего протокола осталась за СШ № 3 г. Копыля.
Победители соревнований были награждены грамотами и денежными призами, а призеры — грамотами отдела образования, спорта и туризма райисполкома.
Сергей ЛАЗОВСКИЙ 
