Может ли самоизоляция вызвать всплеск агрессии? И что делать, чтобы этого не случилось…
Советует Елена СТАСЕВИЧ, психолог УЗ "Копыльская ЦРБ".
– Елена Михайловна, как бороться с агрессией и депрессией из-за стресса во время самоизоляции?
– Для тех, кто ответственно соблюдает режим самоизоляции, «квартирное заточение» длится зачастую более 20 дней. За это время у многих сменяются эмоции: на смену радости от внезапного отпуска приходит тревога за себя, близких, беспокойство и паника чередуются с равнодушием и пассивностью. И, конечно, изоляция приводит некоторых людей к стрессу.
– Что значит стресс? В чем он проявляется?
– Стресс, как говорил канадский психолог Селье, – это неспецифическая реакция организма на некие ситуации, которые происходят вовне. И эти неспецифические реакции обычно представляют из себя следующий процесс: наша нервная система начинает возбуждаться за счет выброса кортизола, адреналина, энергия прикатывает к телу, появляется покраснение кожи, желание двигаться, действовать, некое состояние агрессии. Это совершенно нормальный процесс.
Исторически стресс всегда возникал у человека, когда он сталкивался с какой-то агрессией извне. И эта реакция позволяла мобилизовать человека, чтобы он начал двигаться вперед, чтобы он смог реагировать: нападать либо убегать. С этой точки зрения, когда мы находимся в самоизоляции, эта реакция на стресс является для нас достаточно пагубной. Когда по какой-то причине в условиях закрытой квартиры появляются стрессовые ситуации, они начинают приводить к ссорам, конфликтам, агрессии, портят отношения с нашими близкими.
– Что Вы посоветуете делать в этом случае?
– Попробуйте найти в рамках вашей, возможно, небольшой квартиры некоторое место, где вы можете дать физический выплеск своим эмоциям: помыть посуду, помыть полы, сделать отжимания, подтянуться. Физическая нагрузка на первом этапе стресса очень важна.
– Но потом может наступить депрессия…
– Когда проходит первый этап, происходит реакция опустошения. Часто человек скатывается в эмоцию «депрессия»: руки опускаются и ничего не хочется делать. Это тоже совершенно нормальная реакция на стрессовую ситуацию. Если вы столкнулись с такой реакцией, нужно позволить себе побыть в этом состоянии. Наберите ванну с водой, побудьте в ней столько, сколько нужно вашему организму, чтобы прийти в ресурсное состояние. И, когда будете вытаскивать пробочку, представьте, что вместе с водой уходят ваши негативные эмоции.
– Но на этом изменения состояния не заканчиваются?
– Совершенно верно. Наступает третий этап – стабилизация. Когда вы выходите из стрессовой ситуации, всегда возникает важный момент – найти применение вашей активности далее. Вы пережили момент самоизоляции. Дальше, внутри этой изоляции, чтоб не войти повторно в стресс, найдите то занятие, которое приносит вам удовольствие.
Наверняка вы видели ролики, где люди фотографируются, поют, создают продукты своего творчества – то, что помогает им двигаться вперед. Попробуйте за это время найти то, что вас радует, что приносит вам удовольствие. Попробуйте заняться своим профессиональным развитием, если это возможно. Берегите себя!
Маргарита САКОВИЧ
В отдельных районах ожидаются грозы. В ночные и утренние часы местами прогнозируется слабый туман. Ветер будет юго-восточный 4-9 м/с, при грозах порывы до 14 м/с, передает БЕЛТА.
Температура воздуха ночью составит 16-21 градус тепла. Днем будет от плюс 28 до плюс 34.
В Беларуси объявлен оранжевый уровень опасности. Синоптики предупреждают, что в дневные часы максимальная температура воздуха достигнет 30-34 градусов.
В пятницу, 12 июня, на большей части территории страны сохранится жаркая погода.
Фото Павла ШЕИНА 
Он проводится в целях улучшения санитарного состояния сельских подворий, городских дворов, широкого привлечения населения к благоустройству деревень и поселков, сохранения творческого потенциала жителей старшего поколения.
Для того чтобы принять участие в смотре-конкурсе, ветеранам, проживающим на территории района, до 25 июня необходимо подать заявку, фотоснимки, видеоматериалы своего подворья в райсовет ветеранов по адресу г. Копыль, пл. Ленина, д. 6 и сельские исполнительные комитеты по месту жительства.
Итоги будут подведены оргкомитетом до 15 сентября. Победителей ждут ценные подарки и дипломы в различных номинациях.
Чтобы более подробно узнать об организации и проведении смотра-конкурса, вы можете скачать Положение.
