Занятия аквааэробикой в списке услуг физкультурно-оздоровительного комплекса г. Копыля стали уже привычными. Но по-прежнему многих пугает водная физкультура.
Развеять сомнения по поводу кажущихся трудностей освоения этого вида спорта и открыть некоторые его секреты попросили инструктора по аквааэробике Наталью Витюк.
— Когда возникла аквааэробика, и что представляли собой первые занятия?
— В период зарождения аквааэробики (1980-е годы) для начала занятия требовалось лишь прийти в бассейн и взять с собой купальник и шапочку. В то время еще не существовало каких-либо классов сложности, поскольку тренировки фактически были однообразными.
Сегодня мы можем подобрать класс, который наиболее соответствует вашим способностям и степени подготовки.
— Уже не первый год существует группа женщин, которые приходят на занятия постоянно. Какие нагрузки Вы предлагаете для них?
— Начальные занятия по аквааэробике проходили вначале в малом бассейне, где глубина очень маленькая. От уровня воды в принципе зависит сложность выполняемых упражнений. Поскольку группа уже достаточно тренированная, с этого года мы перешли в большой бассейн, где можно выбрать необходимую глубину согласно желаемым нагрузкам.
— А сколько времени длится занятие?
— Если говорить в целом, то нагрузки на первое время невелики. С каждым занятием они, безусловно, будут увеличиваться. Тренированные посетители, как и новички, занимаются до 45 минут. Отличие лишь в сложности упражнений.
— Как правильно подготовиться к водной физкультуре?
— Перед тренировкой обязательно следует разогревать мышцы. Для этого нужно размяться в вертикальном положении на одном месте. Основные упражнения подбираются так, чтобы были задействованы различные мышцы и части тела. К слову, одно занятие тренирует выносливость, гибкость тела, реакцию, укрепляет мышцы, которые практически бездействовали. В течение всего занятия используется специальный инвентарь, который помогает проработать ту или иную группу мышц. Аквааэробика доступна людям любого возраста, и если у вас появилось желание всегда быть в хорошей физической форме, приходите к нам, свободные места еще есть. Мы всегда рады видеть людей, неравнодушных к собственному здоровью.
Сергей ЛАЗОВСКИЙ
Фото автора
Комментарии