10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств
У каждого человека бывает такой период жизни, когда ему кажется, что жизнь ужасна и все идет совсем не так, как мечталось. У кого-то такие мысли приходят ненадолго и уходят, а кто-то может впасть в депрессию.
Цените жизнь, радуйтесь ей, каждый день проживайте так, как будто это ваш последний день! Мы должны помнить, что не будем жить вечно. Время нашей жизни ограничено. Когда человек переживает клиническую смерть, он навсегда становится одержим решимостью жить полной жизнью. Но мы же решили: начинаем жить полной жизнью прямо сейчас!
Стоит записывать все, что нас порадовало, и все, за что мы благодарны нашей жизни. Только не думайте, что надо записывать глобальные события. Установите очень низкую планку поводов для радости.
Научитесь радоваться солнечному лучику. Это послужит вам хорошей тренировкой, и очень скоро вы научитесь видеть и ценить такие вещи, которые раньше совсем не замечали.
Всегда и во всем ищите хорошее. Если вы чем-то недовольны, попробуйте представить себе ситуацию, когда у людей не было и того, что вам сейчас так не нравится. Квартира кажется вам тесной? А несколько тысяч лет назад вы и вовсе жили бы в завешенной шкурами пещере…
Подумайте о том, насколько бы хуже вам жилось, если бы вы были… богатым или знаменитым. Если вы сравните свою жизнь с жизнью благополучных людей, то поймете, что не все в их жизни гладко. Кто-то зарабатывает миллионы, но никогда не бывает свободен, чтобы поиграть со своим ребенком… Кто-то знаменит, но лишен личной жизни… А вы? Скорее всего, вы не стоите перед фактом, что вам нечего есть, а ведь многие люди не имеют не только еды, но даже и чистой питьевой воды. У вас есть возможность проводить свободное время с близкими.
Еще несколько способов наполнить радостью каждый день. Каждый вечер перечислите минимум пять вещей, которые подарили вам хотя бы небольшую радость в этот день. Если на первых порах у вас возникнут трудности, то начните упоминать наличие крыши над головой, еды, друзей, здоровья.
Улыбайтесь! Да, это все, что нужно — просто улыбаться, и как можно больше! Улыбайтесь даже тогда, когда рядом никого нет и никто не увидит вашу улыбку.
Обнимайтесь! Это дает мощный положительный заряд. Обнимайте ребенка, мужа, мишку или друга.
Пользуйтесь каждый день вещами, которые вам нравятся: духи, лосьоны, ювелирные изделия, хорошая одежда. Наслаждайтесь ими, вместо того, чтобы приберегать «для особых случаев».
Любуйтесь природой. Восходы и закаты, запах цветов, шум дождя лучше нас расскажут, как ценить жизнь.
Хобби. Даже если вы не сможете уделять ему много времени, это занятие будет заряжать вас позитивом.
Радуйтесь своей жизни прямо сейчас!
Елена СТАСЕВИЧ,
психолог УЗ «Копыльская ЦРБ»
Комментарии