Медицина знает мало случаев, когда повышенное артериальное давление само собой надолго возвращается к нормальным цифрам, и массу фактов, когда некорректируемое повышение давления приводит к тяжелым осложнениям (инсульты, инфаркты).
С возрастом артериальное давление (АД) обычно только растет. В настоящее время существует ряд достаточно мощных средств для контроля за повышенным артериальным давлением. Артериальную гипертензию нельзя излечить, но в большинстве случаев АД поддается корректировке.
Есть три направления ваших усилий для коррекции повышенного артериального давления: самоконтроль артериального давления; немедикаментозные методы его снижения; медикаментозная терапия (назначается и корректируется только врачом).
Для самоконтроля АД вам нужно купить тонометр (желательно автоматический, лучше модели с манжетой на плечо). Измерять давление (особенно в «ранние» периоды вашего знакомства с гипертензией) минимум дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) на обеих руках, в положении сидя после 5 минут отдыха. Немедикаментозные методы включают в себя: отказ от курения; нормализация индекса массы тела (снижение массы для людей с избыточным весом); снижение потребления алкоголя ниже 30 мл/сут. для мужчин и 20 мл/сут. для женщин; увеличение физической нагрузки — регулярная аэробная (динамическая) физическая нагрузка по 30-40 минут не менее 5 раз в неделю (оптимальной кардиологической нагрузкой признана ходьба со скоростью 5-6 км/ч); снижение потребления соли до 5 г/сутки; изменение режима питания с увеличением потребления растительной пищи, калия, кальция (содержится в молочных продуктах) и магния (содержится в овощах, фруктах, зерновых), а также уменьшением потребления тугоплавких животных жиров (жирных сортов мяса, мясных продуктов (колбас, копченостей). При медикаментозной терапии подбор препаратов и их доз осуществляет только врач.
Евгения КОСОБУЦКАЯ,
врач-кардиолог УЗ «Копыльская ЦРБ»
Комментарии