[caption id="attachment_33139" align="alignleft" width="300" caption="Марина Гайдель"]
[/caption]
Как утверждают психологи, для того чтобы выработалась любая привычка, нужен 21 день. После этого она закрепляется в подсознании и становится неотъемлемой частью нашей жизни. Мы формируем привычку быть счастливыми.
НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ
1. Выяснить, что делает вас наиболее счастливым и придерживаться этих вещей ежедневно.
2. Определиться с тем, что делает вас наименее счастливым и сократить наличие этого в вашей жизни. Составьте свой «счастливый» список. Прикрепите его на видном месте или сохраните у себя в телефоне. Пересматривайте всякий раз, как только негатив и тягостные мысли начнут омрачать ваш день.
Поверьте, за это время вы поймете, как мало знали о себе и своих желаниях.
НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ
Понедельник мы проведем под девизом: «Ценим жизнь!». Но… утро началось не так, как вам бы хотелось. Минуточку! Мы же ищем путь к счастью! Значит, нужно по-другому реагировать на привычные неприятности. Итак, не расстраиваться по мелочам! Не сидеть и повторять, что дальше будет еще хуже. Переживания — это слово «жить» с приставкой «пере». Это значит, жить наперед, опережая обстоятельства. Оставьте переживания, просто живите!
Во вторник мы выбираем людей для общения. Всегда есть кто-то, кто ноет и жалуется на жизнь, ничего при этом не предпринимая для ее улучшения. Подумайте, стоит ли общаться с таким человеком? Если он приходится вам родственником или знакомым, то, конечно, перестать контактировать с ним нельзя. Но всегда можно просто сократить время общения с этим человеком. Найдите отговорки, срочные дела, которые требуют вашего внимания, вежливо извинитесь и завершите разговор. Старайтесь проводить много времени в обществе тех людей, которые дарят вам положительные эмоции, которые поддерживают ваши взгляды на жизнь и желание наполнить ее радостью.
Среда: принимайте людей такими, какие они есть. Оставьте попытки изменить других. И вообще, если вы решили стать счастливым, то просто оставьте всякие попытки кого-либо изменить и живите своей жизнью. Есть так называемые «почтальоны неприятных эмоций» — люди, которые приносят нам огорчения. Но в наших силах ограничить степень влияния этого негатива: просто не переживать по этому поводу и считать, что плохая новость вас не касается.
В четверг мы избавляемся от жалости к себе. Судьба подкинула испытаний? Никаких слез и жалости к себе.
Пятница: мы делаем то, что любим, и любим то, что делаем! Мало кто любит то, чем занимается изо дня в день. Большую часть жизни мы посвящаем занятиям, которые выполняем без особого желания или радости. С одной стороны вы, допустим, не любите свою работу. С другой — работа приносит вам стабильный доход, позволяющий покупать красивые вещи. И это доставляет нам радость. Есть очевидные плюсы и минусы. Нужно определиться с приоритетами: либо вы ищете более интересную с возможностью не сокращать бюджет, либо пересматриваете политику в отношении настоящего рабочего места.
Суббота не выходной для нас: мы наслаждаемся бытием! Оденьтесь и выйдите на улицу. Спешите наглядеться и нарадоваться. Красота повсюду! Нельзя сидеть дома, жаловаться на холод и непогоду. Жизнь — в настоящем.
В воскресенье мы учимся смеяться. Не стоит слишком серьезно воспринимать жизнь. Можно улыбнуться буквально всему: нелепому обстоятельству, нахохлившимся воробьям, смешному рассказу или серии любимого сериала.
НЕДЕЛЯ ТРЕТЬЯ.
Понедельник. Прощайте. Больше всего от чувства обиды страдаем мы сами. Так что избавляйтесь от этого груза! Делайте это ради собственного спокойствия. Простите и себя за все те оплошности, которые совершили.
Вторник — благодарите. За абсолютно все и вся: за родителей, детей, дом, работу, еду, собаку и т. д. Позвоните людям, которым вы благодарны. Скажите им спасибо за то, что они есть в вашей жизни.
Среда. Не сдавайтесь. Проявляйте настойчивость и инициативу. Рассматривайте любую трудную задачу как ступеньку к цели быть счастливым.
Четверг. Не тратьте энергию впустую. Вы никогда не сможете изменить то, что вам не под силу, а поэтому и думать об этом не стоит! Счастливый человек адекватно расценивает свои возможности.
Пятница. Любим свой дом. Спешите домой, предвкушайте все то приятное, что вас там ждет: улыбки близких, теплый плед, мягкий диван, вкусный ужин.
Суббота. Будьте в себе уверены. Всегда будьте верны себе и оставайтесь сами собой. Будьте смелыми и ничего не бойтесь!
Воскресенье. Возьмите ответственность за свои эмоции. Счастливые люди понимают, что только они могут контролировать благополучие своего душевного состояния. Пожалуй, никто кроме Ивана Бунина не описал короче и яснее то, что мы называем гармонией: «Я вижу, слышу, счастлив. Все во мне».
Марина ГАЙДЕЛЬ,
врач-психиатр-нарколог
[/caption]
Как утверждают психологи, для того чтобы выработалась любая привычка, нужен 21 день. После этого она закрепляется в подсознании и становится неотъемлемой частью нашей жизни. Мы формируем привычку быть счастливыми.
НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ
1. Выяснить, что делает вас наиболее счастливым и придерживаться этих вещей ежедневно.
2. Определиться с тем, что делает вас наименее счастливым и сократить наличие этого в вашей жизни. Составьте свой «счастливый» список. Прикрепите его на видном месте или сохраните у себя в телефоне. Пересматривайте всякий раз, как только негатив и тягостные мысли начнут омрачать ваш день.
Поверьте, за это время вы поймете, как мало знали о себе и своих желаниях.
НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ
Понедельник мы проведем под девизом: «Ценим жизнь!». Но… утро началось не так, как вам бы хотелось. Минуточку! Мы же ищем путь к счастью! Значит, нужно по-другому реагировать на привычные неприятности. Итак, не расстраиваться по мелочам! Не сидеть и повторять, что дальше будет еще хуже. Переживания — это слово «жить» с приставкой «пере». Это значит, жить наперед, опережая обстоятельства. Оставьте переживания, просто живите!
Во вторник мы выбираем людей для общения. Всегда есть кто-то, кто ноет и жалуется на жизнь, ничего при этом не предпринимая для ее улучшения. Подумайте, стоит ли общаться с таким человеком? Если он приходится вам родственником или знакомым, то, конечно, перестать контактировать с ним нельзя. Но всегда можно просто сократить время общения с этим человеком. Найдите отговорки, срочные дела, которые требуют вашего внимания, вежливо извинитесь и завершите разговор. Старайтесь проводить много времени в обществе тех людей, которые дарят вам положительные эмоции, которые поддерживают ваши взгляды на жизнь и желание наполнить ее радостью.
Среда: принимайте людей такими, какие они есть. Оставьте попытки изменить других. И вообще, если вы решили стать счастливым, то просто оставьте всякие попытки кого-либо изменить и живите своей жизнью. Есть так называемые «почтальоны неприятных эмоций» — люди, которые приносят нам огорчения. Но в наших силах ограничить степень влияния этого негатива: просто не переживать по этому поводу и считать, что плохая новость вас не касается.
В четверг мы избавляемся от жалости к себе. Судьба подкинула испытаний? Никаких слез и жалости к себе.
Пятница: мы делаем то, что любим, и любим то, что делаем! Мало кто любит то, чем занимается изо дня в день. Большую часть жизни мы посвящаем занятиям, которые выполняем без особого желания или радости. С одной стороны вы, допустим, не любите свою работу. С другой — работа приносит вам стабильный доход, позволяющий покупать красивые вещи. И это доставляет нам радость. Есть очевидные плюсы и минусы. Нужно определиться с приоритетами: либо вы ищете более интересную с возможностью не сокращать бюджет, либо пересматриваете политику в отношении настоящего рабочего места.
Суббота не выходной для нас: мы наслаждаемся бытием! Оденьтесь и выйдите на улицу. Спешите наглядеться и нарадоваться. Красота повсюду! Нельзя сидеть дома, жаловаться на холод и непогоду. Жизнь — в настоящем.
В воскресенье мы учимся смеяться. Не стоит слишком серьезно воспринимать жизнь. Можно улыбнуться буквально всему: нелепому обстоятельству, нахохлившимся воробьям, смешному рассказу или серии любимого сериала.
НЕДЕЛЯ ТРЕТЬЯ.
Понедельник. Прощайте. Больше всего от чувства обиды страдаем мы сами. Так что избавляйтесь от этого груза! Делайте это ради собственного спокойствия. Простите и себя за все те оплошности, которые совершили.
Вторник — благодарите. За абсолютно все и вся: за родителей, детей, дом, работу, еду, собаку и т. д. Позвоните людям, которым вы благодарны. Скажите им спасибо за то, что они есть в вашей жизни.
Среда. Не сдавайтесь. Проявляйте настойчивость и инициативу. Рассматривайте любую трудную задачу как ступеньку к цели быть счастливым.
Четверг. Не тратьте энергию впустую. Вы никогда не сможете изменить то, что вам не под силу, а поэтому и думать об этом не стоит! Счастливый человек адекватно расценивает свои возможности.
Пятница. Любим свой дом. Спешите домой, предвкушайте все то приятное, что вас там ждет: улыбки близких, теплый плед, мягкий диван, вкусный ужин.
Суббота. Будьте в себе уверены. Всегда будьте верны себе и оставайтесь сами собой. Будьте смелыми и ничего не бойтесь!
Воскресенье. Возьмите ответственность за свои эмоции. Счастливые люди понимают, что только они могут контролировать благополучие своего душевного состояния. Пожалуй, никто кроме Ивана Бунина не описал короче и яснее то, что мы называем гармонией: «Я вижу, слышу, счастлив. Все во мне».
Марина ГАЙДЕЛЬ,
врач-психиатр-нарколог
Комментарии