Нетрудно подсчитать, что треть своей жизни, а то и больше, мы проводим во сне. По некоторым данным почти половина населения США страдает нарушениями сна. Бессонница является серьезной проблемой для каждого третьего француза. Да и многим нашим соотечественникам в силу разных причин не удается нормально выспаться. Так сколько же времени следует спать, чтобы, с одной стороны, хорошо себя чувствовать, а с другой - не тратить время понапрасну?
По мнению профессора Геттингенского университета Эккарта Рютера, никакой общей нормы здесь не существует. К примеру, Наполеону хватало 4-5 часов. Эйнштейну нужно было 12 или даже больше. Есть люди, которым необходимо даже 14 часов. Справедливо мнение, что нормальный сон должен длиться 7-8 часов. Важно и то, что индивидуальная норма сна выводится из расчета на сутки, однако режим сна и бодрствования позволяет по-разному набирать эту норму. Кое-кто, имея такую возможность, любит вздремнуть после обеда. И эти люди по-своему правы. Поспать после обеда или хотя бы немного подремать - естественная потребность человека: 15-20-минутный полуденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца. Загадывая, как отвоевать время у сна, стоит задуматься о том, достаточно ли плодотворно мы используем часы бодрствования. Внутренняя организованность человека, производительность умственного труда еще очень далеки от совершенства. Научиться управлять своим бодрствованием - вот, пожалуй, тот главный способ, который сегодня позволит продлить содержательную человеческую жизнь.
Константин КОРНЕЛЮК,
педагог, г. Витебск
Нетрудно подсчитать, что треть своей жизни, а то и больше, мы проводим во сне. По некоторым данным почти половина населения США страдает нарушениями сна. Бессонница является серьезной проблемой для каждого третьего француза. Да и многим нашим соотечественникам в силу разных причин не удается нормально выспаться. Так сколько же времени следует спать, чтобы, с одной стороны, хорошо себя чувствовать, а с другой - не тратить время понапрасну?
По мнению профессора Геттингенского университета Эккарта Рютера, никакой общей нормы здесь не существует. К примеру, Наполеону хватало 4-5 часов. Эйнштейну нужно было 12 или даже больше. Есть люди, которым необходимо даже 14 часов. Справедливо мнение, что нормальный сон должен длиться 7-8 часов. Важно и то, что индивидуальная норма сна выводится из расчета на сутки, однако режим сна и бодрствования позволяет по-разному набирать эту норму. Кое-кто, имея такую возможность, любит вздремнуть после обеда. И эти люди по-своему правы. Поспать после обеда или хотя бы немного подремать - естественная потребность человека: 15-20-минутный полуденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца. Загадывая, как отвоевать время у сна, стоит задуматься о том, достаточно ли плодотворно мы используем часы бодрствования. Внутренняя организованность человека, производительность умственного труда еще очень далеки от совершенства. Научиться управлять своим бодрствованием - вот, пожалуй, тот главный способ, который сегодня позволит продлить содержательную человеческую жизнь.
Константин КОРНЕЛЮК,
педагог, г. Витебск
Комментарии