С тех пор, как ваш ребенок стал школьником - его ученические дела и заботы стали делами и заботами всей семьи. Думаю, каждый родитель понимает, что школьный путь непрост. За время учебы вашего ребенка подстерегает немало проблем. Как их избежать и как не оказаться беспомощным перед испытаниями, мы спросили у заведующей педиатрическим отделением поликлиники ЦРБ Натальи Искрицкой.
— Наталья Михайловна, существует такая проблема, как «школьная близорукость»…
— Да, близорукость — это, как правило, приобретенное заболевание, когда в период интенсивной длительной нагрузки (чтение, письмо, просмотр телепередач, игр на компьютере), из-за нарушения кровообращения происходит изменение в глазном яблоке, приводящее к его растяжению. В результате такого растяжения нарушается зрение вдаль.
— Посоветуйте, как можно избежать близорукости?
— Во-первых, улучшить гигиенические условия в школе, дома при чтении и письме. Это значит – обеспечить достаточное освещение, а расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради должно составлять 30 – 35 сантиметров. При просмотре телепередач лучше всего располагаться от телевизора не ближе, чем за 3 метра, при этом следует сидеть не сбоку, а прямо перед телевизором. Дальше 5 – 5,2 метра от телевизора располагаться не рекомендуется. Уделять просмотру телепередач школьнику следует не более 1,5 часа в день. Через 30 – 40 минут зрительной нагрузки делайте гимнастику для глаз 10 – 15 минут. А после занятий рекомендованы прогулки на свежем воздухе 1,5 – 2 часа. Нужно обязательно правильно построить режим дня, труда и отдыха. Необходимы занятия волейболом, бегом, прыжками, плаванием, лыжным спортом, а также правильное питание и достаточный сон по возрасту. Не забывайте систематически проверять зрение у врача-окулиста и выполняйте его советы. Если ребенку назначены очки – приобретите их и приучите его пользоваться ими.
— Актуальными, думаю, будут советы, как правильно работать за компьютером.
— Да, в век информационных технологий, даже учащиеся начальных классов достаточно много проводят времени за компьютером. Для правильной работы нужно выполнять следующие правила: правильно установить дисплей на рабочем месте, отрегулировать общее местное освещение в комнате (оно должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем), стул-кресло должен иметь возможность индивидуальной регулировки, расстояние до экрана должно быть 60 – 70 сантиметров, пользователь должен смотреть на экран сверху вниз под углом 10 градусов от горизонтальной линии, постараться чередовать работу на компьютере с другими видами работ. Важно, чтобы непрерывная длительность занятий за компьютером не превышала в 1 классе – 10 минут, во 2 – 5 классах – 15 минут, в 6 – 7 – 20 минут, в 8 – 9 – 25 минут, в 10 – 11 – 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на втором.
— Еще одна ученическая проблема –- «школьный сколиоз». Расскажите о ней подробнее, пожалуйста.
— «Школьный сколиоз» – это S-образное искривление позвоночника: левостороннее в поясничном отделе и правостороннее в грудном.
— Что входит в профилактику данной болезни?
— Основные методы профилактики следующие: не класть правую ногу на левую, не наклоняться к правой руке и вообще не изгибаться. Высота стола должна соответствовать росту ребенка, постель лучше вы- брать полужесткую, подушку – не большую и относительно плоскую, класть ее следует только под голову, а не под плечи. Пусть ребенок лежит чаще на животе, в таком положении позвоночник «отдыхает», а также крайне полезно заниматься плаванием. Организуйте спортивный уголок для ребенка и делайте утреннюю гимнастику вместе с ним. Но прежде, чем приступать к регулярным упражнениям, постарайтесь устранить факторы, способствующие искривлению позвоночника вашего ребенка. Создавайте такие условия, чтобы осанка исправлялась не только во время выполнения специальных упражнений, но и все остальное время. Тогда и упражнения окажутся более эффективными. Дорогие родители, заботьтесь о здоровье своих детей!
Подготовила Кристина ЖОГОЛЬ
С тех пор, как ваш ребенок стал школьником - его ученические дела и заботы стали делами и заботами всей семьи. Думаю, каждый родитель понимает, что школьный путь непрост. За время учебы вашего ребенка подстерегает немало проблем. Как их избежать и как не оказаться беспомощным перед испытаниями, мы спросили у заведующей педиатрическим отделением поликлиники ЦРБ Натальи Искрицкой.
— Наталья Михайловна, существует такая проблема, как «школьная близорукость»…
— Да, близорукость — это, как правило, приобретенное заболевание, когда в период интенсивной длительной нагрузки (чтение, письмо, просмотр телепередач, игр на компьютере), из-за нарушения кровообращения происходит изменение в глазном яблоке, приводящее к его растяжению. В результате такого растяжения нарушается зрение вдаль.
— Посоветуйте, как можно избежать близорукости?
— Во-первых, улучшить гигиенические условия в школе, дома при чтении и письме. Это значит – обеспечить достаточное освещение, а расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради должно составлять 30 – 35 сантиметров. При просмотре телепередач лучше всего располагаться от телевизора не ближе, чем за 3 метра, при этом следует сидеть не сбоку, а прямо перед телевизором. Дальше 5 – 5,2 метра от телевизора располагаться не рекомендуется. Уделять просмотру телепередач школьнику следует не более 1,5 часа в день. Через 30 – 40 минут зрительной нагрузки делайте гимнастику для глаз 10 – 15 минут. А после занятий рекомендованы прогулки на свежем воздухе 1,5 – 2 часа. Нужно обязательно правильно построить режим дня, труда и отдыха. Необходимы занятия волейболом, бегом, прыжками, плаванием, лыжным спортом, а также правильное питание и достаточный сон по возрасту. Не забывайте систематически проверять зрение у врача-окулиста и выполняйте его советы. Если ребенку назначены очки – приобретите их и приучите его пользоваться ими.
— Актуальными, думаю, будут советы, как правильно работать за компьютером.
— Да, в век информационных технологий, даже учащиеся начальных классов достаточно много проводят времени за компьютером. Для правильной работы нужно выполнять следующие правила: правильно установить дисплей на рабочем месте, отрегулировать общее местное освещение в комнате (оно должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем), стул-кресло должен иметь возможность индивидуальной регулировки, расстояние до экрана должно быть 60 – 70 сантиметров, пользователь должен смотреть на экран сверху вниз под углом 10 градусов от горизонтальной линии, постараться чередовать работу на компьютере с другими видами работ. Важно, чтобы непрерывная длительность занятий за компьютером не превышала в 1 классе – 10 минут, во 2 – 5 классах – 15 минут, в 6 – 7 – 20 минут, в 8 – 9 – 25 минут, в 10 – 11 – 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на втором.
— Еще одна ученическая проблема –- «школьный сколиоз». Расскажите о ней подробнее, пожалуйста.
— «Школьный сколиоз» – это S-образное искривление позвоночника: левостороннее в поясничном отделе и правостороннее в грудном.
— Что входит в профилактику данной болезни?
— Основные методы профилактики следующие: не класть правую ногу на левую, не наклоняться к правой руке и вообще не изгибаться. Высота стола должна соответствовать росту ребенка, постель лучше вы- брать полужесткую, подушку – не большую и относительно плоскую, класть ее следует только под голову, а не под плечи. Пусть ребенок лежит чаще на животе, в таком положении позвоночник «отдыхает», а также крайне полезно заниматься плаванием. Организуйте спортивный уголок для ребенка и делайте утреннюю гимнастику вместе с ним. Но прежде, чем приступать к регулярным упражнениям, постарайтесь устранить факторы, способствующие искривлению позвоночника вашего ребенка. Создавайте такие условия, чтобы осанка исправлялась не только во время выполнения специальных упражнений, но и все остальное время. Тогда и упражнения окажутся более эффективными. Дорогие родители, заботьтесь о здоровье своих детей!
Подготовила Кристина ЖОГОЛЬ
Комментарии