66
Как сохранить свое здоровье и тех, кто рядом – рассказывает инструктор-валеолог Копыльской ЦРБ Наталья Нестерук
14.04.2023
Всемирный день здоровья позволяет поднимать вопросы, которые затрагивают все человечество и влияют на нашу жизнь.
Все, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, что непосредственно влияет на развитие здоровой нации, отмечают Всемирный день здоровья. Ежегодно празднование посвящается наиболее значимым проблемам человечества и каждый раз проходит под определенным лозунгом. В 2023 году он пройдет под девизом «Здоровье для всех».
– Право на здоровье является одним из основных прав человека, который должен иметь возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, – говорит инструктор-валеолог Копыльской ЦРБ Наталья Нестерук. – Наше здоровье – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, необходимо вести активный образ жизни, а также правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г. овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо (его нежирные сорта), орехи, сухофрукты. Необходимо ограничивать себя в употреблении соли, сахара, жиров. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Следует беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. По необходимости соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма. Ну и, конечно же, отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
Своевременная профилактика, ЗОЖ, ответственное отношение к себе и окружающим – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
Наталья ДАВЫДЕНКО
Источник: Слава працы
Поделиться
Комментарии