28
Жизнь без стресса
14.04.2023
Вы удивитесь, но абсолютно у каждого человека есть возможность влиять на уровень стресса в своей жизни. Можно научиться управлять своим восприятием и оценкой происходящего, контролировать свои мысли и эмоции, научиться что-то менять в себе и окружающем нас мире.
Существует несколько стратегий, освоив хотя бы одну из которых, можно уменьшать и предотвращать стресс, быть более устойчивым в решении сложных ситуаций и сделать свою жизнь значительно качественнее.
Советы врача-психиатра-нарколога Копыльской ЦРБ Марины Гайдель помогут вам многое изменить. Во-первых, определите основные источники стресса. Попробуйте завести дневник хотя бы на неделю, где будете отмечать ситуации, в которых испытываете беспокойство или раздражение. Во-вторых, обратите внимание, как вы справляетесь со стрессом в настоящем. Ваш дневник поможет определить, насколько ваши способы продуктивны. Если они неэффективные и нездоровые, вам необходимо исключить их из своего арсенала.
Освойте новые стратегии. Если ваши способы снятия стресса не очень способствуют здоровью и качеству жизни, то их можно изменить. Избегайте ненужного стресса. Не всех ситуаций, вызывающих его, можно избежать. Нехорошо и бесполезно уходить от решения проблем, требующих решения. Но все же кое-что, провоцирующее стресс, стоит исключить: научитесь говорить «нет». Это касается и работы, и семьи.
Если вы не можете изменить ситуацию, то вы можете попробовать измениться сами, изменить свое отношение к ней и ожидания от нее. Посмотрите на ситуацию более позитивно, оцените ее как бы из будущего. Ответьте на вопрос: насколько происходящее будет значимо через месяц, год? Стоит ли действительно это все ваших нервов? Если нет, то сфокусируйте свое внимание и энергию на чем-то другом, более полезном.
Не пытайтесь контролировать то, что не можете, и влиять на это. Многое в жизни находится за пределами ваших возможностей. Найдите что-то позитивное в ситуации. Помните о том, что все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Поделитесь с кем-то своими переживаниями. Просто рассказав о сложностях, через которые вам приходится проходить, вы можете почувствовать облегчение. Научитесь менее требовательно относиться к себе, людям и миру. Научитесь прощать. Люди несовершенны и не могут делать только то, что хорошо. Найдите время для релаксации, отдыха и занятий, которые доставляют радость. Это позволит быть в более хорошем настроении и стать более устойчивым к стрессам. Время для отдыха и положительных эмоций не блажь, а необходимость. Не забывайте заботиться о себе. Выделите время, когда вы будете принадлежать только себе не менее двадцати минут ежедневно. А еще регулярно гуляйте, проводите больше времени на природе, не забывайте про общение с друзьями, скиньте напряжение с помощью хорошей физической нагрузки, ведите дневник, блог, примите продолжительный душ, ванну или сходите в баню, поиграйте с домашним питомцем, поработайте у себя в саду, сходите на массаж, почитайте что-нибудь занимательное. Общайтесь с людьми, от которых вы получаете положительные эмоции и постарайтесь вести здоровый образ жизни.
Используя вышеперечисленные рекомендации, человек сможет минимизировать уровень стресса.
Кристина ЖОГОЛЬ
Источник: Слава працы
Поделиться
Комментарии