С наступлением пожилого возраста приходит период, когда крайне необходимо заниматься физической культурой. Скандинавская ходьба для пожилых людей напоминает классическую лыжную ходьбу, благодаря которой можно поддерживать свое здоровье.
[caption id="attachment_125413" align="alignnone" width="840"]
■ Спортсмены серебряного возраста с удовольствием занимаются скандинавской ходьбой[/caption]
«Скажем спорту ДА! Мы за активное долголетие!», — именно под таким девизом проходят занятия по скандинавской ходьбе у граждан пожилого возраста отделения дневного пребывания Копыльского ТЦСОН. Один раз в неделю спортсмены серебряного возраста встречаются, чтобы активно и с пользой для здоровья провести время на свежем воздухе, занимаясь спортом.
— В качестве волонтера я третий год являюсь руководителем кружка «Скандинавская ходьба», — говорит
Ядвига Станиславовна Березка. — До этого сама освоила ходьбу со скандинавскими палками. Посмотрела, что это очень положительно влияет на мое здоровье. И решила передавать опыт другим людям. Я за то, чтобы все пожилые люди были здоровы, активны и жили долго.
— Я с удовольствием занимаюсь скандинавской ходьбой, — вступает в разговор
Бронислава Вячеславовна Бохан. — Это дает силы, укрепляет иммунитет, сохраняет подвижность. И вдвойное приятно, что занятия проходят на свежем воздухе. Всем рекомендую, чтобы укрепить свое здоровье — занимайтесь скандинавской ходьбой!
Приобщаться к этому виду активности врачи рекомендуют постепенно — сначала примерно 20 минут в день, затем понемногу увеличивать время занятий. Пытаться сразу проводить с палками в парке два-три часа не только не имеет смысла, но и опасно — можно перегрузить организм так, что потом вы не сможете заниматься еще довольно долго. И обязательно стоит уделить время изучению техники скандинавской ходьбы. Очень важно, говорят врачи, научиться правильно ставить ноги и пользоваться палками. Тогда занятие окажет наиболее положительный эффект.
Остается только добавить, что Копыльский ТЦСОН приглашает всех граждан старшего поколения присоединиться к дружной и спортивной компании. Помните, что скандинавская ходьба — это уверенный шаг навстречу вашему долголетию.
Татьяна БОХАН
Комментарии