Причиной стресса может стать любая проблемная ситуация — увольнение, неудача в личной жизни, травма. Как правильно пережить череду таких событий? Если не начать действовать, то стресс может перерасти в депрессию, и тогда, в особо тяжелых случаях, без профессионалов и медикаментов уже не обойтись.
Стрессоустойчивость имеет огромное значение. Если она находится на должном уровне, то вам нечего бояться. При неустойчивой нервной системе и низкой устойчивости к стрессам при любых симптомах стресса необходимо сразу же принимать меры, чтобы не довести дело до крайности.
Упражнения, которые помогут пережить стресс
- Заряжайтесь эмоциями от незнакомых людей. Поставьте себе задачу поприветствовать улыбкой или обычными словами 10 случайных прохожих. Как только получите ответ, сразу поймете, зачем это делать.
- Пережить плохое помогут любимые увлечения. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Заряжайте себя позитивными эмоциями, которые вытолкнут негатив. Выделите в распорядке дня время, которое будете тратить только на то, что хотите делать.
- Научитесь правильно дышать. Дыхание — основа жизни. Достаточное обогащение мозга кислородом поможет вам пережить любые события.
- Отдыхайте. Расслабляйте мышцы, а особенно лицевые.
- Позволяйте себе думать в любом направлении, развивайте любые мысли. Какими бы нелепыми они ни казались на первый взгляд. А самое интересное из того, что рождается в голове, можно записывать.
- Пережить стресс поможет и воображение. Представляйте, что все, что происходит, всего лишь сон. Еще немного ― и он кончится. Периодически отрываться от реалий полезно, но не заигрывайтесь и не теряйте связи с действительностью.
- Делайте подарки. Приобретите пару десятков безделушек и презентуйте их людям, которые Вам симпатичны. Данная процедура зарядит только позитивом.
- Следите за своим настроем — направляйте его в позитивное русло каждое мгновение жизни.
- Помните, что все зависит только от вас и вашего желания.
С целью получения более подробной информации или консультации вы можете обратиться в поликлинику УЗ «Копыльская ЦРБ», кабинет № 220 или 224, и по телефону 54-4-65.
Елена СТАСЕВИЧ,
психолог УЗ «Копыльская ЦРБ»
Комментарии