От сердечно-сосудистых заболеваний (прежде всего ишемической болезни сердца (ИБС) и инсультов) в Беларуси ежегодно умирает более 50 тыс. человек. Чаще всего эти заболевания возникают у мужчин старше 40-50 лет с наследственной предрасположенностью.
Однако доказано, что человек может (если захочет!) существенно снизить вероятность возникновения этих болезней. Такие факторы риска, как нарушение обмена липидов (жиров), избыточный вес, повышенное артериальное давление, курение, неконтролируемый сахарный диабет и постоянные стрессовые ситуации вполне поддаются коррекции.
Для того, чтобы выяснить, есть ли у вас нарушения липидного обмена (дислипидемия, гиперхолестеринемия), достаточно измерить в плазме крови уровень общего холестерина, липопротеинов низкой плотности (плохого, атерогенного холестерина) и триглицеридов. Коррекцию дислипидемии начинают с изменения режима питания. Это включает уменьшение потребления продуктов животного происхождения, замену животных жиров растительными, увеличение потребления продуктов растительного происхождения и рыбных блюд. С помощью изменений в питании уровень холестерина в плазме крови часто удается снизить на 10-15% (этого может быть вполне достаточно при легкой форме гиперхолестеринемии и гипертриглицеридемии). Если же с помощью диеты в течение 3 месяцев не удается нормализовать липидный спектр крови, а риск развития ИБС у пациента высокий (имеются другие факторы риска), то обязательно нужно обратиться к врачу.
Значение повышенного артериального давления как фактора риска ИБС, инсульта и сердечной недостаточности доказано многочисленными исследованиями. По данным медиков, до 40% взрослого населения Беларуси имеют артериальную гипертонию и (или) не знают о своем заболевании, или лечатся нерегулярно и плохо контролируют АД. При этом снижение массы тела, ограничение употребления соли до 5 г/сут., умеренность в употреблении алкоголя, регулярные физические упражнения, увеличение потребления калия, использование методов релаксации, умеренность в потреблении кофеина при небольшом повышении АД могут быть достаточными для нормализации давления.
Сахарный диабет (инсулинзависимый и инсулиннезависимый) заметно повышает риск развития ИБС, инсульта и заболеваний периферических сосудов, причем у женщин в большей степени, чем у мужчин. В последние годы внимание медиков привлек и так называемый метаболический синдром (сочетание сахарного диабета (в т.ч. латентного) с дислипидемией, гипертонией и ожирением), при котором риск развития ИБС особенно высок.
Избыточная масса тела, особенно ожирение, повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Более опасно так называемое центральное ожирение (мужского типа), когда жир откладывается на животе.
Для снижения массы необходимо соблюдение двух условий: диета низкой калорийности и повышение физической активности. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лучше всего подходят быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах. Подобрать оптимальную для вас программу поможет врач или специалист по лечебной физкультуре.
Среди курящих сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо большей степени, чем среди некурящих. Курение не приносит ничего, кроме вреда.
Конечно, если у вас уже есть какие-то проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем начать какие-то активные действия по изменению своего образа жизни. Но помните: физические нагрузки, позитивное мышление, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры необходимы для долгой активной жизни. В конце концов здоровый образ жизни просто моден, а ведь сильно отставать от моды не хочется никому.
Оксана МИНЧЕНЯ,
райтерапевт
Комментарии