О несложных правилах, соблюдение которых позволит избежать проблем, — в интервью с врачом-офтальмологом Копыльской ЦРБ Галиной ПАНКЕВИЧ.
— Галина Викентьевна, многие считают, что ухудшение зрения характерно в основном для людей старшего возраста. Так ли это?
— Сегодня дети начинают терять зрение уже в 6-7 лет. В результате 30% старшеклассников имеют такие нарушения, как близорукость, спазм аккомодации, дальнозоркость и различные виды астигматизма. Ко времени совершеннолетия примерно у 1/5 части школьников из-за близорукости в той или иной мере ограничен выбор профессии.
— Расскажите о мерах предотвращения проблем со зрением у детей и подростков.
— Основу профилактики составляют: общее укрепление и физическое развитие; предупреждение и лечение общих заболеваний; строгое соблюдение правил гигиены зрения.
При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-35 см. Необходимо чередовать зрительную фиксацию близких и дальних объектов, а также устраивать перерывы.
Большое значение имеет правильное и достаточное освещение класса и рабочего места школьника. Нужно следить за тем, чтобы текст, рисунок, наглядное пособие были контрастны с фоном-бумагой либо доской. Бумага, на которой пишут, должна быть белой, чернила — темными, классная доска — черной или темно-коричневой, с матовой поверхностью, мел — хорошего качества.
Дома для занятий школьнику нужно отвести светлое место у окна. В вечернее время следует пользоваться искусственным или местным освещением — лампой в 100 Вт с непрозрачным колпаком. Лампа помещается слева, чтобы свет падал только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Должен быть и верхний свет в 60-100 Вт. Ни в коем случае нельзя читать в сумерках, в транспорте, во время ходьбы, лежа в постели.
Выполнение домашнего задания учащимися 1-2 классов должно продолжаться не более 1,5 ч, учащимися 3-4 классов — не более 2 ч.
— Что необходимо учитывать при просмотре телевизора детьми и подростками?
— Телевизионные передачи нужно смотреть сидя на стуле на расстоянии 3 метра от экрана, 2-3 раза в неделю, не более 5-20 минут для дошкольников, 45-70 минут для учащихся начальных классов и 1-1,5 часа — 7-8 классов. Комната, где просматривают телепередачи, не должна быть затемненной. Следует помнить о том, что просмотр телевизора и работа за компьютером противопоказаны людям с воспалительными заболеваниями глаз (конъюнктивит, кератит).
— Какие правила работы за компьютером нужно соблюдать, чтобы избежать его пагубного влияния на зрение?
— Прежде всего, расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. Работу нужно выполнять в хорошо освещенной комнате (иначе происходит сильное утомление глазных мышц) и, конечно же, ограничивать зрительную нагрузку — не более 30 минут в день.
При работе за компьютером важно следить за соответствием мебели росту: высота стула должна быть равна высоте голени плюс 1,5 см, глубина сиденья — 2/3 длины бедра, высота стола — на 5-6 см выше уровня локтя сидящего ребенка. Стул должен стоять так, чтобы его край заходил за край стола на 4-6 см. Кисть и предплечье во время работы с клавиатурой должны лежать на столе, локтевой угол при этом должен составлять 90°.
Следует помнить о том, что из-за электромагнитного излучения (наибольшей силы оно достигает сбоку или позади корпуса) нельзя стоять рядом с телевизором или монитором, а работая с компьютером обязательно пользоваться защитным экраном.
— Куда следует обратиться в случае обнаружения проблем со зрением?
— В УЗ «Копыльская ЦРБ» в офтальмологическом кабинете можно пройти обследование: проверить остроту зрения, подобрать очковую коррекцию. Кроме этого на платной основе еженедельно (среда, четверг, пятница) проводится авторефрактометрия (компьютерная диагностика).
Беседовала Оксана МИХАЙЛОВСКАЯ
Комментарии