Тема Всемирного дня здоровья 2018 года - всеобщий охват услугами здравоохранения: для всех и везде. Девиз кампании: «Здоровье для всех».
В Республике Беларусь, как и в других странах, неинфекционные заболевания (НИЗ) остаются основной причиной заболеваемости, инвалидности и преждевременной смертности населения. Самые эффективные меры снижения бремени НИЗ заключаются в предупреждении их развития, а именно в воздействии на популяционном и индивидуальном уровне на поведенческие факторы риска НИЗ: курение, употребление алкоголя, чрезмерное употребление соли, низкая физическая активность, избыточная масса тела, нездоровое питание.
Для того, чтобы оставаться здоровым человеком и хорошо себя чувствовать, основные показатели нашего здоровья требуют постоянного контроля.
Советуем запомнить несколько «здоровых цифр»,
соблюдение которых позволит сохранить здоровье:
—
здоровые цифры физической активности: 10 000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;
—
цифры здорового питания: не менее 500 г сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 45-65 % от общей дневной калорийности должно приходиться на углеводы, 20-35 % на жиры, 10-30 % — белки;
—
здоровые цифры массы тела: объем талии ≥ 94 см у мужчин и ≥ 80 см у женщин, 19 – 25 — оптимальный индекс массы тела;
—
здоровая цифра: 0 сигарет в день;
—
здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ≥ 5 ммоль/л — общий холестерин, ≥ 140/90 мм рт.ст. — артериальное давление.
Следует также знать диагностические критерии
факторов риска неинфекционных заболеваний:
—
повышенный уровень артериального давления ≥140/90 мм рт.ст. или проведение гипотензивной терапии;
—
дислипидемия — отклонение от нормы одного или более показателей липидного обмена: общий холестерин ≥ 5 ммоль/л; ЛПВП у мужчин ≤ 1,0 ммоль/л, у женщин ≤ 1,2 ммоль/л; холестерин ЛПНП ≥ 3 ммоль/л; ТГ ≥ 1,7 ммоль/л или проведение гиполипидемической терапии;
—
повышенный уровень глюкозы в крови — уровень глюкозы плазмы натощак > 6,1 ммоль/л или проведение гиполикемической терапии;
—
курение табака — ежедневное выкуривание ≥ 1 сигареты;
—
нерациональное питание — избыточное потребление пищи, жиров, углеводов, потребление поваренной соли > 5 граммов в сутки (досаливание приготовленной пищи, частое употребление соленостей, консервов, колбасных изделий), недостаточное потребление фруктов и овощей;
—
избыточная масса тела — индекс массы тела 25 – 29,9 кг/м
2, ожирение — индекс массы тела ≥ 30 кг/м
2;
—
низкая физическая активность — ходьба в умеренном или быстром темпе < 30 минут в день.
Николай НОВИК,
врач-гигиенист (заведующий отделом гигиены) ГУ «Копыльский райЦГЭ»
Комментарии