Практически с первых дней площадка для силовых занятий приобрела популярность не только среди молодежи, подростков, но и среди совсем юных копылян.
Польза силовых упражнений Оказывается, занятия на тренажерах не только позволяют корректировать фигуру, но и улучшают общее состояние человека. Ниже вы узнаете о самых главных преимуществах силовых тренировок и о пользе тренажерного зала как для мужчин, так и для женщин. Ускорение метаболизма. Уже после нескольких силовых тренировок вы заметите явное ускорение обмена веществ. А в правильно скорректированной совокупности с питанием и распорядком дня вы гораздо увереннее будете терять лишний вес. Наращивание мышечной массы. Именно силовые тренировки позволят вам добиться своей цели в самые короткие сроки. А людям пожилого возраста вдвойне необходимы силовые нагрузки (конечно, в разумных пределах), так как они предупреждают истончение костной ткани и естественную дистрофию мышц. Предотвращение травм. Многочисленные исследования доказывают, что силовые нагрузки тщательно прорабатывают все мышцы, связки и сухожилия, что не может не отразиться на качестве жизни человека (меньше риск растяжения и других повреждений). Пауэрлифтинг делает кости более устойчивыми к внешним раздражающим факторам, а также более крепкими, что снижает риск переломов и вывихов. Гибкость тела. При регулярных силовых тренировках тело становится гибким. Если у вас небольшая физическая активность в течение дня, сидячая работа — вам такие тренировки просто то, что доктор прописал! Толчок для развития силы и выносливости. Хотите бегать быстрее или прыгать выше? Нет проблем, если в вашей программе тренировок есть место для силовых упражнений. Махи гантелями способны заставить активнее сокращаться ваши мышцы, а значит, возрастут и энергозатраты. Результаты вы отметите тогда, когда будете играть в баскетбол или в теннис (или другие подвижные игры): вы будете гораздо меньше уставать, реакция будет молниеносной, дыхание спокойным и размеренным. Защита сердца. Чтобы сохранить сердце здоровым, одного здорового питания будет мало. Необходима физическая активность. Пауэрлифтинг отлично справляется с ролью защитника вашей сердечно-сосудистой системы. Эффективная замена кардионагрузок. Терпеть не можете беговые дорожки и тому подобное? Силовые тренировки в ускоренном темпе (обратите внимание на упражнения на выносливость) являются превосходной альтернативой. Они уверенно держат ваш пульс, поэтому вполне могут заменить кардиотренировки. Подготовил Сергей ЛАЗОВСКИЙ
Комментарии