Ежегодно около 30 тысяч белорусов переносят сердечный приступ. И чтобы на долгие годы сохранить сердце здоровым, следует постараться соблюдать несколько простых советов.
Многие люди в своей жизни имеют дело со стрессом. Это настоящий убийца современности. С целью профилактики заболеваний, связанных со стрессом (это инфаркт миокарда, артериальная гипертензия), необходимо уметь переключаться на позитив (хобби, чтение книги, фото на рабочем столе). Физические нагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде), полноценный сон и прогулки на свежем воздухе помогут восстановиться организму после рабочего дня. Попадание в другую информационную среду заставит переключиться без особых усилий —это поездка в театр, на экскурсию, встреча с друзьями в пиццерии, приглашение знакомых «на чай». Следует находить время для радости, разделить ее с другими при просмотре комедийных фильмов, видеороликов или юмористических передач и ограничить свое общение с негативно настроенными людьми.
Чтобы организм работал без сбоев, ему необходимо качественное и сбалансированное питание. Уверен, что без труда из своего рациона можно исключить соленую, жирную и жареную пищу, копченые изделия, хотя бы на несколько дней в неделю, проводить разгрузочные дни (молочный, фруктовый, фруктово-овощной день). Овощи и фрукты должны составлять около половины рациона. Более рациональной будет замена кофе или крепкого черного чая на зеленый, замена конфет на смесь из сухофруктов. В весенний сезон в питание необходимо включить комплекс витаминов.
Нагрузку на сердце дают лишние килограммы, избавление от которых позволит сразу почувствовать себя легче.
Без доли сомнения губительно для сердца употребление алкоголя и курение. Избавление от вредной привычки дает мгновенный благоприятный эффект. Курение и употребление алкоголя значительно сокращают продолжительность жизни и приближают встречу с такими состояниями, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.
Здоровое сердце — это, в первую очередь, здоровый образ жизни, хорошая физическая активность и выносливость, активная жизненная позиция и оптимистичный настрой.
Сергей БАСОЛЫГО,
главный государственный санитарный врач Копыльского района
Комментарии