В подростковом возрасте и у молодых людей открывается масса новых возможностей: знакомства с новыми людьми, посещение новых мест и открытие своего жизненного пути. Однако эти годы могут стать периодом стресса.
Депрессия — это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела в течение, по меньшей мере, двух недель.
Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации внимания, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
Существует множество способов лечения и профилактики депрессии. Что нужно предпринять, чтобы не впасть в уныние?
Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете.
Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
Продолжайте заниматься теми вещами, которые вам обычно нравятся, даже если нет настроения.
Обращайте внимание на навязчивые негативные мысли и излишнюю самокритичность и пытайтесь заменить их позитивными мыслями. Хвалите себя за свои успехи и достижения.
Сергей БАСОЛЫГО,
главный государственный санитарный врач Копыльского района
Комментарии