Зимой уменьшается световой день, зачастую погода пасмурная. Все это способствует снижению настроения, особенно у школьников, а уж о тяге к знаниям или спортивным победам и говорить не приходится.
А если солнце спряталось за тучами не на день и не на неделю, а на несколько месяцев? В северных областях врачи давно познакомились с особым недугом, развивающимся у детей и взрослых в «темное» время года. Его называют световым голоданием. В последние годы такое состояние все чаще развивается и у жителей средних широт, особенно в крупных промышленных городах.
В темное время года дефицит солнца накапливается и проявляется в наибольшей степени в середине или в конце зимы. Чем это чревато? В первую очередь снижается иммунитет. Человек становится уязвимым для множества заболеваний — отсюда всплеск ОРЗ, ОРВИ и гриппа, обострение гайморита, хронических бронхитов. Могут развиться и нервные расстройства, которые проявляются плохим настроением, периодом беспричинной тоски, особенно по утрам, нежеланием вставать с постели, снижением работоспособности. У школьников заметно снижается концентрация внимания.
Есть ли способы справиться со световым голоданием? Лучший способ избежать светового голодания — не упускать ни малейшей возможности выйти на улицу в светлое время дня. Кроме того, надо постараться впустить в помещение как можно больше солнечных лучей. Многие почему-то летом предпочитают легкие занавески на окна, а зимой — тяжелые «для тепла». Но такие шторы в гораздо большей степени закрывают комнату от света, чем от холода.
Подумайте о возможности взять среди зимы хотя бы короткий отпуск, на пять-семь дней, чтобы использовать это время для прогулок с детьми в светлое время суток. Еще лучше поехать в загородный пансионат или на дачу. Чем чище воздух, чем меньше в нем пыли и дыма, тем больше световых лучей проникает через атмосферу.
Идеальным вариантом была бы поездка хотя бы на несколько дней куда-нибудь к солнечным берегам. Акклиматизация? Но метеорологические условия в средней полосе сейчас так резко меняются, а выхлопные газы автомашин так отравляют воздух, что тяготы акклиматизации представляются сильно преувеличенными.
Если у вас или у ребенка нет возможности проводить большую часть светового дня на воздухе, отправляйтесь в солярий. Многие приходят в солярий, чтобы обрести модный загар. Внимание! Для здоровья это совершенно не обязательно, а детям и подросткам может нанести даже вред. Для оздоровительного эффекта достаточно минимальных доз излучения. Перед посещением солярия следует обязательно посоветоваться с врачом, потому что УФ-излучение, даже незначительное, полезно не для всех. При повышенной или измененной чувствительности кожи к ультрафиолету есть риск развития так называемого фотодерматоза — поражения кожи с появлением характерной сыпи.
Обязательно нужно учитывать, что некоторые лекарства изменяют чувствительность кожи к УФ-лучам. К таким препаратам можно отнести, например, сульфаниламиды, ряд антибиотиков, гормональных и противозачаточных средств. Во время их приема ни на солнце, ни в солярии загорать нельзя.
УФ-облучение противопоказано при заболеваниях щитовидной железы и при любых опухолях, как злокачественных, так и доброкачественных, а также при мастопатии.
Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих детей.
Сергей БАСОЛЫГО,
главный государственный санитарный врач Копыльского района
Комментарии