15 сентября — День здоровья школьников
Проблема потери зрения детьми сегодня актуальна как никогда. Согласно данным ВОЗ в развитых странах 20% детей дошкольного возраста и каждый четвертый учащийся имеют проблемы со зрением. На эту тему и состоялась наша беседа с врачом-гигиенистом ГУ «Копыльский районный центр гигиены и эпидемиологии» Галиной МАРГУН.
— Галина Ивановна, в наш век компьютеризации особую значимость приобретает профилактика снижения зрительных функций у детей. С чего бы Вы рекомендовали ее начинать?
— Начинать профилактику снижения зрительных функций у детей надо с самого рождения. Этот процесс должен быть комплексным, включающим не только медицинские, но и социальные аспекты.
— Какой самый частый дефект зрения у детей?
— Это близорукость (миопия). Приобретенная близорукость проявляется уже среди дошкольников (до 9%), но чаще возникает в школьном возрасте и к 3-4 классу поражает 15-17% детей. К совершеннолетию примерно четвертая часть учащихся из-за миопии в той или иной мере ограничена в выборе профессии. Кроме того, возникновение и прогрессирование близорукости у детей и подростков совпадает с периодом интенсивного роста организма и неблагоприятным воздействием в этот период ряда внешних и внутренних факторов.
— Назовите причины близорукости.
— Прежде всего это неправильный режим зрительной работы на близком расстоянии; наследственная предрасположенность; нарушение питания наружной капсулы глаза — склеры; повышение внутриглазного давления. Также одним из факторов, провоцирующих близорукость, может явиться вредная привычка читать лежа.
— Как в домашних условиях распределить зрительную нагрузку, чтобы сохранить зрение?
— Интенсивная зрительная нагрузка в домашних условиях должна быть не более 1,5-2 часов. На каждые 30-40 минут чтения или письма на близком расстоянии должно быть 5-10 минут перерыва. Необходимы ежедневный активный отдых на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, подвижные игры. Нужно следить и за соблюдением достаточной продолжительности сна: учащиеся 1-4 классов — 10 часов; 5-8 классов — 9 часов; 9-11 классов — 8 часов. При зрительном утомлении и близорукости любой степени полезна гимнастика для мышц глаз, которая улучшает кровообращение, повышает зрительную работоспособность.
— Какой рацион питания поможет не потерять зрение?
— Рацион питания детей с нарушением зрения должен включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами (морковь, черника, курага, творог, грецкие орехи и т.д.), рекомендуется молочно-растительная диета.
Подготовила Диана ТКАЧЕНКО
Комментарии